New York-i diéta
A New York-i diéta egy fogyókúrás terv, amelyet a sztárok egyik legnépszerűbb fitneszedzője talált ki: David Kirsch. A diéta gyors üteme inspirálta az oktatót Amerika legérdekesebb városának elnevezésére, amelyről azt tartják, hogy soha nem "alszik". Fedezze fel azt az étrendet, amely néhány hét alatt nem kevesebb, mint 7 kilogramm fogyást jelent, és 15 cm-rel csökkenti a derék kerületét!
Heidi Klum, Kim Cattrall, Anne Hathaway és Michelle Obama csak néhány a hírességek közül, akik átestek a híres David Kirsch ügyes "kezén". Egészségesen és harmonikusan sikerült lefogyniuk, ma olyan sziluetteket mutatnak be, amelyek bárki irigységre érdemesek.
New York-i étrend
A New York-i diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet 3 szakaszban szerveznek. Mindegyik fázisnak fontos szerepe van a fogyás folyamatában, a derék kerületének csökkentésében, de megakadályozza a jo-jo effektust, vagyis a kilogrammok visszaérését is.
1. lépés
Az étrend első szakasza sértő és a legigényesebb. Ha van akarata és sikerül leküzdenie a rezsim első 2 hetében előírt korlátozásokat és súlyokat, amíg ez a szakasz tart, addig a többi szakasz sokkal könnyebben átléphető. A diéta első 2 hetében betartandó fő szabályok a következők:
- a kalóriabevitel csökkentése legfeljebb 1000 kalóriára, de nem kevesebb, mint napi 800 kalóriára;
- zárja ki a menüből a következő ételeket: tejtermék, gyümölcs, kávé, alkohol, zsírok, édességek, kenyér, burgonya.
A diéta első szakaszában a menü főleg zöldségeket, csirkemellet, halat, pulykát és tojásfehérjét tartalmaz.
2. fázis
A New York-i diéta középső szakasza 2 hétig tart, és napi 1000 kalóriát tartalmaz. Élelmiszer szempontjából ugyanazokat a szabályokat tartják be, mint az első szakaszban, az egyetlen változás gyümölcsök, burgonya és tojássárgája hozzáadása az étlaphoz.
3. szakasz
A diéta utolsó szakaszában a diéta előtt fokozatosan visszatér az étrendbe. Még ha hagyják is visszatérni a szokásos étrendet, a diéta kitalálója mégis javasolja az alkohol és zsírok kerülését és a szénhidrátok korlátozását, amennyire csak lehetséges.
Sport a New York-i diétában
A kívánt eredmények elérése érdekében az étrendet harmonikusan kell kombinálni a testmozgással. A sztárok edzője mindenütt igazodik a táplálkozási szakemberek és szakemberek egyöntetűen elfogadott véleményéhez, akik azt állítják, hogy csak akkor fogy egészségesen és végérvényesen, ha az étrendet egy fizikai edzésprogrammal kombinálják.
A Kirsch nem feltétlenül az igényes és kimerítő edzésekre összpontosít, különösen, ha Ön nem aktív ember. A testmozgás bármilyen formáját, akár a parkban történő egyszerű sétákat is javasolja, amennyiben azokat folyamatosan végzik az étrend alatt.
De a figyelemre méltó súlycsökkenési eredmények, de az izomtömeg fejlesztése és az alakváltozás érdekében az edző rendszeres kardio gyakorlási programokat javasol, ellenállásképzéssel kombinálva.
Próbáltad már diétázni New Yorkot? Könnyű diétának tartja? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!