Nincs jojo-hatás összeomlási étrend után (lefogy, hízik)
Sziasztok, kb. 4 hét alatt 9 kilót fogytam.Szerintem most rendben van a súlyom, de most újra normálisan akarok kezdeni étkezni. Végül kb. 500 kcal-t fogyasztottam naponta. Tudom, hogy ez túl kevés. A bazális anyagcserém napi 1390 kcal. Rettegek a jojo-effektustól. Nem akarom tovább .
-Mennyi ideig fog tartani ? -Hogyan működik? -mennyit fogok hízni?
Ps: +1 kiló még mindig rendben van, de lehetőleg egyáltalán semmi
Kérem komoly őszinte válaszokat. Ne légy csúnya.
5 válasz
Jómagam 3 hónapig ettem 800 kcal-t és 30 kg-ot fogytam. Szilvesztertől március végéig naponta növeltem a kalóriáimat, azaz H 820, K 840, Sze 860, Cs 880 és P Szo és Vas 900 kcal. Aztán folytatódik.
Az új évet 63 kg-mal kezdtem, nem gyarapodtam egy grammot sem. Jelenleg 59 kg-nál vagyok. Tehát működik. Sajnos a testem összetört. Még mindig nem volt a menstruációm, 24/7-ig fáztam és keringési problémáim vannak. Ráadásul nem akkor eszem, amikor éhes vagyok, hanem a kalóriákért. Mindig van étvágyam, és amikor otthon vagyok, egész nap csak ehettem. Az ilyen étkezési napokat azzal kompenzálom, hogy a héten csak 1500 kcal körül eszem.
Helló evészavar mondanám. Remélem, hogy mára minden rendben van veled.
Sok szerencsét és egészséget a jövőben!
Nos, gratulálok, igazi csapdába esett. Természetesen megint hízni fog. Ezért hülyeségek ezek az összeomló diéták, 4 hétig fogysz, tönkreteszed az anyagcserédet és felkészíted szegény testedet az alultápláltságra. Most visszavonta az anyagcserét, mert úgy gondolja, hogy energiát kell spórolnia, mert nincs elég utánpótlás. Ha most újra normálisan eszik, akkor egyelőre gazdaságos üzemmódban marad, és minden kalóriát megspórol.
Annak érdekében, hogy az egész ne kerüljön ki a kezéből, egy dolog különösen fontos: Lassan növekedjen, hogy a test észrevegye, hogy több energia jön vissza, és hogy újra megindítja az anyagcseréjét.
Nos, előre el kellett volna gondolkodnia ezen, nem utána. A rendkívüli kalóriahiány nemcsak az anyagcserében bekövetkező változásokhoz vezet, hanem az izomtömeg nagyobb mértékű csökkenéséhez is, ami tovább csökkenti a forgalmát. Az izmok nem jönnek vissza ok nélkül, szükség van kalóriatöbbletre és megfelelő testmozgásra. Ismét zsír lesz rajta.
Ezután megpróbálhatja újra értelmes étrenddel, és 18 hetet adhat magának a 9 kilóért.
Alternatív megoldásként ezt nem teszi meg, túl sokat eszik, mert az alapanyagcsere sebessége már jóval alacsonyabb, és új zsírral töltse fel a leadott zsír- és izomtömegeket, és végül ismét 9 kilója van, és nagyobb a testzsírszázaléka, mint 4 hete volt.