Nikotin szörny - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Nikotin szörny
Helló kedves futó közösség,
Körülbelül fél éve futok, a futás kedvéért, ahogy mondani szokták. Egyszerűen a stressz és a munka egyensúlyának megteremtése érdekében. Ezáltal nekem egy dolog ugyanaz. Ez minden második nap jó érzéssel tölt el, és mindig várom, hogy 2 órát csak ledolgozzam. A heti hatótávolságom kb. 55 km. *
Már elkészült egy gyors 10 hét és egy HM. Ami mindkettő csodálatosan működött. *
Most aggodalmamra: kb. 40-50 cigarettát szívok naponta, hogy ez egészségtelen egy friss 25 éves kornál, senkinek nem kell azt mondania, hogy már tudom:-) ezért akarok abbahagyni! Remélem, hogy néhány volt dohányos közületek, ha vannak ilyenek, adhatnak nekem néhány tippet és tapasztalatot. Hogyan könnyítetted meg magaddal. Hogyan és mikor állt helyre vagy nőtt az állóképességed? Ma reggel meghúztam a vonalamat, és otthon hagytam a nikotinszörnyet:-). Ezt egy ideje olvasom, és azt hiszem, vannak kedves emberek közöttetek, akik szeretnének nekem néhány tippet adni. *
Üdvözlet és szép napot *
azzal a feltevéssel, hogy a kérés komolyan értendő, a következő tipp tőlem: ne kezdje újra.
Abban az időben meghatároztam magamnak egy meghatározott napot, amikor tudatosan elszívtam az utolsó cigarettát - mielőtt átlagosan napi 15-20 lett volna.
Véleményem szerint teljesen el lehet felejteni a szart vakolattal stb., Mert nem az a helyzet, hogy az ember a szükséget nyomorral helyettesíti, hanem egyszerűen abbahagyja a dohányzást.
Csere nélkül.
Pont.
És felejtsd el a "Schmachtert", ez csak a fejedben van - a DEN kikapcsolása a fontos.
P. S.: Nem, nem vagyok szent, és időnként dohányzom egyet-kettőt. aztán hetekig megint csak gondolkodás nélkül - és egyébként, mivel az elmúlt két évben rendszeresen futottam, egyre kevésbé vágyom a szórványos dohányzásra
Emlékeztetve arra, hogy büdös vagy, mint egy hamutartó, és ez sárga fogakat ad.
Nem is beszélve a rák kockázatáról és minden egyéb dologról.
Tavaly egyik napról a másikra megálltam, és sajnálom, hogy nem tettem meg hamarabb.
Felépült az állóképességem? Nincs ötletem. A futás és a fogyás többet tett. De nincs ok arra, hogy ne álljon meg.
Sok szerencsét kívánok és remélem sikerül!
Menj el valahova egy fogorvosi rendelőbe, és nézd meg, hogyan fog kinézni 30 év múlva egy amputált alsó állkapocs. Vagy nézze meg az összes dohányos lábképét az interneten. Egyértelmű. Minden dohányos gondolkodik - én nem. De egy ponton ez is eljön hozzád.
Ez természetesen nagyon kevés esetben működik - főleg nem, ha olyan mélyen érintett vagy, mint én és Benno! Soha, ne is próbáld .
Benno, meg tudod csinálni!
Csak egy dolog legyen világos számodra: objektíven nem szabad csodákra számítani futás közben, szubjektíven csak jobb lesz!
Ezeket az érveket eddig alig használta a dohányos! De ez csak azt tudja megérteni, ki volt igazán rabja!
Várnék novemberig. Este 3 ° C-on magas páratartalom, lámpaoszlop, az atléta kezei ugyanúgy megfogják, a karok közötti arc a föld felé irányul, majd megtapasztalják a hosszútávfutó magányát, miközben 10 percig köhögnek. Váratlanul jön, nem mindig, örömmel a tempó után, amikor lesétál.
Ha vannak jó génjeid vagy bármi más, akkor ez 20 évig nem lesz.
Egy másik felhasználó írt ide, aki több sikertelen kísérletet tett a dohányzás abbahagyására. Itt van a szövegem róla:
"Ha jól értem, akkor az első hét a hátad mögött van. Még akkor is, ha újra kudarcot vallana: ne veszítse el a szívét, és tegyen még egy kísérletet. Én is többször megálltam. Nos, akkor borzasztóan banális volt:" Reggel nem volt cigaretta a házban, a stressz megakadályozta, hogy újakat vásároljak, aztán Holterdipolter egy családi buliba, ahol 100% -ban nem dohányztak, nem volt cigaretta a közelben, majd az első nap 10:54 körül volt.)
