Nordic walking f; r; túlsúly - az elhízás mint nemzeti egészségügyi probléma
A túlsúly és az elhízás (elhízás) inkább kozmetikai probléma a lakosság körében, amelyet sokan többé-kevésbé sikertelen próbálkozásokkal kezelnek. Az időskori erőnlét legfontosabb pillérei azonban a következők: állóképesség és erőedzés, koordináció, rugalmasság és egészséges táplálkozás. A pálcákkal való gyors járás új trendsport, amely egyre lelkesebb rajongókat talál. Valójában a sífutásból származik, ahol a karjaival is mozoghat.
A WHO nemrég riasztott: világszerte már 1,7 milliárd ember tartozik a túlsúly definíciója alá (a BMI = testtömeg-index> 25, az ázsiaiaknál a> 23). A 30-as BMI-ből elhízásról beszélünk. Ausztriában a férfiak 48% -a és a nők 29% -a túlsúlyos, a férfiak 12% -a és a nők 17% -a elhízott!
Nyilvánvaló, hogy a probléma rendkívül összetett és olyan súlyos másodlagos betegségek alapja, mint a II. Típusú cukorbetegség (úgynevezett felnőttkori cukorbetegség, amely ma már egyre inkább a fiatalabbakat érinti). A magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek szintén az úgynevezett metabolikus szindróma következményei, amelynek gyökerei a túlzott energiaellátásban vannak, különösen a zsíros és édes ételekben, az édes italokban és az alkoholban. Ezenkívül hiányzik a testmozgás: a magas kalóriatartalmú étrendből csak kis mennyiséget fogyasztanak, és így a súlygyarapodás spirálja tovább spirálozik.
A kétségbeesett súlycsökkentési kísérletek számtalan, néha értelmetlen étrenddel csökkentik az alapanyagcserét is. Az eredmény az, hogy éhezési étrend után alacsonyabb kalóriabevitel elegendő ahhoz, hogy újra zsír legyen (yo-jo hatás)
Az elhízás problémája a jövő generációit önmagában is betegségként fogja kezelni, súlyos gazdasági következményekkel jár a betegségek és a korai halálozás miatt. Az egészségügyi döntéshozók nem tudják elkerülni a probléma kezelését a lehető leghamarabb, mielőtt a következmények megfizethetetlenné válnának: szívroham, stroke, cukorbetegség, magas vérnyomás és rák társul hozzájuk.
A sikeres terápia csak az életmód megváltoztatása lehet
Értelmes, vitamindús, rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú ételek és egész életen át tartó testmozgás: A gyermekkortól az öregségig tartó edzésnek magától értetődőnek kell lennie. Az energiafogyasztás és a kalóriafogyasztás kiegyensúlyozott kapcsolata az egyetlen ésszerű terápia.
30 éves kortól edzés nélkül 10 évente elveszíti az izomanyag 10% -át inaktivitás révén. Ez az oszteoporózis kialakulásának nagyobb valószínűségéhez vezet, de idős korban a fizikai teljesítmény jelentős csökkenéséhez is vezet. 60 évesen sokan már nem tudnak megállás nélkül felmenni a lakás lépcsőjére, a legkisebb mindennapi feladatok egyre inkább kínzásokká válnak, amíg a szükséglet határát nem lépik át.
Megfelelő, értelmes állóképességi és erőnléti edzés orvosi irányítás mellett és szakértői felügyelet mellett a jövő terápiája lesz. Ez a leghatékonyabb és legolcsóbb gyógyszer, mellékhatások nélkül, csak az emberi indolencia ellenzi.
A karok lengése harmonikus egész testterheléshez vezet, és enyhíti az alsó végtagok ízületeit. Ezt maga szabályozhatja a botok többé-kevésbé határozott használatával.
Az ilyen típusú mozgás állóképességi edzésként történő használata ideális túlsúlyos emberek vagy futás közben ízületi problémákkal küzdő betegek számára. A karok mozgatása az izmokkal együtt több izmot igényel, így a kalóriafogyasztás magasabb, mint ha bot nélkül egyedül járunk.
