Nincs több diéta és fogyás

Nem jutok tovább

nak,-nek IcyGreen »2013. május 05. 09:54

nincs

Most az a kérdés: mit tegyek, hogy az izmok elvesztése nélkül megszabaduljak a több zsírtól. Minden új iránt nyitott vagyok, és várom a jó variációkat. Számomra ez nem probléma, elvégre legalább 8 hete nem ettem kh-t

Nos, most már regényeket írtam, várom a válaszokat

Re: Elakadtam

nak,-nek Joey1984 »2013. május 05. 10:19

Annak érdekében, hogy ki tudja értékelni az étrendjét, információkat kell megadnia nekünk arról. A TP nem segít.

Így:
1. Tegye közzé adatait
2. Tegye közzé EP-jét (Markost is beleértve)

Re: Elakadtam

nak,-nek IcyGreen »2013. május 5. 11:14

Oké, az adataim nagyjából: 77kg-tól 1,75-ig

Étkezési tervem így nézett ki: 2800kcal minden nap. Nem figyeltem nagyon, hogy mennyi zsír és ilyesmi. Gondoskodtam arról, hogy 30 g kh alatt maradjak, hogy ketózisban maradjak, és legalább 150-200 gramm fehérjét fogyasszak. Reggel 5–8 tojást ettem remoulade-al, ebédidőben kb. 500 g húst (hamburgerhús, cevapcici, kebab többnyire marhahús.) Esténként gyakran ettem sajtot vagy valamilyen húst. Mindig más, de ügyeltem arra, hogy 300kcal alatt maradjak, és legalább 150-200 gramm fehérjét egyek. Voltak zöldségek is, főleg fagyasztott ételek, gyorsan betették a mikroba
Remélem, ez segít

Re: Elakadtam

nak,-nek egész nádcukor »2013. május 05. 13:23

Re: Elakadtam

nak,-nek IcyGreen »2013. május 05. 13:38

Re: Elakadtam

nak,-nek egész nádcukor »2013. május 05. 14:29