Nem volt hatékony az edzés, ha l; mi n; másnap nincs merevsége

A helyes kérdés.- Az edzés vagy az 50 perc futás másnapján érezheti az elvégzett munka érzését, de a láthatáron egy cseppet sem merevség. Nem izzadtál "semmiért"? Az edzők válaszai.

A szerkesztőség által

Publikálva 2020.11.18., 11:30, frissítve 2020.11.18, 12:22

Az otthoni kardió munkád D + 1-jén probléma. Nem érez merevséget annak ellenére, hogy az előző nap elveszett izzadság liternyi mennyiség volt. Ügyesen elvégzett foglalkozás vagy rosszul végrehajtott gyakorlatok? Két sportedző belemélyed a kérdésbe.

Fájdalmak, nem kötelező átjárás

Egyesek kiábrándulásának kockázatával a fájdalmak - ezek az izom mikroléziók - egyáltalán nem jelzik a sikeres edzést: "Vagy szokatlan izmos munkának, vagy megnövekedett intenzitásnak köszönhetõk. Egy munkamenet, vagyis egy sport tevékenység megállás után "- magyarázza William Chanconie, sportedző. Nyilvánvaló, hogy amikor mártírhalált szenved a lépcsőn felfelé haladva egy futás utáni napon, ez egyszerűen azt jelenti, hogy a combját másként dolgozták, mint a szokásos munkameneteket. És nem mintha ez különösen hatékony lett volna.

Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a jelenséggel szemben mindannyian nem vagyunk egyenrangúak: "Mindez a gyakorlatától függ. A rendszeres edzés lehetővé teszi a gyakoriságuk csökkentését. Minél rugalmasabbak vagyunk, annál kevesebb lesz" - teszi hozzá a szakember. Szerinte a fájdalom hiánya még a jó edzés jele is, és szisztematikusan érezni azt egy munkamenet után rendellenes. Amikor az izmok másnap érzékenyek, "ez azt jelentheti, hogy a mozgások rosszul voltak végrehajtva. A fájdalmaknak ezért alkalmanként kell maradniuk, hogy a testnek ideje legyen gyógyulni és felépülni" - mondja az edző.

---