Nemi pozíciók a fogyáshoz Ez az edzés kétszer olyan szórakoztató - FOCUS Online
A kevéssé szex nélküli szex nemcsak elégedetlenséghez vezet, amelyet zsíros és egészségtelen ételekkel kompenzálunk, hanem azt is, hogy kevesebb kalóriát égetünk el.
Mert a világ legszebb dolga megizzaszt minket, és hagyja, hogy a kilók lehulljanak - főleg férfiaknál. "A szex akár 72 százalékkal is növelheti a test tesztoszteronszintjét" - magyarázza Philipp Doetsch fitneszszakértő.
Miért hasznos ez? A tesztoszteron hormon döntő szerepet játszik az izomépítésben.
De a szex a nők számára is jó edzés, mivel formába hozza a gyomrot, a lábakat és az alját. Helyzettől függően a hangsúly egy másik izomcsoportra irányul.
„Maharadzsával” a problémás területek ellen
Hallottál már valaha a "maharadzs" szexuális helyzetről? Ha nem, akkor itt az ideje, mert a nők ezt használhatják a combok és a farizmok alakjának megteremtésére, és tíz perc alatt körülbelül 40 kalóriát égethetnek el.
A férfiak is profitálnak ebből, mert edzik hasizmaikat, hátukat és feneküket. Az egyetlen kihívás itt: A pozíció sok készséget igényel.
És ez így működik: A nő szétvetett lábbal ül az ágyon, míg a férfi a combjai között ül, és alsó vállát a vállára teszi. A nő most átfogja a lábát, hogy jobban megfoghassa.
A "talicska" szilárd feneket biztosít
Sok olyan nő van, akinek különösen jó orgazmusa van a "talicska" -ban, de ennek módja meglehetősen megterhelő.
És ez így működik: A nő a hátán fekszik, a férfi a lábai közé térdel, és csípőjénél felhúzza a testét, míg a felsőtest és a karok a padlón maradnak.
Ami eleinte egyszerűnek hangzik, néhány perc múlva az alján húzódik. A partner sokkjai emellett megerősítik ezt a hatást.
Egy kis tipp: ha elfogy a lélegzete, akkor is tehet egy lábat a vállára a fenekének enyhítésére.
Képgaléria: A 30 legjobb szex tipp
Az "úszó halakkal" izzadtságot fejt ki
A következő pozícióban elsősorban az az ember követeli maximális teljesítményt az izmaitól. Az "úszó hal" pozícióval egyszerre edzi a hasizmait, a hátát, az alkarját és az extenzor izmait. Ezzel tíz perc alatt akár 60 kalóriát is ledolgozhat.
És a helyzet a nők számára sem rossz, elsősorban a váll, a mellkas és a gyomor izmait edzi - és 35 kalóriát éget el.
És ez így működik: A férfi egyenesen áll a földön kissé behajlított térdekkel. A kezeire támaszkodik, és lábaival átfogja a csípőjét, hogy az fel tudja tartani a csípőjét.