Nemanja olvasónk 24 kilogramm FOGYASZTOTT FOGYASZTOTT
Összehasonlítás előtt és után A hatalmas pumpertől a hűvös fazonig
A bécsi 38 éves N emanja mindig is sokat sportolt - a soványnak tűnő félelem túl nagy volt. A munkahelyváltás és szülei hirtelen elvesztése miatt azonban a mai bank alkalmazottja nagyobb súlyt hízott, mint szerette volna.
A karcsúnak tűnő félelem túlsúlyba sodorta Nemanját
Még 19 éves korában is Nemanja minden nap súlyt emelt, mert jól akart kinézni, amikor hétvégén klubba ment. Annak érdekében, hogy az izmok növekedjenek, evés közben sok tisztítást is adott: reggelire 5-6 kifli, vacsorára sült burgonya koktélmártásban. Akkor is, amikor már jóllakott, 1 vagy 2 tekercset nyomott utána, hogy biztonságban legyen, vastagon bekenve dió nugátkrémmel.
"Mindig azt gondoltam, hogy ha most nem eszem semmit, akkor lefogyok" - mondja Nemanja, hátranézve.
Így tovább táplálkozott - a félelem attól, hogy vékonynak és karcsúnak tűnjön, akkoriban túl nagy volt. Ez sikerült, nem volt karcsú, de a nehezen megkeresett izmokhoz sok testfelesleg társult. Két évvel később egy banknál kezdett dolgozni - és az új mozgásszegény életmód és a gyakori ügyfélesemények táplálták a súlygyarapodást. Amikor szülei váratlanul meghaltak, a bánat többet késztetett rá, mint amennyit akart. Testében egyre kényelmetlenebbül érezte magát, és délig teljesen kimerült. Tizenévesen teniszezett az osztrák válogatottban!
Amikor a fiával játszott, "kattant"
A húsvéti hétvégén Nemanja egy fedett játszótérre hajtott feleségével és négyéves fiával, Ivankal. A kicsi mászókákon és a gömbmedencéken tombolt, mondván apjának, hogy futjon utána. Két kör múlva teljesen kifulladt. "Gyakorlatilag klinikailag halott voltam" - mondja Nemanja - és nevet. Aztán elkomolyodik. - Nem akartam ilyen apa lenni - mondja határozottan.
Közvetlenül felvette a kapcsolatot egy edzővel, akivel egy teniszmeccsen találkozott. Együtt elemezték étkezési szokásait, és minden héten egyéni táplálkozási tervet állítottak össze. A képzési program is teljesen átalakításra került.
Jó adag fegyelemmel, sok sporttal és fehérjével Nemanja elérte célját
"Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végeztem, sok súlyt, kevés ismétlést" - mondja Nemanja. Most változtatja a gyakorlatokat, rendszeresen jár a futópadon és heti egy-két alkalommal bokszolni jár. Amikor reggel 5-kor megszólal a riasztó, fehérje turmixot fog, és munka előtt az edzőterembe indul.