Nézz fájdalommentesen; miközben biciklizel a bamba!
Természetesen nem kellemes, de a kerékpáros nadrág rettegett tüze viszonylag könnyen megelőzhető - ha a háromrészes nyereg-nadrág-hát nem okoz súrlódást.
Fájdalommentesen: biciklizés közben nézze meg a fenekét!/Kép: Merida
1. A NYEREG
Tehát azonnal világos: Még a legjobb és legdrágább nyereg sem lesz hasznára, ha a teljes kerékpárcsomag nem felel meg! Más szavakkal: A fájdalommentes ülés alapvető követelménye a kerékpár ergonómiailag megfelelő ülőhelyzet. „És ez a helyes helyzet - mondja Paco Wrolich - csak akkor adható meg, ha a döntő kritériumok, mint például a nyereg magassága, a nyereg helyzete stb., Valóban optimálisak a test számára összehangoltak. "
A kerékpár beállítása után gondoskodhat a megfelelő nyereg kiválasztásáról - és megválaszoljuk a két legfontosabb kérdést:
Fájdalommentesen: biciklizés közben nézze meg a fenekét!/Kép: Merida
Milyen szélességűnek kell lennie a nyeregnek?
"Tévhit, hogy kényelmesen ülsz egy széles nyeregben" - magyarázza Paco a szakemberek által használt rendkívül keskeny nyergekre utalva. Az egyetlen döntő tényező a jó üléskényelem szempontjából az, hogy az "ischialis tuberozitások" (a medence csontjának két kidudorodása) pontosan a nyeregpárnákon fekszenek. Annak érdekében, hogy egyedileg illeszkedjen, a nyeregvásárláskor az ülésütközők távolságát ideálisan mérik - és ezután kiválasztják a megfelelő nyeregszélességet.
Kemény vagy puha - mi a jobb?
"A puha nyereg kényelmes lehet rövid városi utakon - hosszú kerékpáros túrákra alkalmatlanok." Logikus magyarázat: Ha a párna túl puha, az ülőcsontok túl alacsonyan süllyednek - és a teljes súly hamarosan az érzékeny lágy szöveteken nyugszik.!
Ezenkívül a vastag és széles párnázású nyergek gyakran a belső comb fájdalmas kopásának oka. Paco tippje: „Mielőtt választana, próbáljon ki több nyeregmodellt hosszabb utakon. Ez a legbiztonságosabb módja annak, hogy megtalálja az Önnek megfelelő modellt - és amellyel valószínűleg egy kerékpáros életében marad.
Nyeregmagasság
Tény, hogy a legtöbb ember túl alacsonyra tette nyergét, mert biztonságosabbnak érzi magát, amikor a lábuk könnyen elérheti a földet. De ha a nyereg túl alacsony, a lábak gyorsabban elfáradnak - ez pedig nagyobb súlyt jelent a nyeregnek és a fenéknek.
Így illik a magasság: Üljön a nyeregbe, és forgassa le teljesen a hajtókart. Amikor a sarkát a pedálra helyezi, a lábát gyakorlatilag teljesen ki kell nyújtani.
NYEREGDÖNTÉS
A nyerget soha nem szabad előre vagy hátra dönteni, hanem pontosan vízszintesnek kell lennie. Csak ellenőrizze vízmértékkel.
ÜLÉS HOSSZA ÉS Kormánymagassága
Mindenkinek meg kell találnia a kompromisszumot az aerodinamika és a kényelem között. Minél alacsonyabb (és ezért sportosabb) felsőteste előre hajlik (magas nyereg/alacsony kormány), annál nagyobb a nyomás a vállakon és a karokon. Másrészt függőleges (és ennélfogva kényelmesebb) ülő helyzetben nagyobb súly nyomja a nyerget és így a feneket.
2. A PILLANAT
Paco itt is előre kitisztít egy mesét: „Még a szakembereknek is fáj a fenekük a hosszú edzésszünet után!” Amit szakértőnk próbál mondani: „A fenekünk izmok - és az izmoknak mindig hozzá kell szokniuk a mozgásokhoz. Ezért fáj mindenki feneke az első túrák alkalmával - amatőr kerékpárosok, valamint profik. Ugyanaz, mint a fájó izmoknál. De már egy héten belül három, egyenként 60 kilométeres utazás után a farizmok megszokták, hogy hagyják őket. ”Ez a felkészülési tipp természetesen vonatkozik az összes szabadidős kerékpárosra is, mielőtt először indulnának egy hosszabb kerékpáros túrán.
