Nincs fogyás - ki segíthet a fórumon
Ne beszéljen a fogyásról - ki segíthet? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, itt már elmagyaráztam a történetemet - és újra meg kell csinálnom! Mindig túlsúlyos voltam, gyakran 80 kg-ot nyomtam és egy magasságot
Nincs fogyás - ki tud segíteni?
Itt már kifejtettem a történetemet - és meg kell ismételnem!
Mindig túlsúlyos voltam, gyakran 80 kg-ot nyomtam 158 cm magassággal. Nagyon sok diétát végeztem, főleg összeomlottam (alkalmanként rázkódtam, de a legtöbb fogyókúrával egyszerűen nem ettem este semmit), mindig gyorsan lefogytam, de ismét hízott is. Ez azért volt, mert csak nem tanultam meg nemet mondani az édes dolgokra.
Amikor 20 éves voltam, 58 kg-ot fogytam. Az elején meglehetősen jól ment, mindig volt akasztás (kb. 67 kg), de amikor 62 kg körül voltam, teljesen nehéz volt. Ennek ellenére sikerült súlyom 58 kg - de nem bírtam, mert akkor nem lett volna szabad enni semmit. 61 kg-ra - végül 63 kg-ra - rendeződött. Időről időre fitneszbe is regisztráltam. Először keveset fogytam, de a zsírom csökkent. Aztán a tanfolyamnak vége lett, és körülbelül egy évvel később jelentkeztem, mert ismét hízni kezdtem. Ettől kezdve sem fogyásom, sem zsírom! Aztán 2012 februárjában teherbe estem. Gondoskodtam az étrendemről, volt egy teljes munkaidős, egy pincérmunkám és kibővítettük a lakásunkat is (laminált fektetés, tapétázás). De a testem nem törődött vele - egy hét alatt 3 kg nem volt ritka, és NEM volt víz.
Szülés után mély lyukba estem. Minden zaklatás, műtő, minden, amit már megtettem a testemért - hiába volt. A lényeg az volt, hogy keményen kellett dolgoznom, hogy újra lefogyjon a súlyom. Sajnos ismét összeomlási diétával. .
Ma 62 kg van. Nemrég minden nyilvánvaló ok nélkül bevettem (ok, nyaralni és két születésnapot töltöttem, és abbahagytam a tabletta szedését). 3 kg 4 héten belül. Tehát 65 kg-ot nyomtam. Vége voltam az idegeimnek, a lehető leggyorsabban le akartam venni őket. Ami fegyelmezett, stb., Csak reggel és délben. Ennek ellenére 5,5 hét kellett ahhoz, hogy újra levesszük őket ! Most megint semmi nem megy le. . 5 napja sok rostot, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldséget, salátát eszem, fehérjét eszem - ja, heti 1-2 alkalommal járok röplabdába, vagy egyszer kocogok - semmi nem megy le! Csak akkor, ha naponta két kenyeret eszek és küzdök - AKKOR lemehet valami.
De ez nem lehet. Az anyagcserém teljesen megszakadt. A testem megőrül az összes diéta után. Hogyan szeretném, ha lenne időm vissza, amikor rendkívül gyorsan lefogytam, főleg a diéta kezdetén. Néha csak maximum 600 kcal-t szedek, és semmi sem megy le.
Ennek ellenére - bár mindig sokat diétáztam, van, amikor lakomát tartok és kimegyek enni. Most megtanultam nemet mondani valami édesre, és este keveset vagy egyáltalán nem eszem. Egy buliban többet ragadok, vagy egy esténként pár perecpálcával kedveskedem. Ennek ellenére az anyagcserém már nem megy - és miután hirtelen 3 kg-ot híztam és valószínűleg "többet ettem", semmi sem változott.
Ezen felül szeretnék 2 hónap múlva újra teherbe esni. Nem akarok újra ekkora súlyt hízni
Van itt szakember, vagy meg tudna nevezni valakit, aki képes kezelni a problémámat? Mármint orvos. A pajzsmirigyem rendben van, TSH 2,5 van, a hormonok is rendben vannak. Mérhető-e az anyagcsere? Terhességem után a háziorvoshoz mentem. Csak azt mondja, mint mindenki más: "Sportolj, étkezz egészségesen. Az anyagcseréd nem sérült!" A kijelentésekkel nem tudok mit kezdeni!
