Nordic walking edzés a fogyásért FIT APPEAL
A fogyás az egyik leggyakoribb ok, amikor a testmozgás és az erőnlét motívumáról kérdezik. A nordic walking esetében is ez a helyzet. Kétségtelen, hogy alig létezik olyan sport, amely annyira ideális lenne a felesleges kilók felolvasztására, mint a nordic walking. Itt oktatást adunk arról, hogyan találhat biztonságosan egy vékony vonalat a nordic walking segítségével.
A kilók és a zsírfelesleg hatékony, biztonságos és hosszú távú csökkentése érdekében aerob állóképességi sportokat kell gyakorolni, minél gyakrabban és hosszabb ideig. A szervezet csak ekkor vesz igénybe elsősorban zsírtartalékokat az energiatermelés érdekében. A nordic walking tökéletes az úgynevezett aerob edzéshez. Ha túlsúlyos és túl sok fontot hord magával, akkor ennek a koncepciónak megfelelően végezze a nordic walkingot. A korábbi edzéstervekkel ellentétben, amelyek általában jobban az általános erőnlétre és a szív- és érrendszer erősítésére irányulnak, a fogyás gyakorlatát a következő néven hívják: "Nordic Walking a folyamatos módszer szerint". A cél az, hogy minél gyakrabban, később pedig minél tovább tartózkodjon a "zöld területen" (lásd még az állóképességi edzésről szóló cikkünket >>>). Menjen nordic walkingra, amilyen gyakran csak lehet. Ideális esetben minden nap! Jobb minden nap rövidebb ideig sétálni, mint heti két órát.
Ha ragaszkodik ehhez az edzéstervhez, a nordic walking segíteni fog a kilók leadásában is. Súlycsökkentő edzésünk elsősorban a zsíranyagcserét stimulálja, ami azt jelenti, hogy a testet arra ösztönzik, hogy energiát nyerjen a zsírlerakódásokból. De ne feledje: Étkezés és trimmelés - mindkettőnek igaza kell legyen! Végül csak akkor fog fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A nordic walking mellett a kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend is fontos a karcsú test kialakításához.