Nincs több idő littlelotus jóga hangzás és gyógyítás Hamburgban
Ki ne ismerné? Az idő problémája. Még gyermekeim előtt soha nem volt elég belőlük. Mindig irigykedve néztem azokra, akiknek mindig van egy tisztességes lakásuk, akik munkájuk mellett rendszeresen tesznek valamit a testükért, akik délután boldogan ülnek a játszótéren gyermekeikkel, majd az esti "tökéletes vacsorára" jut idő. és borozgasson a barátaival. Úgy tűnik, hogy minden mindig készen áll. Így könnyedén áttérhet a pihenésre tiszta lelkiismerettel?
Amikor elengedsz valamit, egy kicsit boldogabb vagy.
Ha sokat elenged, sokkal boldogabb vagy.
Amikor teljesen elengeded, szabad vagy.
Hadd menjen. Jobb mondani, mint tenni. Ezekkel a gyönyörű idézetekkel és bölcsességekkel találkozom mindenhol a Facebookon, az Instagramon és a jógakönyvekben, és emlékszem, hogy jógaóráim során már sokat prédikáltam belőlük. Jelenleg ezek a mondások néha agresszívvá tesznek. Hogy tetszik? Kíváncsi vagyok erre. Tényleg a gyerekek hibája, hogy ilyen kevés a béke az életemben? Persze nekünk, anyukáknak nyomon kell követnünk a dolgokat. Nem sokat tehetünk a teendőlistáinkról. Csak hatástalanítani tudjuk. De legyünk őszinték: sok feladat még időigényesebbé válik, amikor megpróbáljuk átadni őket. Tehát jobb, ha gyorsan magunk csináljuk meg, mint mindig. Többfeladatos. Miért? Mert megtehetjük.
Közülünk a legtöbb anyának két közös vonása van. Van anyai szeretet, amelyet gyermekeinknek adunk. A szeretet egy eddig ismeretlen formája irántunk és partnereink iránt. Ezt a szerelmet nem tudod előre elképzelni, nem is tudod leírni. De egy anya érzi ezt, amint új élet van benne. Már jóval a baba születése előtt ez a szeretet a látszólag mérhetetlenné nő a hasában. Bármit megtennénk gyermekeinkért. Igen, megtennénk. És az érzés csodálatos.
Ebben a blogban rendszeresen javaslatot szeretnék adni arra, hogy a stressz, az esetleges önbizalomhiány és a babakék ellenére mindig hogyan találhat vissza a központjába. Készítse el saját minőségi idejét, és legyen egyenlő elem a teendők listáján. Aki kezeli ezt az időmet (bármennyire is hosszú, a lényeg, hogy te csináld), az biztosan nem rossz anya, de sokkal nyugodtabb néhány mély lélegzetvétel után. Csak próbáld ki. Most és itt.
Tippek több időre (kettőnek)
1. Élj újra tudatosabban. És ne állítsd magad túl sokat. Próbáljon meg kezdeni minél több tudatosságot behozni a mindennapjaiba, nagyon kicsiben. Ennek nem kell 90 perces jógakihívásnak lennie. Egyszerűen hallgathatja a lélegzetét - szándékosan elcsendesedik. Talán akkor, amikor a baba alszik vagy szoptat. Vagy főzés vagy takarítás közben. Nem számít, a lényeg az, hogy tudatosítsd magadban; hogy te is ott vagy. Csak néhány pillanat tudatos nyugalomban és a befelé fókuszálva engedje meg, hogy frissebben és kiegyensúlyozottabban térjen vissza. Igért!
2. Ha nincs lehetőség egyedül jógázni, akkor a babának veled kell szőnyegre járnia. Minél hamarabb megszokja a babáját, annál jobb. A csecsemőt nem szabad frissen bepólyázni és semmi esetre sem éhes. Tegye fel kedvenc zenéjét, és építsen egy hangulatos helyet babája számára, ahol tisztán láthatja. Egy kis játék sem árthat. Ellenkező esetben a baba elveszítheti érdeklődését, hogy figyeljen rád. Sok baba szereti a csendes jóga zenét. Íme néhány példa a "Baba dallamok lejátszási listámból", amelyet hasra tettem, amikor az első lányom kint volt. Dalok, amelyek megérintik a szívedet és a babádat!
Jaya Bhagavan (Tina Malia és Simshai)
Om Mani Padme Hum (Wah!)
Ong Namo (A szerelem kulcsai)
Om Shanti (Daphne Tse)
Ong Namo Guru Dev Namoh (Amrit Kirtan)
Suni-ai (lassú) (Snatam Kaur)
Tamboura Om-kántálással (meditáció ragyogása)
A Ma ének (Tisztelgés az anyának) (C. C. White - This Is Soul Kirtan)
3. Ha nem akar egyedül gyakorolni, akkor keressen az online ajánlatban egy neked megfelelő tanárnak. A jógafilmek velem és a babámmal már online vannak.
Természetesen különös figyelemmel kell lenned mindenre, amit csinálsz. A legtöbb szülésznő általános ajánlása szerint a jógát 8-10 héttel a szülés után kezdjék el.
4. Ha babája már nem szeret nézni, érdemes csatlakozni. Hamarosan új inspirációkat fogok nyújtani itt. Addig: légy kreatív, és integrálja a kicsi az ászanákba. Ez csodálatosan működik sok helyzetben fekvő helyzetben, hogy megerősíthesse magját, de a harcos pozícióiban is. A Shavasana pedig soha többé nem fog kudarcot vallani: vigye magához közel a babáját. Talán szeretsz fekve szoptatni. Lehet, hogy csak még egy kicsit átölelsz. Élvezze a csendes összetartozást, és amikor csak az az érzése támad, hogy babájának minden megvan, amire most szüksége van, érezze Önt. Érezd a lélegzeted, a tested. Adja meg magának osztatlan figyelmét. Megérdemled.
5. Keressen városában egy posztnatális jógaórát, ahová elviheti babáját. Természetesen nem olyan nyugodt, mint egy normál jógaórán, de mindig is szerettem ezeket az órákat, és azt hiszem, a gyerekeim is. Többnyire úgy néz ki, hogy egy kicsit gyakorolsz, majd a maradék időt a babáddal tölted. Ennek ellenére teste és elméje köszönetet mond, és nyugodtabban hagyja el a stúdiót, mint amennyit belépett. Kezdje kicsiben. Akár otthon, akár a stúdióban: A jóga az első leheletétől kezdve működik.