Németországban minden tizedik alszik rosszabbul Corona idején
Hamburg, 2020. június 15. Corona idején Németországban minden tizedik ember alszik rosszabbul. Ezt mutatja a Techniker Krankenkasse (TK) megbízásából egy jelenlegi Forsa-felmérés, amelyre májusban 1000, a lakosság képviselőjét vizsgálták. Nagy többség (90 százalék) nem mutat romlást. Azok azonban, akiket a jelenlegi járványhelyzet gyakran stresszben szenved, sokkal jobban érintettek: A válaszadók ebben a csoportjában Corona minden negyediket kirabolt alvásból (25 százalék) - a pandémiát megelőző időhöz képest.
A megfelelő alvás fontos az egészség szempontjából
"Az adatok azt mutatják, hogy a pandémiás időszak - különösen akkor, ha az emberek számára magas szintű stressz kíséri - negatív hatással lehet az alvásra is. Az elegendő és pihentető alvás a pszichológiai és fizikai egészség fontos eleme. A test alvás közben regenerálódik és aktív másnap ismét produktív "- magyarázza dr. Jens Baas, a TK vezérigazgatója. "Ami azonban először egyszerűnek hangzik, az egy nagyon összetett neurofiziológiai folyamat, amelyben fontos folyamatok zajlanak le, többek között a regeneráció vagy az emlékezetképzés érdekében" - mondja Baas. A tartósan rossz alvás megzavarja ezeket a folyamatokat, és hosszú távon befolyásolhatja az egészséget. Az alvászavarok társulhatnak a depresszió és szorongásos rendellenességek, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás fokozott kockázatával.
A felnőttek csaknem kétharmada jól alszik
Összességében azonban sok nő és férfi elégedett az alvásával. Ezt bizonyítja a TK megbízásából egy másik Forsa-felmérés, amelyet 2019 decemberében - a járvány kitörése előtt - végeztek. Tíz válaszadóból hat azt mondta, hogy jól vagy akár nagyon jól alszanak (61 százalék). Problémák merülnek fel az éjszakai alvás során (45 százalék ezt jelzi) és az elalváskor (28 százalék). 23 százaléka szerint túl korán ébrednek és ébren fekszenek, amíg a riasztás megszólal.
Minden hatodik ember legfeljebb öt órát alszik
A szokásos munkanapokon minden hatodik (17 százalék) rendkívül rövid ideig alszik, legfeljebb öt órával, és jóval az egészségügyi szakértők által ajánlott napi minimum hat óra alatt marad. Azok az emberek, akik műszakban vagy szabálytalan munkaidőben dolgoznak, az úgynevezett rugalmas dolgozók, még minden ötödik (21 százalék) alszik legfeljebb öt órát.
Az online alvásképzés pontosan támogatja a rosszul alvókat
A TK-nak különleges ajánlata van alvásproblémákkal küzdőknek: az online alvásképző Mementor. A tréning egyszerű és pontos módon segíti az alvási problémákat. A felhasználó dokumentálja egyéni alvási adatait, majd gyakorlatokat és javaslatokat kap a viselkedésre vonatkozóan, amelyek pontosan ehhez vannak igazítva, és amelyekről bizonyítottan javul az alvás. Ide tartozik például a rendszeres lefekvés, valamint a nehéz ételek, a koffeintartalmú italok és az alkohol elkerülése lefekvés előtt. Naprakész alvási ismeretek a különböző alvási fázisok és az alvási környezet jelentéséről, digitális alvásnapló és gyakorlati gyakorlatok, például progresszív izomlazítás kiegészítik az online edzést.
Jobb alvás a felhasználók 60 százaléka számára
Egy 2019-es elégedettségi felmérésben a megkérdezett felhasználók majdnem 60 százaléka azt mondta, hogy alvása javult az online alvástanításnak köszönhetően. A digitális ajánlat használatának legfontosabb okai a következők voltak: "jobban aludni éjszaka" (79%), "nappal produktívabbá válni" (61%), "gyorsabban elaludni" (56%) és "növelni az alvási időt" (46%). Az online alvásképzés tudományos alapja a kognitív viselkedésterápia és az alvásgyógyászati irányelvek. A tréninget a svájci start-up Mementor dolgozta ki a Zürichi Egyetemmel és az alvásgyógyászattal foglalkozó svájci klinikával együttműködve.
A munkahelyen túlfáradtak baleseteket és hibákat kockáztatnak
"Az alvás kérdése a vállalati egészségmenedzsmentben is egyre fontosabb szerepet játszik. Mert ha fáradtak, csökken az alkalmazottak jóléte, és növekszik a balesetek és a munkahelyi hibák kockázata. A vállalati ügyfelek egyre gyakrabban kérnek megfelelő ajánlatokat" - mondja dr. Jens Baas. A TK ezért azt tervezi, hogy az online alvásképzést integrálja vállalati egészségügyi menedzsment ajánlataiba.
Tervezzen műszakot egészségbarát módon
Különösen a műszakos munkavállalók részesülhetnek ebben az ajánlatban. Jelenleg csaknem hatmillió ember dolgozik rendszeresen váltott műszakban - és ez a tendencia növekszik. Ezért egyre több vállalat szembesül azzal a feladattal, hogy egészséges legyen a műszakos munka. A TK már két brosúrát kínál, különösen a vezetők és az érintett alkalmazottak számára, amelyek gyakorlati módon bemutatják, hogyan lehet egészségesen szervezni a műszakos munkát.
Egészséges brosúra rétegenként
Ez a brosúra világos és praktikus módon mutatja be, hogy Ön, mint vállalat, képes-e vállalni felelősségét és biztosítani az egészséges munkakörülményeket, akár váltott műszakban is.
Brosúra Mikor van a váltás?
Saját kezébe veszi az egészséget - Azok, akik jól gondoskodnak magukról, jobban képesek megbirkózni a műszakos munka stresszel. Erről bővebben ebben a brosúrában.
Megjegyzés a szerkesztőknek
A Schlaf gut, Deutschland TK alvásvizsgálatának 2017-ben megjelent frissítéséhez a Forsa közvélemény-kutató intézet 2019. december 4. és 16. között a TK megbízásából felmérte a németországi felnőttek reprezentatív keresztmetszetét. A járvány frissítéséhez 1000 embert, a lakosság képviselőit kérdeztek meg alvási viselkedésükről 2020. május 13. és 26. között.
Alvás
Corona-járvány: minden tizedik rosszabbul alszik
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Gyakori alvási problémák.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Minden harmadik 30 év alatti ember alvás közben használja a mobiltelefonját
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Rövid éjszakák
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
A legjobb 6 alvásrabló
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
A felnőttek kétharmada jól alszik
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.