Nincs több kifogás - fogyjon megfelelően - NDR 1 Welle Nord - adások - jó reggelt
Erőfeszítés, áldozat, csalódás: sokan hiába próbálnak fogyni. Még ha az elején nagy a motiváció is, néhány hét után gyakran ismét csökken. Marad az a csalódás, amely gyakran jelentkezik fogyáskor. NDR táplálkozási doktor Dr. med. Március 5-én Silja Schäfer piacra dobja új könyvét: "Fogyni 1000 kifogás ellenére". Alig van olyan cím, amely jobban foglalkozna az alapvető diéta problémával. Moderátor párosunk, Horst Hoof és Mandy Schmidt megbeszélte vele a legjobb kifogásokat, és megragadta az alkalmat, hogy néhány tippet kapjon a gyakorló háziorvostól arról, hogy mit lehet tenni a "belső gyengébb én" ellen.
A legnépszerűbb kifogások
- Az anyagcserém túl lassú
- Ez családdal kapcsolatos, nem tehetek róla
- Amúgy olyan korán kell kelnem, hogy nincs időm bő reggelit varázsolni
- Túl rossz volt az idő, egyáltalán nem tudtam kocogni
- A testmozgás egyáltalán nem jó az ízületeim számára
- Tehetetlen vagyok éhségrohamaimmal szemben
A szakértő tippjei
Szerint Dr. med. Silja Schäfer, hogy először készítsen tervet. Miért akarok fogyni? Mennyire magas a motivációm? "A fogyás nem mellékes lépés, mivel gyakran szaporodik" - mondja a bel- és általános orvos szakorvosa. A célok kitűzésének van értelme. Schäfer szerint azonban fontos, hogy ezek a célok elérhetőek legyenek és ne legyenek túl magasak, mert ennek ellentétes hatása lenne a motivációra. Kezdetben ezért érdemes mélyebben verem.
- Amit feltétlenül meg kell tennünk, az sokkal többet főzünk magunknak. Célszerű a hétvégén frisset vásárolni, majd a hétre előre megfőzni. Ez ellensúlyozhatja az időproblémát is. Mentség arra, hogy dr. Schäfer, ami igazán fontos, az a műszakos munka. "Azok, akik műszakban dolgoznak, megnövekedett kortizolszinttel rendelkeznek. Ez a saját stresszhormonunk és blokkolja a zsírégetést. Sokkal nehezebb fogyniuk."
A diéta sikerének döntő tényezője nemcsak a motiváció, hanem a megfelelő étrend kiválasztása is. "Ahogyan mindannyian különbözünk, az étrendemnek is egyedinek kell lennie. A legfontosabb az, hogy szórakoztató legyen."