Nő csinál guggolás egy rugalmas szalag hurok
(Nő guggolás) A guggolás a lábak és a fenék izomépítésének legjobb módja. A nőknek mind meg kellene tenniük.
De el kell ismernünk, hogy ez nem a legegyszerűbb gyakorlat, főleg, hogy ehhez általában súlyzóra, gyertyákra van szükség a lerakáshoz (afféle állványok) és öntöttvas korongokhoz.
Nem csak drága, de sok helyet foglal el, és nagy a veszélye annak, hogy megsérül, ha egyedül edz.
Példa egy női guggolásra egy bárral:
Nos, ez nem könnyű, és helyet és asszisztenst igényel, ha nem akar megsérülni.
Hogyan kell guggolni anélkül, hogy megsérülne
Egy nap azon kaptam magam, hogy guggoló helyzetben ragadtam olyan nagy teherrel, hogy nem tudtam felkelni. Ha egyedül lettem volna, valószínűleg nem jöttem volna ki sérülés nélkül.
Szóval mit kéne tenni? Cserben hagyni ?
Ó, nem! Meg fogja találni a módját az ellenállás guggolásának, anélkül, hogy feltörné a bankot, és anélkül, hogy rendet rakna az életterében. És olyan halálizmokat fogsz építeni, amelyek megölik az életet! Vasbeton combok és fenék. Ami nem azt jelenti, hogy olyan izmos leszel, mint egy testépítő.
Nem ez a lényeg, és akkor amúgy sem szép az FNAPPB szerint amelynek egyedüli tagja vagyok (Országos Szövetség azoknak, akik nem szeretik a testépítők testalkatát). Írj nekem, ha részese szeretnél lenni 😉
Női guggolás - gyakorlás szalaghurokkal
Az erőnléti szalagok valóban a legjobb helyettesítők a súlyzók és más szabad súlyok hatékony cseréjére.
Előnyük, hogy nem teszik szükségtelen stressz alá ízületeiket, és csökkentik a sérülések kockázatát. Ez különösen fontos, ha egyedül edz otthon.
Ezenkívül ez a felszerelés nagyon megfizethető, mivel egy kis súlyzó áráért 100 kilogramm ellenállás felel meg. Több, mint amire szüksége van !
- HASZNÁLJA CÉLJAIT bárhol, ahová akar: Csíkok.
- Félelmetes és hihetetlen egy teljes testedzéshez.
- TÖKÉLETES KÉPZÉSEKRE ÉS FIZIKAI REHABILITÁCIÓRA:.
Hogyan kell jól guggolni
Ez a Doctissimo webhelyről készült videó nagyon jól megmagyarázza a testtömeg-guggolás helyes módját. Az első rész lehetővé teszi a bemelegítés megértését, mielőtt növeli a rugalmas szalagokkal járó nehézségeket:
A bemelegítéshez végezzen 20 ismétlést a testtömeg-guggolásról, a videóban szereplő tanácsok betartásával.