Fitnesz blogom - a szalonnának mennie kell! DesignBlog

Ez fluhutscht wiihiieda .

A múlt hét igazi borzalom volt - semmi sem működött.
Ez a hét sokkal, de sokkal jobban néz ki, és a fegyelmemet díjazzák. Nagyon szépen köszönjük!

Ma rövid ideig megnézhettem a mínusz 3 kilót, de még nem szilárdultak meg. Igyekszem naponta legalább 3 ételt fogyasztani (kb. 1200 kcal), és 2-3 liter tea is elengedhetetlen. Ehhez anya. napi 45-60 perc sport. Nos, ha ez nem működik, akkor mi van?!
Csütörtöktől néhány napig HH-ban leszek, és remélem, hogy "fegyelmezett" leszek. Wat bátorság, dat bátorság. Pont!

Tele zöldségekkel

ei, ez finom volt. Padlizsán és cukkini gratin (a képen nem látható: bagettkel fogyasztható)

428 kcal, 16 g fehérje, 18 g zsír, 50 g szénhidrát

Igazi sajt .

Alma- és sárgarépasaláta Camembert pirítóssal (valójában tekercs.)
. finom, friss és gyors az asztalon.

424 kcal, 14 g fehérje, 20 g zsír, 46 g szénhidrát

Friss

. A narancs valójában inkább téli gyümölcs, és a gyümölcs- és zöldségtakarmányt az évszaknak megfelelően kell megválasztania. De valójában csak azért, mert nagyon szerettem volna egy módosított narancs-, sonka- és kukoricasalátát készíteni - azért, mert a kukorica nélkül akartam csinálni, és már nem volt paprikám. Max semmi - jó volt!

Közvetlenül a robbanás előtt .

. Ma délután álltam.
Még mindig szerettem volna, és megtettem: sétálni.
Jó kislány, és nagyon motivált.
A ruhaválasztás nem volt olyan okos. hosszú ujjú póló? Dzseki? Vastag zokni? Ja igen, útközben kitörhet a jégkorszak - vagy valami ilyesmi * rázza a fejét *
Szenvednem kellett. Izzadnom kellett. Sokat szenvedtem. Sokat izzadtam. Vannak napok, amikor várom az erdő napsütötte (megvilágított?) Helyeit - ez ma más volt. Árnyék hol voltál Szerintem ma jó 25-27 fok volt. Elnyomó és durva. Zivatarok!
Aki látott engem az útvonal végén - talán még annak közepén is - azt kérdezte tőle: "Istenem, felrobban egy pillanat alatt?" Ezt kérdeztem volna magamtól. Láttam magam a tükörben!

Napi gyalogos teljesítmény:
Kalória: 330 kcal
Távolság: 5,30 km
Idő: 55 perc
Intenzitás: 1,00
Sport: séta

Megjegyzés: Ha nem felejtettem el semmit, akkor 17.5-től regisztrálhatok. - 24.5. Megjegyzés: 28 km és néhány méter teljes gyalogos teljesítmény:-)

Húsgolyók

Húsgombóc kelbimbóval és burgonyapürével
433 kcal, 37 g fehérje, 9 g zsír, 48 g szénhidrát
. és valóban megeheti az egészet. Karton töltés!

Nem túl meghatározó .

Ma a lábak megállnak

2. mérlegelés napja

Mint már féltünk, az elmúlt hét nem volt különösebben sikeres a fogyás szempontjából. Titokban reméltem, hogy a mérlegem nem fog működni, de sajnos ez a remény (a kívánság?) Nem teljesült - igen;-)

Nos, egy kis valami úgyis ment. és így most elértem a 2,6 kg-os mínuszt. Fog .

Felvett reggeli testmozgás

Napi gyalogos teljesítmény:
Kalória: 352 kcal
Távolság: 5,30 km
Idő: 55 perc
Intenzitás: 1,00
Sport: séta

Az 5,3 km egyelőre a szokásos útvonalam. Természetesen bővíthető:-)

Keleti és édes

Bulgur - eh, még soha nem találkoztam vele, de ma találkoztam és jónak találtam. Bármennyire is bátor voltam, a saját receptemet varázsoltam a tényleges receptből:-)

Bulgur méz-fahéjas szőlőn és áfonyán
Táplálkozási értékek: kb. 370 kcal, 8 g fehérje, 5 g zsír, 73 g szénhidrát

