Szőlőkalória
Ha az ősz kezdete óta nem teszi félre a szőlőt, és még mindig rágcsál, akkor valószínűleg tudja, hogy ezek tele vannak a szervezet számára előnyökkel. Ráadásul a kalóriák sem túl rosszak, ami ideális snacket jelent számukra, mindaddig, amíg néhány száz grammra csökkented magad, és nem fogyasztasz egész kilogrammot.
Tudja meg, mennyi kalória van a szőlőben, és egyéb érdekes táplálkozási információkat!
Hány kalóriája van a szőlőnek
A szőlő diétásnak tekinthető gyümölcs, amely a hidratáló ételek kategóriájába tartozik. Egy szőlő körülbelül 3 kalóriát tartalmaz, és 100 gramm körülbelül 65 kalóriát tartalmaz, ami egyáltalán nem sok, tekintve, hogy a szőlő is jóllakó. Ugyanez a 100 gramm szőlő 18 g szénhidrátot, 0,7 gramm fehérjét, 0,9 gramm rostot, 191 mg káliumot, 7 mg magnéziumot, 10 mg kalciumot, 11 mg C-vitamint tartalmaz.
A mazsola azonban nem annyira ajánlott a diétákban, mert sokkal több kalóriát tartalmaz: kb. 250/100 gramm. Ugyanakkor nagyon gazdag cukrokban, ezért mérsékelten kell fogyasztani őket, de ne kerülje el őket teljesen, mert táplálkozási szempontból is nagyon értékesek.
A szőlő az anyatermészet igazi ajándéka, tele van a szervezet számára fontos tápanyagokkal. Először A-, C6-, B1-, B2- és B6-vitamint tartalmaznak. Ugyanakkor nagyon gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban, rézben, vasban, foszforban, mangánban, szilikonban és káliumban. A szőlő antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megvédik Önt a ráktól, és fiatalon tartja testét: likopint, béta-karotint és resveratrolt. Ez utóbbi megtalálható a vörösborban is, és ez a fő oka annak, hogy a Bacchus likőrt nagyon egészségesnek tekintik, védve a szívet és a keringési rendszert, ha kis mennyiségben fogyasztják.
A szőlő kezelésében, megelőzésében és javításában számos olyan körülmény áll fenn, amelyeknek a szőlő fontos szerepet játszik:
1. Asztma: A szőlőről ismert, hogy segít az asztma kellemetlen tüneteinek kezelésében. Továbbá, mivel hidratálják a testet, fenntartják a megfelelő nedvességet a tüdőben és az orrnyálkahártyában, csökkentve a támadás kiváltásának kockázatát.
2. Szívproblémák: Mint mondtam, a resveratrol fontos szerepet játszik a szív védelmében. A szőlő megakadályozza a vérrögképződést a keringési rendszerben, ami jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát. A szőlőben található antioxidánsok segítenek csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet (LDL).
3. Migrén: Lehet, hogy nem tudja, de a kora reggeli szőlőléfogyasztás gyakori gyógymód a migrén ellen, szinte azonnali fájdalomcsillapító hatású.
4. Emésztési zavarok és székrekedés: A szőlő hashajtó hatású, a magas cukor-, cellulóz- és szerves savtartalom miatt, amely elősegíti a gyomor és a bél izmainak ellazulását, serkenti az emésztési funkciókat. Ezen túlmenően, mivel könnyű étel, gyakran ajánlják a gyógyulási étrendben, és diszpepszia esetén is fogyasztják őket.
5. Veseproblémák: Amellett, hogy a szervezetnek komoly mennyiségű folyadékot biztosít, ami már nagyon segíti a vesét, úgy tűnik, hogy a szőlő eltávolítja a húgysavat a szervezetből. Így a vesék "ellazulhatnak", és jelentősen csökkenthetik a bennük lévő betegségek, például vesekő (vese homok) kialakulásának kockázatát.
6. Alzheimer-kór: A szőlőlé polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek lassítani a neuro-degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór progresszióját. A resveratrol, a szőlő csillaganyaga javítja a kognitív funkciókat, megvédi az agyat, sőt enyhíti e könyörtelen betegségek tüneteit.
7. Letargia: ha mindig fáradtnak és rosszkedvűnek érzi magát, igyon meg egy pohár szőlőlevet, és azonnal érezni fogja, hogy az akkumulátorok töltődnek. A cukrok energiát adnak, a szőlő értékes tápanyagtartalma pedig erősíti immunrendszerét. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a szőlőlé hozzájárul a vas vasszintjének növeléséhez a testben, tekintve, hogy a nők fáradtságának egyik fő oka a vashiány.
Most már tudod hány kalóriája van a szőlőnek és mennyire értékesek a testünk számára, így elmehet komoly készleteket készíteni, miközben még mindig a piacon vannak!