Az elején előnyös a magasabb szintű biztonság az elesés ellen, ha egyenetlen terepen jár. De ennek a sportnak ez a kis hátránya is lehet: Ha csak botokkal jár, elveszítheti azt a koordinációs képességet, hogy kocogás vagy futás közben egyedül támaszkodhat a lábmunkára. Ezért, ha egészséges vagy, kocogni vagy futni kell. A nordic walking nagy előnye a csoportos edzés, amely ösztönzi a társasági életet és szórakoztató. Úgy kell "járnia", hogy még mindig beszélhessen a partnerével, akkor az aerob területen tartózkodik. A légzés ritmusa jól összehangolt a mozgással.
Túlsúlyos emberek számára, akiknek gyakran jelentős kockázati tényezőik vannak, különösen idősebb korukban, célszerű előzetesen sportorvosi vizsgálatot végezni a kockázat (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás, magas vérzsírszint, osteoarthritis stb.) És életmódbeli tanácsok felmérése érdekében.
A vizsgált betegségek nem ellenjavallatok, hanem inkább az edzés indikációi, amelyeket azonban a betegre kell szabni.
Az NW-vel végzett, hosszabb ideig rendszeresen végzett állóképesség takarékoskodik a szív- és érrendszeri munkával, kiváló vegetatív hatása van a vérnyomás csökkentése, a stressz csökkentése, a megnövekedett vér lipidszint csökkentése és a HDL védő faktor növelése szempontjából.
A teljesítmény és ezáltal az oxigénfelvétel nő, a szívroham és a stroke vagy a halál kockázata jelentősen csökken. Az NW a II-es típusú cukorbetegség számára is kiváló gyógyszer. Sok esetben az anyagcsere újra normalizálható, vagy legalább a gyógyszer megtakarítható, különösen az elején.
Összességében a Nordic Walking értékes kiegészítője a betegek edzésének, és egész évben végezhető, bármilyen időjárás esetén. A havas erdőben, vagy akár az esőben eső túrázás nagyon vonzó lehet, és különleges módon megtapasztalhatja a négy évszakot a természetben.
Hogyan lehet a legjobban kezdeni?
A legjobb, ha egy csoportban kezdünk egy edzővel annak érdekében, hogy megtanuljuk a kar és a láb mozgásának helyes koordinációját, és ne essünk bele a "passz járásba". Az elején 2 edzésegységnek van értelme hetente (az egyik túl kevés.) Ezután növeli az időmennyiséget (nem az intenzitást), és kb.
Természetesen a legjobb, ha elvégzik az első sportorvosi vizsgálatot az ideális edzési terület meghatározása és az esetleges kockázati tényezők időben történő azonosítása érdekében. A pulzusmérő előnyt jelent annak érdekében, hogy ne túl intenzíven járjunk, hanem az egyénileg helyes edzéskörzetben.
A BCS most ilyen típusú képzést kínál túlsúlyos emberek számára.
2003 őszétől tervezik az ügyfelek számára a BCS fitnesz létesítmények, valamint a BODYMED táplálkozási program bevezetését fogyás céljából orvosi felügyelet mellett, tanfolyamon. Heti tanfolyamokat kínálnak az egészséges táplálkozásról testzsír-szabályozással és orvosi tanácsokkal.
A testedzéssel történő kombináció a leghatékonyabb program a kalóriáktól való megszabaduláshoz és a teljesítmény növeléséhez. (pl. ÉSZAKI SÉTA Edzővel a 19. kerület gyönyörű környezetében, vagy egyéni állóképességi és erőnléti edzés, amelyet a stúdióban a BCS tapasztalt edzői végeznek, miután egy sportorvossal konzultáltak)
A sportorvos és a BODYMED táplálkozási koncepció, egy nagyon jól képzett edzői csapat és egy magas szintű fitneszstúdió kombinációja a legmodernebb eszközökkel és terápiás lehetőségekkel együtt képezi majd az alapját egy magas színvonalú egészségügyi és wellness ajánlatnak.
Különösen azokat az embereket szeretnénk megszólítani, akik korábban féltek az edzőteremből.
"Magam is abból a szempontból származom, hogy nagy teljesítményű sportolókat gondoztam az Osztrák Sportorvosi Intézetben, majd később saját gyakorlatomban és foglalkozási orvosként a korábban sikertelenül képzett és túlsúlyos embereknél tapasztaltam a legnagyobb sikereket.
Személyes gondom, hogy segítsem ezeket az embereket az egészség és az életminőség elérésében, és örülök, hogy ugyanolyan gondolkodó, ideális partnert találtam a BCS-ben Magas Czasch asszonynál. "(Dr. Ulrike Preiml)