Nincs kanál anyának?
Van, amikor a gyerekek egyszerűen nem akarnak enni.
A szakértők azt tanácsolják: maradjon nyugodt, és ne erőltesse az embereket az evésre.
Te is tudod ezt? A baba etetés közben elfordítja a fejét, a kisgyermek kedvetlenül ül a tányérja előtt, és az ételt bökdösi. A legtöbb gyermeknél ez csak néha fordul elő, de néhány gyermeknek gyakran rossz étvágya van.
A szülők gyorsan megijednek, hogy gyermekük esetleg nem boldogul megfelelően. A nagymamák és más emberek nyomása, akik még mindig azt gondolják, hogy csak a takaros gyerekek is egészségesek, még jobban elbizonytalanítja őket. Szinte mindannyian következményekkel fenyegettük gyermekeinket, ha nem eszik meg a zöldségüket. A gyerekek észreveszik, hogy az ételek milyen fontosak szüleik számára, de nem tudják megérteni. Miért szabad csak enniük, ha nem éhesek? Néhány gyermek szülei nyomására ellennyomással reagál. A hatalmi harcok pedig elkerülhetetlenek az asztalnál, különösen a dac időszakaiban.
Hagyja, hogy gyermeke azt egyen, amit akar
A konfliktusok elkerülése érdekében elsősorban dr. Mathilde Kersting a Gyermektáplálkozási Kutatóintézet munkatársaitól, hogy a gyerekek mit és mennyit fogyasszanak. Kivételt képeznek természetesen az édességek vagy a zsíros rágcsálnivalók, mint a chips és hasonlók. Különösen a kisgyermekek érzik természetes éhségüket és jóllakottságukat. Ha rákényszeríti őket, hogy egyenek, akkor ők maguk táplálják túl magukat. Ha ez gyakrabban fordul elő, ez a természetes mechanizmus elvész. Ennek eredménye lehet túlsúly vagy alulsúly. Csakúgy, mint a felnőtteknél, a gyerekeknek is vannak tetszései és nemtetszései az evésről, olyan napokról, amikor nagyon éhesek, másokról, amikor kevésbé éhesek. A beteg gyerekek általában keveset vagy semmit akarnak enni, és ez még a gyógyulás szempontjából is fontos. Az élénk gyerekek általában többet esznek, mint nyugodtak. Amíg gyermeke boldog, aktív és normálisan fejlődik, nincs szükség beavatkozásra. Ha azonban hosszú ideig rosszul eszik, ha inaktívnak, ernyedtnek vagy fáradtnak tűnik, segítségre van szüksége. A gyermekorvos rendszeres ellenőrzése lehetővé teszi, hogy gyermeke korának megfelelően fejlődjön.
Az evés megtagadása a fejlődés része
Markus Wilken pszichológus a korai gyermekkori táplálkozási rendellenességek szakértője a Bonni Egyetemi Kórházban. Teljes normálisnak írja le a gyermekek étkezésének megtagadását. Egyszerűen azért, mert nem minden gyermek ízlik, és személyiségfejlődésének részeként kifejezi kívánságait is: függetlenül attól, hogy éhesek-e vagy sem, hogy enni akarnak-e, vagy folytatják-e a játékot. A legtöbb egészséges gyermek csak ideiglenesen hajlandó enni, gyakran speciális fejlődési fázisokban, például dacos időszakokban. A nyomásnak ott nincs értelme. Wilken azokat a gyerekeket kezeli, akiket egy ideig tubussal etettek, és most újra meg kell tanulniuk enni. Még a legnehezebb esetek is önállóan kezdenek enni, ha hagyod, hogy szabadon döntsenek.
Ez segít elkerülni a hatalmi harcokat evés közben
A konfliktusok elkerülése érdekében Wilken azt tanácsolja a szülőknek, hogy osszák meg a felelősséget. Az ételek felajánlásáért és elkészítéséért kizárólag a szülők felelnek. A gyermek viszont enni vagy nem enni. Ez nem azt jelenti, hogy kívánság szerint éjjel tésztát kell főznie a gyermeknek, hanem azt, hogy bizonyos időpontokban ételt kínál neki. Ha nem eszik, akkor meg kell várnia a következő étkezésig, akkor is, ha éhes. Próbáljon nyugodt és következetes lenni. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a kisgyermekek meglehetősen állandó számú kalóriát fogyasztanak, amikor megengedik maguknak, hogy maguk választhassanak ételt. És bár rendkívüli különbségek voltak az egyes étkezések között. Bízzon abban, hogy gyermeke megesz valamit, amikor a testének szüksége van rá. Mivel - amint azt tudományosan is bizonyították - a növekedés csak a táplálék mennyiségének következménye valódi alultápláltság esetén. Nem azért nőünk, mert ettünk, hanem azért, mert növekedünk. Ne feledje, hogy az evés nem csak az egészséges táplálkozás. Hirdesse az étkezési vágyat. Az elhatározás és a jó étkezési légkör része.
Étkezési szabályok, amelyek gyermekjáték
A dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet szakértői nem javasolják a kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok számítását. Ez nem szolgálja sem a szülőket, sem a gyermekeket, és elrontja az élvezetet. Csak 3 egyszerű szabály érvényes a gyermekeinek kínált ételválasztásra:
Bőséges: növényi ételek és italok
Mérsékelt: állati eredetű élelmiszerek
Gazdaságos: magas zsírtartalmú ételek és édességek
Nincsenek tiltott ételek, a megfelelő keverék teszi.
Mikor válik problémává az étkezés megtagadása?
Az etetési problémák normálisak, ha a gyermeknek alkalmazkodnia kell: Például amikor a szoptatásról a kiegészítő táplálékra vagy az etetésről az önálló étkezésre vált. A költözés, a testvér születése vagy a családi problémák szintén rontják egyes gyermekek étvágyát. Ha gyermekének gyenge étvágya van, nem hajlandó enni, nyelési vagy rágási problémái vannak több hétig, keresse fel gyermekorvosát.
Az egészséges annyira finom lehet
A gyermekek ízlése még nincs beprogramozva a sokoldalúságra. Tehát ha gyermeke csak a tésztát és csak a sárgarépát szereti zöldségként, akkor ezt minden nap megeheti. Egy bizonyos ponton a kutatások kimutatták, hogy természetes jóllakottság jelentkezik, és gyermekének természetesen valami más tetszeni fog.
Sok gyermek elutasítja az egyes ételeket, majd egyszerűen elhagyja őket egy ideig. Ha a gyermek egész ételcsoportot fogyaszt, néha trükkökkel lehet dolgozni, hogy valami egészségeset kínáljon a gyerekeknek. Ha a trükkök nem működnek: lazítson és ne gyakoroljon semmilyen nyomást. Bebizonyosodott, hogy a gyerekek végül sok (de természetesen nem az összes) ételt elfogadnak, ha rendszeresen és kényszer nélkül kínálják őket, és látják, hogy szüleik is megeszik őket.
Ez örömteli az evést
Mindig emlékezzen arra, hogy az evés sokkal több, mint az egészséges táplálkozás, az evés élvezet és öröm. Az étkezési vágy ugyanolyan kevés a gyomorban, mint a szerelem a szívben. Az étvágyat az agy irányítja. A pozitív kontextusba helyezett dolgokat ott is pozitívan jegyzik: