Nő testépítés a bikini bajnokságra
által Mariontony 01. 09. 14: 44-kor.
Üdv mindenkinek,
Néhány hónapja edzek, követtem egy programot, de nem érzem alkalmasnak.
Hetente 4-5 alkalommal járok edzőterembe minden alkalommal másfél órára.
Étrendemet tekintve sok gyümölcsöt és zöldséget eszek, átlagosan 4 ételt eszek naponta.
Minden ülés után tejsavó-hatást gyakorolok.
Célom: IFBB elvégzése (nincs időkorlátom, ha 1 évbe telik, nem bánom)
Mérek 1m61-t és súlyom 58 kg (testépítés előtt 54 kg-os volt), méréseim 85B, 36-os méret
Mondhatom, hogy már egy kicsit izmos vagyok, láthatja, hogy formálódnak az izmaim.
Gyorsan megfogom a trapézot és a combokat.
Van valami tanácsod, és ha lehetséges, a programom, amely jobban megfelel a célomnak? ?
Nő testépítés a bikini bajnokságra ?
által Aestetik 01. 09. 14:58 órakor.
-Mi ez a híres program ?
-Mi a napi menü ?
A gyümölcsök és a zöldségek remekek, de nem ez az, ami izomra tesz szert. Ráadásul a 4 étkezés nem tűnik soknak számomra! Ezek tartalmának megtekintéséhez.
-Miért gondolkodna azon, hogy néhány hónapos gyakorlat után végezze az IFBB-t ?
Úgy értem, a célok kitűzése jó, de amikor azt olvasom, hogy "ha 1 évbe telik, akkor nem bánom", ez kissé kétséges marad.
-Miért kell olyan méréseket adni, amelyeknek kevés köze van a testépítéshez ?
Akárhogy is, a "Bikini" egy kategória, amelynek nem igazán kell izmosnak lennie, de mindegy !
-Van-e fénykép (ek) a bejegyzés illusztrálására ?
Nő testépítés a bikini bajnokságra ?
által Mariontony 01/01 17:21
Nagyon sok kérdés .
- a program, amelyet követtem: Nathalie Mur programja az SP oldalon
- A menüben azt eszem, ami jót tesz az izomnak, nem készítettem részletes listát. Csak napi 4 ételt eszem, mert műszakos munkarendben dolgozom, így nincs időm többet csinálni.
- Ifbb néhány hónapos gyakorlás után, igen, a testépítés után, nem azt mondtam, hogy még soha nem sportoltam (úsztam.) És miért nem engedhetik meg, hogy célom legyen, csak kihívni szeretem. Nem ezt csináljuk a testépítésben .
Tudva, hogy ez a cél egy év alatt elérhető, ez egy bikini verseny és nem fitnesz.
- És végül miért adjuk meg ezeket a méréseket, csak azért, hogy áttekintést adjak, mert megnövelhetem a magasságomat a súlyommal, és ha 40-et csinálok, az nem ugyanaz.
Röviden, csak programötleteket kérek a célom elérése érdekében.
Nő testépítés a bikini bajnokságra ?
által Lil-ina 01/01 21: 04-kor
Tehát szabadon válaszolok Aestetikre (természetesen az ő beleegyezésével), mivel azon kevés nők egyike vagyok ezen a fórumon.
Ami a programokat illeti, nézze meg a b * dybuilding.com oldalt, jó néhány program alkalmas azok számára, akiknek "bikini" céljuk van. Ha most a célod olyan kategóriává fejlődik, amely megköveteli, hogy valóban eddzen, akkor ne keressen "női" programot. A férfi programok nagyon alkalmasak.
Az étkezéshez fel kell sorolnia, mit nevez "izomnak jónak". Nem vagyok biztos benne, hogy a dolgokról azonos a véleményünk. Még akkor is, ha szakaszosan dolgozik, mindig lehetséges előre elkészíteni a tupperware-t (vagy rázógépeket). Ez csak részvétel és szervezés kérdése.
Ami az IFBB-t illeti, ha nemzeti szinten marad, igen, ez egy év alatt biztosan lehetséges. A bikini kategória nem igényel semmilyen munkát, csak diétát és egy kis "feszesítést".
A mérései nem jelentenek semmit. Ami a csípődet, a derekadat, a bicepszedet, a combodat és a borjaidat illeti. Ezeket a méréseket kell figyelembe venni. Nem a mellkasod mérete vagy a nadrágod mérete. Ez abszurd. Csak egy példa: Ugyanaz a súlyom, mint te, 3 cm-rel többet. Én azonban 32-et és 90B-t csinálok (francia méretek). Látja, hogy a mérések miért nem jelentenek semmit?
Ami a programötleteket illeti, vagy megnézi az ezen az oldalon található női programot, vagy meglátja az amerikai oldalt, amelyet fentebb említettem. Most nem ismerjük az étrendjét, a programját vagy a méréseit (a fontosakat, nem az attribútumait). Tehát kissé bonyolult ilyen kevés információval segíteni.
Nő testépítés a bikini bajnokságra ?
által Mariontony 01/01 21:25
Ok a mérésekhez, hogy áttekintést adjon. Tehát itt vannak:
Méret: 68
Csípő: 80
Fenék: 97
Comb: 53
Borjak: 36
Kar: 26
Ételekhez: fehér húsok, hal, tojásfehérje, tészta, rizs, szójatej, különféle gyümölcsök és zöldségek és különféle. Ezen a 4 étkezésen kívül veszek egy protein shaker-t.