Nincs szénhidrátja, de a borsó sárgarépa zöldség (diéta, fogyás)
A diéta részeként nem szabad este szénhidrátot fogyasztanom. Tanácsadóm szerint a borsó és a sárgarépa zöldség rendben van.
De most néztem fel, hogy 250g 20g szénhidrát.
5 válasz
Szia! Kételkedni lehet mindenben. A zsírégetés folyamatos folyamat a szervezetben. A mérték mindig a fizikai aktivitás mértékétől és így az energiaigénytől függ. De: A tested általában csak kivételes helyzetekben használja fel a fehérjetartalékokat.
Ez a helyzet az étrend vagy az éhezés esetén. Ez az oka annak is, hogy a zsírpárnák mellett az izmok is összezsugorodnak. Ezek főleg fehérjéből állnak.
Ha ismét normálisan eszel, akkor jojó következik.
Egy barátom 40 kg fölött fogyott pusztán kocogással, és 14 éve az ideális súly. Éhezés vagy fogyókúra nélkül lényegesen több szénhidrátot fogyaszt, mint korábban.
Ez attól függ, hogy kifejezetten az összes szénhidrátról szól-e, vagy csak a feldolgozott élelmiszerekben lévő cukorról és a joghurtról.
Ha az előbbi igaz, tanácsadójának felzárkózhat a táplálkozás terén. Csak kérdezzen újra.
tanácsadója nem jó. miért ne ennél szénhidrátot este? Ennek nincs értelme. ezen kívül a szénhidrátok nem híznak el,
A szénhidrátok nem tesznek kövérvé? De ez egy kicsit nagyon általános .
mert te vagy, most jön a tudományos magyarázat:
Mint tudjuk, a zsírraktározást fokozó hormon az inzulin. A magas inzulinszint azt jelenti, hogy nagyon sok energiát tárolnak a zsírsejtek, és ennek következtében más sejtek és szervek nem kapnak elegendő energiát, ami fokozott éhségérzethez vezet. Több kövér ember fogyasztása nem a túlsúly oka, hanem következménye!
A következő állítások erednek ebből:
A kövér emberek nem kövérek, mert túlevnek,
A kövér emberek túl sokat esznek, mert olyan kövérek.
Ezenkívül vannak olyan mítoszok, mint például: "ne egyél több szénhidrátot este" vagy "a zsír hízik meg", ez utóbbi mítosz ugyanabban az időben terjedt el, amikor Kellogs feltalálta az ételpiramist annak érdekében, hogy jobban el tudja adni gabonatermékeit (ragaszkodj Prof. David Ludwig a bostoni Harvard Egyetemről).
Az a tény azonban, hogy a zsír nem hízik meg, inkább az ellenkezője a helyzet, mert a zsír növeli a hormonális egyensúlyunkat, így elsősorban a hatékony zsíranyagcsere valósulhat meg. Nincs zsírvesztés zsír nélkül, ezért van értelme nyomon követni az ételt, hogy megnézze, fogyasztott-e elegendő zsírt aznap. Nyereséges irányelv: ha a cél súlya 60 kg, akkor minden nap fogyasszon 60 gramm zsírt.
Az egyszerű cukrok, például a mézben lévő glükóz, sütemények és édességek, gátolják a zsír lebontását a szervezetben.
Ha reggel szénhidrátokat fogyasztanak, ez befolyásolja az inzulinszintet (a zsírhormont). Itt megkülönböztetik, hogy a cukor milyen gyorsan jut be a vérbe, a rövid szénláncú szénhidrátokat nem kell átalakítani, a cukor közvetlenül a vérbe kerül, az inzulinszint felhajt. Hosszú szénláncú szénhidrátok esetén az egyszerű cukrot először el kell választani a hosszú láncoktól, ez addig tart, amíg a hosszú láncú szénhidrátok cukorrá is átalakulnak, így az inzulinszint lassabban emelkedik.
A túl sok inzulin a vérben éhesnek érzi magát!
A vágy nem azért merül fel, mert túl keveset eszünk, hanem azért, mert az inzulinszint túl magas.
Ezért tanácsos áttekinteni a glikémiás indexet és a glikémiás terhelést:
A glikémiás index megmutatja, hogy a cukrok milyen gyorsan jelennek meg a vérben 2 órán belül.
A glikémiás terhelés viszont azt jelzi, hogy valójában mennyi cukrot tartalmaz.
Így gyorsan láthatja, hogy mely ételek nem töltenek fel, hanem serkentik az étvágyat.
A következtetés a következő: A cukor hízik (hohoho, aki gondolta volna) és öreg (a cukor különféle öregedési folyamatokban is részt vesz), ezért az ajánlás természetesen a cukorfogyasztás csökkentésére irányul, de most van egy remek termék, amely nagyon hasznos lehet, különösen azok számára, akik egyszerűen nem tudnak megúszni a cukrot: a szukralóz.
A szukralóz egy újfajta biztonságos édesítőszer, amely cukorból készül, és ezért olyan ízű, mint a cukor (egyszerűen finom, mondom neked).
Ez lehetővé teszi, hogy az inzulinszint aludjon anélkül, hogy el kellene hagynia a cukor ízét.
Most Németországban vannak olyan gyártók, akik szukralózt kínálnak, köztük a Candarell is.