Amit én is észrevettem: Általában egy kicsit jobban fogyok, ha közvetlenül a menstruáció után fogyok. Szinte semmi sem működik a második ciklusban. De biztosan nem lehet az, hogy csak két hétig tudok diétázni, és nem a második ciklusban?: /
Szeretném, ha végre újra normális testérzetem lesz, és jutalmat kapok az erőfeszítéseimért. Biztosan nem tudok többé örülni másoknak, akik fogynak
AW: Nincs fogyás - ki segíthet?
Hm, olvasd el a hozzászólásodat, az anyagcsere nem bomlik le, a dokidnak ebben igaza van, változik - csökken a bazális anyagcsere és ezzel együtt a teljes anyagcsere aránya. Alap metabolikus ráta plusz teljesítmény anyagcsere = teljes anyagcsere sebesség.
A nők ki vannak téve a ciklusnak, a menstruációs ciklus előtt vagy alatt a test több vizet tárol, amely aztán ismét eltűnik.
Esetleg. Ön azok közé tartozik, akik közül Prof. Dr. Frobцse a következő bejegyzésben beszél. Talán olvassa el: lifeline.de A diéta miatt csökken az alapanyagcsere aránya
Lehetőség van a szövet újbóli elindítására. De ehhez idő kell.
Azt, hogy ez hogyan illeszkedik az új terhesség iránti kívánságodhoz, még várni kell.
Véleményem szerint az egészségesebb és megfelelőbb étkezés semmiképpen sem árt - függetlenül attól, hogy hízik-e tőle terhesség alatt. Az elsődleges prioritásnak azt kell tekintenie, hogy a baba egészséges lehessen a méhben.
Az egészséges táplálkozáshoz talán a következők:
A pz-online.de teljes táplálkozás ilyen egyszerű
Meg tudja mondani, hogy és mennyit cseszte el a cuccait itt határozza meg. Ez a számológép szerintem nagyon jó. De legyen nagyon pontos is, olvassa el és töltse ki pontosan.
Ha ennek a számológépnek az eredménye (az összes értékesítés) és a hízáshoz elegendő kalóriabevitel jelentősen eltér, akkor először fel kell építenie a szövetét, mielőtt bármilyen veszteség miatt aggódna. Ez többek között úgy lehetséges, hogy hetente összesen körülbelül 700 kalóriát, azaz csak napi körülbelül 100 kalóriát fogyaszt el. Lehet, hogy ehet még egy kicsit. Ez idő alatt a növekedés nem zárható ki. De végül, amikor nagyjából elérted a teljes forgalmadat, amelyet a számológép itt kiszámított, fogyhatsz anélkül, hogy éheznél vagy feladnád.
Ehhez a kalóriák számításához is türelemre van szükség, és mindenekelőtt pontosságra, az ételek mérlegelésére és mérésére, semmiféle megfeledkezésre stb. fddb.de - A Net legnagyobb és legterjedelmesebb táplálkozási táblázatára gondolok.
Van még egy Bioelektromos Impedancia Elemzés, röviden BIA néven, amellyel meghatározható a jelenlegi alapanyagcsere sebesség. Kérjük, előzetesen olvassa el bölcsen magát, mert bizonyos követelményeknek meg kell felelni. Képzett személyzet - helyes szoftver - stb. Van egy link arra is, hogy mi határozható meg vele tud.
És még egy dolog, a fogyás során nem kell édesség nélkül elmenni. Az éhezésnek és a nélkülözésnek semmi köze nincs az egészséges fogyáshoz. Az egészséges fogyás alapja a saját teljes forgalma. Napi legfeljebb 500 kalóriát spórol meg az összes anyagcseréjéből - nem szabad az alapanyagcsere alatt lenni, mert a test ezeket a kalóriákat 24 órán belül abszolút nyugalmi állapotban használja fel minden funkcióhoz. Természetesen nem egyél és igyál minden nap ugyanúgy, minden nap másképp mozogsz, ez inkább a heti átlagtól függ.