3. A nadrág
Mindig lent anélkül! Ez az első és legfontosabb üzenet Paco Wrolich részéről minden amatőr kerékpárosnak, és különösen a női nemnek, amikor a kerékpáros rövidnadrágról van szó. „Folyamatosan hallom az amatőr kerékpárosoktól, hogy higiéniai okokból továbbra is fehérneműt viselnek a kerékpáros nadrág alatt. De ez teljesen kontraproduktív, mert azt jelenti, hogy a jó kerékpáros rövidnadrág minden előnye elvész. "
A modern kerékpáros rövidnadrágok egyik legfontosabb pluszpontja, hogy "zökkenőmentesek és ránctalanok" - vagyis különösen az ülőpárnáikat úgy alakítják ki, hogy ne legyenek olyan varratok vagy gyűrődések az ülés felületén, amelyek esetleg felapríthatják a bőrt. "Ez az előny elvész, ha a nadrág és a bőr között hagyományos alsónadrágot visel, amelyek viszont redőkkel és varratokkal rendelkeznek" - mondja Paco, aki szintén nem sokat gondol a speciális kerékpáros nadrágokról. „Ha szigorúan betartja a higiéniát és a kerékpáros nadrág tisztaságát, akkor nincs szüksége extra kerékpáros nadrágra. A legjobb bizonyíték: soha nem fog látni olyan szakembereket, akik ilyesmit viselnek. És pontosan tudják, mi a legjobb számukra. "
AZ ÜLŐBETÉT MINŐSÉGE
. az a döntő kritérium, amely különbséget tesz a jó és a rossz kerékpáros rövidnadrág között is. „Bár a szakzsargonban még mindig belső bőrnek hívják - magyarázza Paco Wrolich -, már régóta nem olyan bőr, amely túl sok gondozást igényel. Ma ezek az ülőpárnák szintetikus anyagokból készülnek, így sokkal tartósabbak és könnyebben kezelhetők. "
Ne tévesszen meg: a szupermarket olcsó kerékpáros rövidnadrágjaival is az ülésbetét puha és kényelmes érzés - gyakran azonban csak puha habszivacsból készül. Ezek a párnák rövid idő után ellapulnak, és - a kiváló minőségű termékekkel ellentétben - néhány mosás után elveszítik párnázó tulajdonságukat
ÁPOLÁSI TIPPEK A KERÉKPÁROS NADRÁGOKKAL
Első mosási ciklus: Ha új kerékpáros nadrágot vásárol, akkor az első menet előtt helyezze be őket a mosógépbe (kövesse a címkén található mosási utasításokat!). Ugyanis minden olyan vegyi anyag kimosódik, amely bőrirritációt okozhat. Alapvetően: Vigyázzon a mosószerrel - a funkcionális sportruházatnak speciális ápolószerekre is szüksége van.
Rendszeres mosás: ezt minden használat után el kell végezni. Ez azt jelenti: Még egy többnapos kerékpáros túra alkalmával is a kerékpáros nadrágot rövid időn át, kézzel langyos vízzel mossuk meg az egyes napi szakaszok után. Ez eltávolítja az izzadságot, a port vagy a krémek maradványait, amelyek könnyen gyulladást okozhatnak vagy károsíthatják a finom anyagot.
Hagyja jól megszáradni: Az újbóli használat előtt az üléspárnának teljesen száraznak kell lennie. Mivel a nedves párnák jó táptalajok a baktériumok és gombák számára, ami viszont gyulladáshoz vezethet, különösen a fájó bőrben.
Nadrágváltó: Ha többnapos túrára indul, mindenképp legyen magával egy második kerékpáros nadrág. Ez garantálja a tiszta ruházatot abban az esetben, ha a mosás nem sikerül.
Becsekkolás! A SPORTaktiv szállodák remek ajánlatok sokaságával várják Önt a sportos üdülési élmény érdekében .