Nordic Cross Skating egészséges, hatékony edzés görgőkön - aktív blog
A skandináv korcsolyázás nagyon egészséges, hatékony állóképességi edzés, amely számos előnnyel kecsegtet. Ezenkívül a sífutásra emlékeztető sport nagyon jól alkalmazható a kezdők számára, mivel speciális görkorcsolyán haladnak, amelyek fékekkel és jól tapadó pneumatikus gumikkal rendelkeznek, ami sokkal könnyebbé teszi a technika elsajátítását, mint a görkorcsolya. Függetlenül attól, hogy fogyni, építeni akarja-e állapotát, saját egészsége érdekében, vagy egyszerűen csak megélni a mozgási vágyát: A skandináv korcsolya tökéletes választás.
A Nordic Walkinghoz hasonlóan a Nordic Cross Skating is Finnországból származik, és Nordic Blading vagy Nordic Inline Skating néven is ismert. Az állóképességi sport könnyű az ízületeken a gyengéd, egyenletes gördülő mozgás miatt, ezért jó alternatíva mindazok számára, akiknek az ízületi problémák miatt fel kell hagyniuk a kocogással. A Nordic Cross Skating ideális egészségügyi sport kicsiknek és nagyoknak, amely egyaránt fokozza a zsírégetést és ezáltal támogatja a fogyást. A póznák használatának köszönhetően a láb és a farizmok mellett az egész felsőtest edzett.
Kalóriafogyasztás a skandináv korcsolyában
Ez az állóképességi sport különösen alkalmas fogyásra, mivel az energiafogyasztás hasonló a klasszikus sífutáshoz. Önmagában a felső és az alsó test nagy izomterhelése azt jelenti, hogy akár 40 százalékkal több kalória fogyasztható a görkorcsolyához képest. A 70 kg-os személy több mint 150 kalóriát éget el a skandináv korcsolyázás 15 perc alatt. A görkorcsolyában az érték 110 kalória. Ezenkívül a sport - mint minden állóképességi edzés - a legjobb megelőzés a szív- és érrendszeri, érrendszeri és anyagcsere-betegségek ellen.
A korcsolyákon jól tapadó pneumatikus gumiabroncsok alacsony gördülési ellenállást biztosítanak, így nagy futási sebesség érhető el nagy erőfeszítés nélkül. Szükség esetén a kerekek gördülési ellenállása növelhető. Természetesen mindenki kiválaszthatja a tempót a saját preferenciái szerint, ezáltal a normál edzéstempó általában 10-15 km/h között mozog. A skandináv korcsolyázás elsősorban sík terepre alkalmas, de problémamentesen használható az erdő természetes felszínén vagy hegyvidéken.
A skandináv korcsolyázás felszerelése és költségei
Még akkor is, ha az edzés üteme nem különösebben gyors, az edzés során védőruházatot, például sisakot és védőeszközt kell viselni. A kesztyű szintén jobb, csúszásmentes tapadást garantál a botokon. Az alábbiakban áttekintjük az északi síkorcsolyázás szükséges vagy ajánlott felszerelését (hozzávetőleges árakkal):
- Skandináv korcsolya (ár: 230 - 320 euró)
- Skandináv korcsolyabotok (ára: 50-120 euró)
- Kesztyű (ár: 15-30 euró)
- Sisak (ára kb. 50 euró)
- Védők (ára kb. 25 euró)
- esetleg. speciális funkcionális ruházat (nadrág, ing, dzseki)
A skandináv korcsolyáknak vannak speciális modelljei, amelyeket saját cipőjükkel is viselhetnek. Csak felcsatolja a korcsolyát, és indul. A rögzített korcsolyához képest ez a koncepció egyre népszerűbbé vált, és azt az előnyt kínálja, hogy tovább gyalogolhat, ha a felület vezetésre alkalmatlan.
Olcsó karbantartás
A Nordic Cross Skating teljes kezdeti vásárlása esetén legalább 300 euróval kell számolnia, de a működési költségek nagyon alacsonyak. És a klasszikus sífutáshoz képest, amelyet csak télen lehet gyakorolni, nincsenek olyan folyamatos költségek, mint a síléc viaszolása. A korcsolyán időnként cserélni kell a golyóscsapágyakat és a fékbetéteket, de ezek sokáig tartanak, de egyébként az egész anyag nagyon tartós.
Ajánlott tanfolyamok kezdőknek
Még akkor is, ha a skandináv korcsolyázás elkezdése és technikájának elsajátítása nem túl nehéz és összehasonlítható a sífutással, soha nem árt, ha az elején részt veszünk egy skandináv korcsolyapályán. Ez a legjobb hely a helyes mozgássorozatok és eséstechnikák magyarázatához. Ha mindent megtanít magának, fennáll annak a kockázata, hogy helytelen technikát és testtartást alkalmaz, ami előbb-utóbb hátfájáshoz vagy egyéb panaszokhoz vezethet, és gyorsan elillanhat a skandináv korcsolyázás móka.
A skandináv korcsolya sokféle változatosságot ígér
Ha változásra vágyik, a Nordic Cross Skating különböző változatait megtalálja, amelyekben kipróbálhatja. A csoportos vezetési vagy edzőtalálkozók mellett különböző terepversenyek (pl. Maraton) vagy keresztversenyek vannak könnyű terepen. Még könnyű puskákkal végzett biatlon is lehetséges, és akik szeretnének, északi síkorcsolya túrát tervezhetnek több órára vagy napra.
Ezen a portálon rengeteg nagyszerű tipp és információ található a skandináv korcsolyázásról.