Nicoleta Luciu sikeres étrendjei - Kulináris receptek és diéták
Joghurt diéta
A joghurt diéta gyors fogyókúrás étrend, és nagyon népszerűvé vált, főleg miután Nicoleta Luciu elárulta, hogy elképesztően fogyott ezzel a diétával.
Az a diéta, amelyet Nicoleta Luciu a terhesség után követett, meglehetősen népszerűvé vált, pontosan a csillag által kedvelt gyors eredmények miatt.
Maga Nicoleta kijelentette, hogy nem tartozik azon szerencsés anyák közé, akiknek terhessége nem hagyott nyomot a testen, éppen ellenkezőleg, egyenként 30-40 kilogrammot nyomott.
Joghurt diéta drasztikusan
Nicoleta Luciu elfogadta a gyors, könnyen karbantartható eredményeket, de meglehetősen drasztikus lévén, hosszú távon semmiképpen sem ajánlott.
"Az étrend felfedése előtt szeretném világossá tenni: ezeket a diétákat csak 7 napig tartják! Akkor jók, ha gyorsan le akarsz fogyni néhány kilóról, majd folytatod az egészséges életmódot, a kiegyensúlyozott étrendet és elkezdesz edzeni, hogy formában maradhass.
Joghurt-diéta: gyors eredményű mono-diéta
A diéta napi menüje Nicoleta Luciu követése monoton és egyáltalán nem kiegyensúlyozott, ezért semmilyen formában nem ajánlott bizonyos hiányosságokkal vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
- Joghurtok ... és ennyi! A levest lecseréljük a kedvelt joghurtokra: kefir, szana, tejszínhab, gyümölcsökkel vagy magvakkal, mindez legfeljebb 5% zsírtartalommal, minden alkalommal, amikor éhesek vagyunk ”- mondja Nicoleta Luciu.
Diéta joghurttal és gabonafélékkel ban,-ben kevésbé drasztikus változatok
Diéta joghurttal és gabonafélékkel, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb, ezért kerüljük az esetlegesen fellépő egyensúlyhiányokat. A két összetevő mellett gyümölcsdarabokat, dióféléket, mandulát, fahéjat is adhat hozzá. A joghurt- és gabona diéta napi két étkezést tartalmaz, lehetőleg reggelit és ebédet, ezekből az összetevőkből áll.
A joghurt- és gabona-étrend előírja, hogy a menüben, este, könnyű ételeket fogyaszthat, többek között párolt zöldség, hal vagy csirke.
A diéta során ajánlott legalább két liter vizet fogyasztani naponta
Diéta joghurttal és gyümölcsökkel
Ez a diéta joghurttal és gyümölcsökkel két étkezés pótlásával jár: reggeli és ebéd. Ha a két étkezéses változat mellett dönt, akkor tudnia kell, hogy napi 500 gramm joghurt és körülbelül 300 gramm gyümölcs ajánlott. Ezenkívül, ha úgy érzi, hogy harapnivalóra van szüksége, akkor gyümölcsjoghurtot is használ. A menü diverzifikálásához turmixokat készíthet.
Az étrendben joghurttal és gyümölccsel, vacsoránál választhat: egy tányér rizs két gombával töltött paradicsommal és zsírszegény sajttal, grillezett vagy sült lazac pirított zöldségekkel vagy sült burgonyával, vagy egy nagyon nagy saláta paradicsommal, kukoricával, borsóval és salátával.
Az italokat illetően a kávé és a gyógyteák szerepelnek a listán, de hozzáadott cukor nélkül.
Változatos joghurt diéta, napi menü
1. nap: 5 főtt burgonya és 3 pohár joghurt
2. nap: 100 g főtt csirkemell és 3 pohár joghurt
3. nap: 100 g főtt marhahús és 3 pohár joghurt
4. nap: 100 g grillezett hal és 3 pohár joghurt
5. nap: Gyümölcsök és zöldségek és 3 pohár joghurt.
6. nap: 3 pohár joghurt