NESCAFÉ A nyári megfelelő hidratálás egészséges étrendet jelent - Diéta; Diéta
Az emberi testnek különféle hidratációs forrásokra van szüksége, hogy normális paraméterekkel működhessen, különösen meleg időszakokban. A megfelelő hidratálás többet jelent, mint az ivóvíz, ez azt jelenti, hogy különféle forrásokból származó vizet fogyasztunk kiegyensúlyozott étrendben1.
Melyek a leghatékonyabb hidratációs források, amelyek kiegészítik a vizet? Nyáron a természetes ételek és italok fontos folyadékforrások. A magas víztartalmú szezonális gyümölcsök és zöldségek, például paradicsom, uborka, paprika, dinnye, eper és citrusfélék átlagosan a szükséges vízmennyiség 20% -át nyújthatják1.
"A hidratálás a kiegyensúlyozott élet fontos része. A testnek több vízre van szüksége a forró nyári napokon.
De sokan nem tudják, hogy természetes étrenddel elérhetik a test optimális hidratáltsági szintjét, ezért a helyes és kiegyensúlyozott étrend-terv hosszú távon segít abban, hogy egészségesek legyenek ", - mondta Dr. Serban Damian táplálkozási szakember.
Milyen szerepet játszik a kávé az egészséges étrendben? Az olyan élelmiszerek, amelyek több folyadékot juttatnak az emberi testbe, 100% -ban természetes instant kávét tartalmaznak2. A kávéfogyasztást követően a test a benne lévő víz 84% -át képes visszatartani3. Az egyszerű kávé jéggel elkészíthető, ugyanakkor különféle receptekben nagyon ízletes. Az instant kávé nyárra alkalmas ital, amely forró napokon segíti a test hidratálását.
"Idővel különféle mítoszok terjedtek el, miszerint a mérsékelt kávéfogyasztás kiszáradáshoz vezethet.
A tanulmányok mást mutatnak nekünk. A kávé a kiegyensúlyozott étrend részeként a hidratálás egyik forrása. Mérsékelten fogyasztva a 100% -ban természetes kávé jelentős mennyiségű vízzel látja el a testet. Természetesen fontos, hogy egyidejűleg kiegyensúlyozottan fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és vizet. ", - tette hozzá Dr. Serban Damian táplálkozási szakember.
A hidratálás a bőr egészsége és a bőrünk védelme érdekében is fontos a forró napokon.
"A szép smink érdekében megfelelő hidratált bőrből kell kiindulnunk. Ezt meg lehet tenni hidratáló krémek segítségével, de az egészséges táplálkozás révén is. Fontos a bőr kiegyensúlyozott étrendje, de megfelelő folyadékbevitel is.
Nyáron az erősebb napsugárzás miatt nagyobb figyelmet kell fordítanunk a bőrápolásra, különösen a szem, az ajkak és a nyak körüli érzékeny területeken. A megfelelő belső és külső hidratálás segít fenntartani az egészséges arcszínt ", - mondta Dana Argeșan sminkes.
Idén nyáron győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyaszt-e természetes élelmiszerek és italok fogyasztásával. Mérsékelten fogyasztva a 100% -ban természetes instant kávé hidratálás forrása lehet4 a forró nyári napokon.
1. Európai Hidratációs Intézet. Teljes táplálkozási megközelítés az egészséges hidratáláshoz. http://www.europeanhydrationinstitute.org/hydration-and-diet (megtekintve 2014. június 24.).
2. Kávéval kapcsolatos tudományos információs intézet.