27 év után csaknem 2 hétre abbahagyták a dohányzást. Ez nagyon-nagyon jó érzés. Nyugalmi pulzusom 72-ről 51-re csökkent. Jobban alszom. Jobban illatok. Pihenni tudok, amikor kimegyek, anélkül, hogy folyamatosan dohányzási lehetőségeket kellene keresnem és nem hagyom abba. A legjobb gyakorlat az, ha nem vesződsz vele. Eddig ezt nagyrészt figyelmen kívül hagytam.
Hello Benno, napi 40-50 cigaretta ebben a korban elég nehéz.
A leszokás sikere szempontjából fontos, hogy valóban szeretné.
Ezenkívül mostantól folyamatosan erősnek kell lenned, és igen, ez nem mindig könnyű ellenállni a kísértésnek. Ehhez hasznos, ha megváltoztatja azokat a "rituálékat", amelyeket korábban cigarettázott.
Például reggel az irodában: Jöjjön be, kapcsolja be a számítógépet, vegyen kávét és várjon dohányozva, hogy a malom végre elérje az üzemi hőmérsékletet, és hogy Ön átnézhesse az e-maileket.
Ha megnézi a napi rutinját, számos ilyen "rituálét" talál.
Minden jót kívánok az elválasztáshoz.
14 évesen kezdtem dohányozni, 34 évesen abbahagytam, és 11 éve füstmentes vagyok!
Már régóta gondolkodtam a megálláson, de a tényleges kivégzés spontán módon történt egy reggel.
Semmiféle segédeszközt nem használtam, és ne is gondoljon sokra, csak az ön erős akarata a meghatározó! Hiszem egyébként, hogy ez ugyanaz a tulajdonság, amely fegyelmezi a rendszeres testmozgást.
Abban az időben a dohányzás is sokkal inkább jelen volt a társadalomban, sokkal többen dohányoztak, és ez szinte mindenhol. Ma ez nagyrészt tilos, és néha sajnálom a szegény dohányosokat, akik kint állnak, mint a kutya a hentesbolt előtt. Vagy terráriumban tartják a repülőtéren.
Egyébként nem szoktam démonizálni a dohányzást, ami jó, ha valaki hébe-hóba szórakozik egy cigarettával. Számomra azonban ez tabu, mert egykori függő vagyok. A visszaesés kockázata számomra túl nagy.
A futást csak jóval később fedeztem fel.
Elhatároztam, hogy egy csikket otthagyok, amikor abbahagyom: az elsőt! Tehát soha többé egyetlen vonatot se, hogy ne ébressze fel többé az alvó szörnyet. Ez több éve nagyon jól működik, több mint 30 év után napi körülbelül 30 cigarettával.
Ami ma újra és újra lenyűgöz: Olyan csúnyán büdös voltam, mint a többi dohányos? Micimackó!
Olvastam Allen Carr könyvét. Nagyon sokat segített nekem, számomra ez volt a siker kulcsa.
Üdvözlet a svájciaktól
Két vagy három konstruktív tipp:
Remélhetőleg végre "kattant" a fejedben, ha nem, akkor minden füstmentes nap nyereség, és mindenekelőtt tapasztalatot szerzett, ha visszaesés lenne.
A magaddal szembeni elégedetlenség, hogy nem sikerült ezúttal, lendületet ad, hogy újra és újra elengedd.
A dohányzás függőség, egyetlen húzás egy visszaesés, amely a régi addiktológiai szokásokkal fog véget érni! Tedd ezt világossá számodra! Csapdában vagy a függőségben! Csak akkor nem vagy rabja, ha a cigaretta/nikotin már nem létezik az életedben!
Pénz, egészség, nem érdekelt semmi - számomra a legnagyobb probléma az volt, hogy függtem valamivel magasabb rendűségtől (függőség)!
Számos hasznos módszer létezik. Meg kell találnia a sajátját. Számomra például célszerű elveszíteni a függőségre való összpontosítást elnyomás, sok elfoglaltság, figyelemelterelés révén, főleg az első napokban. Mások különösen akkor szeretnek foglalkozni függőségükkel. Akkor a könyvek vagy weboldalak hasznosak lehetnek. Számomra kudarcok voltak azok a kísérletek, amelyek során dohányzásmentes napokat számoltam és újra és újra elolvastam, hogy a dohányzás mennyire káros és ostoba. Csak feleslegesen emlékeztetnek rá újra és újra! Szabaduljon meg a dohányzástól az életéből!
Ez egy életen át tartó küzdelem, amelyet némi akarattal, magabiztossággal és erővel megnyerhet. És minden vereség erősebbé tesz, amíg van kedved újra és újra felállni és harcolni!