Röviden mosson 50 g bulgurt hideg víz alatt. Ezután tegye a vízbe borított megmosott bulgurt egy fazékba, és párolja 15 percig egy csipet sóval, kevés szerecsendióval, kardamommal, 1 narancshéjjal, 15 g szárított áfonyával. 100 g szőlőt felezzünk. A kész bulgurt (akkor volt kész, amikor a víz elfőtt) egy tányérra rendezzük, hogy hegyt alkossunk, mélyedést ásunk és megtöltünk 40 g joghurttal. Vettem a nagyon sovány joghurtot, különben a kalóriaérték természetesen felülről nő. Dörzsölje le a szőlőt, csepegtesse le 10g mézzel, és fahéjas porral. Még mindig kb 5 g szezám van a tetején. mert annyira szeretem.

jutalom

A sikert díjazni kellene, gondolom magamban. Ajándékom (amikor az első 5 kiló elmúlik) a Pandora méhkirálynő lesz.

Valójában nem szeretem az ezüst ékszereket, de soha nem engedhetem meg magamnak Pandorát aranyban - wahhh. drága. Tehát az ezüst és az arany keverékét használom. Különböző medálok arany szemet gyönyörködtetnek, például a méhkirálynő. Élhetek ezzel a kompromisszummal;-)

A holnapi mérlegelés napja azonban meglehetősen keserű lesz számomra.:-( ez a hét nem volt túl sikeres, és nem igazán hozott közelebb a méhhez . szippantás.

Még mindig sok hely van a karkötőmön;-)

Burgonya és juhsajt gratin

. ez ismét nagyon-nagyon finom volt.
A rakott burgonya mellett padlizsánt, cukkini, póréhagyma és meggyparadicsomot tartalmaz.

286 kcal, 13 g fehérje, 12 g zsír, 29 g szénhidrát

Maradj kíváncsi

. Ma csendben beszéltem magammal, miközben az erdőben jártam az utamat - és ki lettem kapcsolva, hogy dolgozzak az útvonal-hosszabbítón.
Rövid ideig úgy éreztem, hogy legyőztem - mintha egy kis bunkóba került volna, ha belemegyek az "ismeretlenbe", de a kíváncsiság győzött. Igazából nem tudtam, mit tegyek a következő kanyar után. Néhány napja gondolkodtam azon, hogy ki kell-e építeni a pálya egy szakaszát, hogy ez jobban kihívjon. Tehát ma befejeztem:-), és most egy kilométerrel több vagyok útközben. Utólag felteszem magamnak a kérdést, miért nem próbáltam meg a googlemaps-ot az útvonal meghosszabbítására, elvégre egész nap a számítógépemen ültem ... Igazából hébe-hóba elfelejtem, milyen lehetőségei vannak ma. Nehéz elhinni, igaz?;-)

Napi gyalogos teljesítmény:
Kalória: 378 kcal
Távolság: 5,70 km
Idő: 59 perc
Intenzitás: 1,00
Sport: séta

Rapunzel, Rapunzel .

. engedd ki a hajad! "

Ezt a mondatot mindenki ismeri a "Rapunzel" Grimm-meséből. (Helló? Meseblog, vagy fitneszblog?!) PILLANAT, eljutok oda, ahová szeretnék menni. türelem .

Ma is úgy éreztem, hogy Rapunzel-t csinálok, és ez volt a bevezetés, és most ott vagyok, ahová szerettem volna menni. az ebédem:

Rapunzel karfiol saláta sárgarépa húrokkal balzsamhagymán- vinaigrette - kb. 350 kcal fűtőértéket eredményezett, ha hozzáadok 300 ml karfiollevest és egy szelet pirítóst. Wooaa elegem lett!

. és csodálatos - a Disney a Rapunzel filmet forgatja, és 2010 végén kerül a mozikba.

Saját tornaterem

Hülyeség, hogy a fogyás az izmokat is "felemészti". Pontosan az izmok égetnék jól az energiát (ezért a férfiak gyorsabban fogynak - több izomzatuk van). Logikus, hogy van értelme a fizikai aktivitás jó keverékére törekedni: állóképesség ÉS izomedzés!

Ma azt gondoltam magamban, hogy különféle gyakorlatokat jól tudok csinálni otthon, és nem kell értük edzőterembe járnom.

Aaaah. a kád - ideális edzőeszköz. Napi néhány perc jól telik a két gyakorlatra.

A mottó: felkar emelés!

Gyakorlatonként 2x 10 szett legyen ideális a kezdéshez. Jövő héten a növekedés 3x10-re, vagy akár 3x15-re .

. ezeket a gyakorlatokat normál konyhaszéken is elvégezheti. A legjobb, ha a széket a háttal a falhoz helyezi, és az ülést használja a gyakorlatokhoz (így a szék nem csúszik el).

Ezek a gyakorlatok természetesen mindenki számára ingyenesek;-)