Nordic walking ”- előnyök és kivitelezési technika
A "nordic walking" már nem csak a sportolók edzése. Azok, akik törődnek az alakjukkal és az egészségükkel, tudják, milyen hatékony lehet a botokkal járás. Edzhet a városban, valamint az utazás során.
Rendszeres skandináv gyaloglás esetén a test összes rendszere normalizálja tevékenységét, a szervek jobban működnek, a vérnyomás és a vércukorszint csökken, az immunrendszer megerősödik, az öregedés és a súlygyarapodás lelassul, a betegségekkel szembeni ellenállás fokozódik, stressz és állóképesség, javítja a csontok és az ízületek állapotát, emeli a hangulatot.
Ebben a sétában minden öszvér és csont ki van képezve, ezért az edzések előnyösek a mozgásszervi rendszer számára.
Megerősítik a has, a karok, a fenék, a comb gyenge izmait, megerősítik a hát, a lábak és a kezek izmait, eltávolítják a nyak és a váll görcseit, fejlik a fűzőt, javul a testtartás.
Séta közben a botok enyhítik a hát, a térd és a medence nyomását, egyenletesen elosztják az izmokat és az ízületeket, segítenek fenntartani az egyensúlyt.
A "nordic walking" ellenjavallt, ha:
• Súlyos trombózis és cukorbetegség
• A gerinc trauma
• Akut fertőző betegségek
A terhes nők edzhetnek, de nem túl intenzíven.