Németország; Natasha Kufa, a következő hollywoodi csúcsmodell edzője alkalmassá teszi Heidi lányát

. és felfedi a BILD-nek a legjobb tippeket a kemény fenékhez

Aki szép akar lenni, annak szenvednie kell? Igen! Természetesen! Mi más?

Heidi Klumot (40) és lányait nagyon szépen megkínozzák csütörtökön a “Németország következő csúcsmodelljén”. Az a nő, aki mindenkit megizzaszt, a legnépszerűbb szerző és fitneszedző, Natasha Kufa (37, "A 10% szabály")!

Általában Kufa olyan szupersztárokat képez, mint Matthew McConaughey (44) vagy Fergie (38) a "Black Eyed Peas" -ból. Most mozgatja a fiatal modelleket, és megvizsgálja a villahűtőt kalóriabombák és édes bűnök szempontjából.

A BILD-ben a hamburgi, aki Hollywoodban él, felfedi legjobb tippjeit.

Mennyit kell edzeni - még kevés idő mellett is?

Kufa: „Mindenkinek meg kell próbálnia a hét öt napján gyakorolni - akár fiatal, akár idős. Sajnos a nap nagy részét ülve töltjük. Tehát nagyon fontos, hogy az emberi test fenntartsa bizonyos szintű aktivitását. "

Mely gyakorlatok hasznosak és hatékonyak?

Kufa: „Nagy rajongója vagyok azoknak a tevékenységeknek, amelyek sok felszerelés nélkül elvégezhetők. Tehát ne szálljon fel a liftre, csak menjen le a lépcsőn. Természetes futás, saját testsúly és ellensúly felhasználásával. A guggolás nagyon jó. Esküszöm a jógára és a Crossfit programok szinte minden elemére. "

Milyen étrendet ajánlana?

Kufa: - Ez nem nagy titok. Valójában mindannyian tudjuk ezt, de nem vagyunk hajlandók ezt igazán átélni: az étrendnek sok friss zöldségből kell állnia. Teljesen rajongok a zöld méregtelenítő gyümölcslevekért, amelyekkel szinte minden hollywoodi csillagot megnéznek az utcán. Gyümölcsöket tartalmaz, például ízt, almát és banánt ízlés szerint, és mindenekelőtt klorofillt tartalmazó zöldségeket, például kelkáposztát, spenótot, petrezselymet és zellert. Én személy szerint csak egy állati terméket ajánlok naponta, azaz fehér húst, tejterméket vagy halat. "

Hogyan lehet fogyni? És mindenekelőtt: hogyan lehet tartani a súlyát?

Kufa: „A fogyás még mindig teljes változás az életmódban. Ennek a lehető legkíméletesebb elvégzéséhez nem javaslom azonnali radikális változtatást, de elsősorban az étrend tíz százalékának megváltoztatását, és ugyanakkor az edzés tíz százalékos növelését. Ha két-három hetente sikerül növelnie, akkor a testének lehetősége van megszokni - a jo-jo hatás nélkül. "

Mely italok a legjobbak, melyek a papucsok?

Kufa: "A tetején víz és minden zöld gyümölcslé, az összes édesített gyümölcslé és a limonádé flopja."

Milyen bűnök megengedettek? Mit kell teljesen törölni a tervéből?

Kufa: "Azt tanácsolom, hogy az egyik ételt nyilvánítsa a bűn étkezésének egy héten egy napon - csokoládéval, hamburgerrel, egész Hüftgolddal."

Melyek a legjobb öregedésgátló ételek?

Kufa: "Számomra: gránátalma, áfonya, chia mag, lenmag és acai."

Láttad Heidi modelljeit - mit gondolsz róluk?

Kufa: "A modellek nagyon aranyosak voltak - mindannyian a legidősebb lányom korai."

Heidi négygyermekes anya - kemény munka így kinézni?

Kufa: - Én is négygyermekes anya vagyok. Igazából nem nevezném keménynek. Ez egy olyan életmód, amelyet él és fenntart. Nem arról van szó, hogy egy pillanatra fogyókúrázzunk és fittessé váljunk, hanem hogy hosszú távon megfelelően éljünk. Heidi nagyon egészségesen él, és meg lehet állapítani, ha ránézünk. "

---