No Bake málnás süteményt magam készítettem
Ez a No Bake málna torta fantasztikus íze van, és valóban egészséges is! Gabona, cukor és állati termékek nélkül természetesen gluténmentes és vegán! Az elkészítés gyors és egyszerű, és az összes hozzávaló minden szupermarketben elérhető. Ez hogy hangzik?
Elismerem, hogy egy kis cukorkás drogos vagyok. Nem tudok és nem is akarok boldogulni édességek nélkül. Néha csak csokoládénak vagy süteménydarabnak kell lennie. És néha édesnek kell lennie, de mégis egészségesnek. És valójában sok egészséges finomság van, például ez a No Bake málna torta, amelyhez tiszta lelkiismerettel férhet hozzá! Bár azon a véleményen vagyok, hogy mindent, amit eszel, tiszta lelkiismerettel kell megenni és élvezni!
Ez az egészséges málna torta természetesen nem kalóriamentes. Datolyával és kesudióval rengeteg szénhidrátot és zsírt tartalmaz, de nagyon jó összetevőket tartalmaznak a szervezet számára. Az ételek előnyeit az alábbiakban soroljuk fel a bejegyzésben.
A rugóforma serpenyő mérete
A recept egy kis rugós formájú serpenyőhöz készült, amelynek átmérője kb. 18-20 cm. A „normál” rugós serpenyő (kb. 26-28 cm) esetében egyszerűen megduplázhatja a receptet.
A No Bake málnás süteményhez egy kis serpenyőt használunk, mert egy ilyen különleges süteményt általában egy kis embercsoport számára készítenek, akik számára az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos. Ezenkívül a sok természetes és egészséges összetevő gyorsabbá teszi Önt elégedetté és boldoggá. Bár könnyen megehetek 2 nagy darab „normális” süteményt liszttel és cukorral, nekem egy kis darab is elég!
Gyümölcsös málnás sütemény sütés nélkül
Egészséges összetevők
Málna a legnépszerűbb gyümölcsök közé tartoznak. A bogyós gyümölcsök nemcsak szuper ízletesek, hanem valódi erő is: a málna kevés kalóriát tartalmaz (kb. 33 kcal/100 g), de rengeteg értékes vitamint, például C-vitamint (erősíti az immunrendszert), ásványi anyagokat, folsavat és káliumot. A bogyók antioxidánsaiknak köszönhetően fiatalok maradnak bennünk, és a bennük lévő rostok pozitív hatással vannak vércukorszintünkre.
Kesudió a diófélék közé tartoznak, de botanikai értelemben valójában csonthéjasok. A kesudió zsírtartalma 42% körüli, jóval elmarad a többi dióétól, tehát körülbelül 20% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak, körülbelül 100 g-on 550 kalóriát. A kesudió fontos növényi fehérjeforrás, körülbelül 18% -os részesedéssel. A mag sok vitamint, például B-vitamint, E- és K-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz. Bár a kesudiónak magas a kalóriasűrűsége, segítenek az elhízás ellen! Mivel a benne található élelmi rost gyorsan és folyamatosan telítődik. Ezenkívül a kesudió valóban boldoggá tesz! Ennek oka egy bizonyos aminosav, az L-triptofán nagy mennyisége.
Dátumok gyakran használják a cukor egészséges alternatívájaként, és helyesen: Az asztali cukorhoz képest a gyümölcsök körülbelül feleannyi kalóriát, valamint további vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A rost segíti a jó emésztést, a vércukorszint és a benne található antioxidánsok szabályozása fiatalokat tart.
Recept egy kis málnás süteményhez (D 18-20cm)
nehézség: Könnyű (♦ ◊ ◊)
Tart: 1 óra áztatás, 15 perc előkészítés, 1-2 óra hűtési idő