Nincs fogyás kontroll nélkül - miért mérlegel; Co

Nincs súlycsökkenés kontroll nélkül - miért van értelme a mérlegeknek és társainak

Mit jelentenek a testzsír mérlegek, lépésszámlálók és társai.?

Bármilyen frusztráló is lehet a mérleg vagy a fitnesz karszalag nézése - az előrehaladás rendszeres figyelemmel kísérése nélkül gyorsan szem elől tévesztheti a fogyás célját. Időközben hatalmas mennyiségű technológia van reklámozva, amelynek "támogatnia" kell a fogyásban. De milyen előnyökkel jár a testzsírmérleg, a lépésszámláló stb. Tudjon meg többet ebben a blogbejegyzésben:

A meghatározott célok

A fogyás célját tűzte ki maga elé? Az, hogy mekkora sikert ér el vele, számos tényezőtől függ, például:

Reális célt tűzött ki maga elé?
Kiválasztotta-e a számodra megfelelő súlycsökkentő módszert?
Helyesen hajtja végre az alkalmazott módszert az Ön számára?
Amíg nem következetes a megvalósításban?

Saját cikket írtam az 1. és 4. pontról. Most nézze meg.

Arra a kérdésre, hogy a megfelelő testsúlycsökkentési módszert és a megfelelő végrehajtási intézkedéseket választotta-e, csak akkor válaszolhat, ha a trendet barátjává teszi, más szóval: folyamatosan figyelemmel kíséri a fejlődését. És itt különféle segítők lehetnek az Ön oldalán.

Testtömeg kocsi

Az első lépés természetesen a testsúly mérése a diéta előtt, alatt és után. Sok olcsó autó van a piacon erre. A Stiftung Warentest tesztje bebizonyítja, hogy alig lehet bármi rosszat csinálni az egyszerű fürdőszobai mérleg kiválasztásakor, még akkor is, ha az már néhány éves: A „mérési pontosságot” tekintve szinte az összes tesztelt mérleg „kielégítő” vagy jobb.

Sokkal több döntő az Ön választásában:

A megjelenés: Ha elegáns fürdőszobája van, akkor biztosan nem akarja ronda mérlegekkel elrontani. Vagy pozitív megfogalmazásban: talán stílusos mérlegekkel szeretné megfűszerezni a fürdőszobáját ... 😉
Felhasználóbarát: Ezen a ponton különösen egyértelmű különbségek jelennek meg. Ez különösen az értékek rögzítésére és mentésére vonatkozik, hogy leolvashasson egy trendet. Ha elég egy darab papír és egy ceruza, akkor nem kell aggódnia miatta. A kissé dátumozott változat a skála trendmegjelenítése. Itt könnyen láthat egy trendet és ellensúlyozhat, ha a trend rossz irányba fordul. Sokunk valószínűleg örülni fog, ha a súlytörténet automatikusan megjelenik egy alkalmazásban, vagy a mérleggyártó alkalmazásában, vagy, ha használja, más rendszerekkel, pl.

A testsúly követése jó első lépés, de a testtömeg önmagában nem mondja el, hogy jó úton jár-e a zsírvesztés érdekében. Persze, mert számos változó befolyásolja a napi testsúlyt, nevezetesen az izom- és zsírtömeg, a víztartalom, valamint a gyomor- és béltartalom. Természetesen más tényezők is növelik a súlyát, de remélhetőleg meglehetősen állandóak maradnak (például a csontváz súlya ...). A víztartalma, valamint a gyomor- és béltartalma miatt a napi súlya egy-két kilóval (vagy akár ennél is nagyobb mértékben) ingadozhat. Annak érdekében, hogy ez ne befolyásolja a trendgörbéjét, mindig fel kell kelnie reggel, miután felkel, és lemérik a vizet. Tehát Önnek van a legnagyobb esélye arra, hogy ezeket a tényezőket a lehető legnagyobb mértékben "semlegesítse".

Diagnosztikai mérleg

A teljes testtömeg mellett izom- és zsírtömeged is különösen fontos számodra. Mindkettő mérhető is, például diagnosztikai mérlegekkel.

A diagnosztikai skála (gyakran testzsírskálának is nevezik) nemcsak a súlyt méri, hanem olyan értékeket is, mint a testzsír, a vízegyensúly vagy az izomszázalék, és kiszámítja az olyan értékeket, mint a testtömeg-index (BMI) vagy az alap kalória-anyagcsere. A BMI önmagában nem különösebben értelmes, de a BMI trendje nagyon jó.

A diagnosztikai skálák bioelektromos impedancia elemzéssel működnek. A testén keresztül egy (észrevehetetlen és ártalmatlan) elektromos impulzus érkezik. A diagnosztikai skála méri az elektromos ellenállást, vagyis azt, hogy az áram mennyire jól vezet a testén keresztül, és ebből kiszámolja az izom- és zsírszázalékot (és még többet). Ez azért lehetséges, mert az izmok és a víz jó elektromos vezetőképességgel bír, míg a csontok és a testzsír nem jól vezet, vagyis nagy ellenállással rendelkezik. A számítás során a skála különféle tényezőket vesz figyelembe, amelyeket előzetesen fel kell fednie, pl. Életkorát, nemét és magasságát.

A diagnosztikai skálák csak hozzávetőlegesen adják hozzá az izomtömeg és a testzsír százalékát. Ugyanis a legtöbb háztartási diagnosztikai mérlegnek csak két lábelektródája van, így az áram nem tud átfolyni az egész testen. Jelenleg két olyan eszköz van a piacon, amelyek elektródákat is használnak a méréshez. Ennek ellenére ugyanez vonatkozik ide: Ha bioelektromos impedancia elemzést végez az orvos, akkor nemcsak több elektródát használnak ott, hanem az alkalmazottak is képzettek az eredmények helyes értékelésére. Erről bővebben a Wikipédiában olvashat.

Tehát megspórolhatja a pénzt a diagnosztikai mérlegeken? Mármint nem, mert ezek az eszközök nagyon jól megmutathatják, hogy jó úton jár-e. Például, ha diétát próbál, abszolút hasznos megnéznie, hogyan változik a testsúly a testzsírszázalékához és az izomtömeghez képest. Ha az izomtömeg jelentősen csökken, akkor sürgősen tegyen ellenintézkedéseket! E tendencia meghatározásához nem annyira fontos, hogy a kiindulási érték teljesen pontos-e vagy sem. A trend továbbra is megmutatkozik Önnek.

Több diagnosztikai skálát néztem meg, és kettőt alaposan teszteltem. Itt található a Beurer BF 850 és az Omron BF511 értékelése.

A következő blogbejegyzéseim között további technikai segítőknek mutatok be.