Nincs kedve újratölteni
Nincs kedve újratölteni. Mindenesetre tegye?
nak,-nek snoopydog30 »2007. június 8. 19:47
Hé srácok! Étrendem jelenleg javában zajlik. A zsír csak elolvad, és teljesen motivált vagyok, és hogy őszinte legyek, nincs kedvem újratöltési napot tartani. Kiegyensúlyozott étrendem van, kevés zsírral, főleg fehérjével és szénhidráttal. A múlt héten csináltam egy KH újratöltést, de a KCAL Mínuszban is.
Csak attól tartok, hogy anyagcserém hamarosan rendetlenségbe kerül. Most tegyem be az újratöltést?
Re: Nincs kedvem újratölteni. Mindenesetre?
nak,-nek Ebeem »2007. június 8. 20:00
snoopydog30 írta: Hé srácok! Étrendem javában zajlik. A zsír csak elolvad, és teljesen motivált vagyok, és hogy őszinte legyek, nincs kedvem újratöltési napot tartani. Kiegyensúlyozott étrendem van, kevés zsírral, főleg fehérjével és szénhidráttal. A múlt héten csináltam egy KH újratöltést, de a KCAL Mínuszban is.
Csak attól tartok, hogy anyagcserém hamarosan rendetlenségbe kerül. Most tegyem be az újratöltést?
Mióta fogyókúrázol?
Nos ... inkább azt mondanám: ne csinálj egyet!
Ha szüksége van rá, akkor vágyakozva várná azt a napot, amikor bejelentik az újratöltést.
Ha minden még mindig könnyű és a zsír jól lebomlik, akkor valóban nem kell újratölteni.
nak,-nek cranki »2007. június 8. 20:38
nak,-nek Miyamoto »2007. június 9. 10:17
anyagcseréjéhez 4 naponta növelheti a szénhidrátot.
Edzésnapokon 120-nál vagyok, edzésnapokon 150 szénhidráttal, 4 naponta duplázom a szénhidrátmennyiséget.
így működik tökéletesen. és mindig egyél tisztán!
nak,-nek snoopydog30 »2007. június 9. 18:45
A diéta most körülbelül 7 hétig tart. Hozta a KFA-t 18,5% -ról 16% -ra.
2500 KCAL alapanyagcsere-sebességgel kezdtem, és kezdetben veszítettem a vizet, és közben 2000-es alapanyagcsere-sebességre mentem. A KCAL a munkától vagy az erőnléttől függően változatos.
Egy nap nem voltam igazán éhes. Korábban kocogott és dolgozott. Az én KCAL-om aznap csak 1800 KCAL volt. Megteheti ezt gyakrabban, vagy nem lenne tanácsos az anyagcsere szempontjából? El tudom képzelni, hogy szépen megrázza a testét, és hogy nem szokás. Vagy teljesen rosszul látom?
És kardiózok hetente legfeljebb 1-2 alkalommal, és nagyon röviden (25 perc) is. A túlképzésért.