Nordic Walking kellemes, pihentető, hatékony sport - sovány vagy kövér
Tudjon meg többet a nordic walkingról, egy kellemes és pihentető sportról, amely segít fitt maradni és jól érezni magát.
Az anyagot, amelyet éppen olvasol, azzal kezdtem, hogy "még Barbara Lombardi" is, mert Barby (ahogy simogatják) az, aki elhozta ezt a sportot Romániába. Bár szakmai karrierje eljuttatta a román fényes sajtóhoz, Barby lelkével megmaradt nagy szenvedélyének, a sportnak - teljesítmény-atlétával foglalkozott. Barbara 17 éve él Romániában, és visszatért anyaországába, hogy elvégezze az olasz skandináv gyalogiskolát, így engedélyezett oktató lett.
Mennyire hatékony ez a sport és milyen felszerelésre van szükségünk az ÉNy-i gyakorlathoz?
Ennek a sportnak a gyakorlásához speciális botokra, sportcipőkre, kényelmes felszerelésre és a szabadban van szükségünk. A botok szerepe az, hogy elősegítsék a tolást, így bevonják az izmok 90% -át. A botokat az oktató biztosítja, vagy megvásárolhatók. Ez megnövekedett kalóriabevitelt eredményez, ez a fajta séta körülbelül 50% -kal hatékonyabb, mint a normál gyaloglás - normál séta közben óránként körülbelül 280 kalóriát égetnek el, ellentétben a nordic walking-szal, amely során óránként körülbelül 400 kalóriát égetnek el. Míg az egész test megterhelődik és a zsírokat gyorsan elégetik, a térd, a boka és az ágyéki terület biztonságban van.
előnyöket
Más országokban a nordic walking nagyon népszerű, és az orvosok különféle betegségek, köztük a szívbetegségek enyhítésére ajánlják. Ezen túlmenően ez a sport más fizikai sportok fizikai edzéséhez is megközelíthető. Az előnyök közül, amelyekről Barbara Lombardi beszél, megemlítjük: a testi és lelki egyensúlyt, a szív- és érrendszer javítását, az izmok tonizálását, a testtartás javítását, az állóképesség és az immunitás növelését, a természettel (újra) kialakított kapcsolatot - ezt a sportot a a szabadban, ahogy az elején mondtam.
Barbarát idéztem
Barbara röviden elmagyarázza: „Ez egy mindenki számára elérhető szabadtéri mozgás új módszere, amely egészséges és aktív életmódot kínál. Ez egyszerűen egy természetes séta, amelyhez hozzáadódik két tolórúd használata. Ezek a botok különböznek a túrabotoktól, amelyeknek csak a támaszuk van. Ez a fajta járás növeli az energiafogyasztást és szabályozza a szív- és érrendszer működését, és az egyik legteljesebb és legkényelmesebb sporttevékenységnek tekinthető. Ezenkívül stabil értékeket tart fenn a cukorbetegek és a magas vérnyomásban szenvedők számára, és a koleszterint is kordában tartják. Ha nordic walkingra járunk, akkor a többi sporttól eltérően először zsírokat, majd szénhidrátokat fogyasztunk, amikor a fogyasztás megfordul: először szénhidrátokat égetnek el, majd zsírokat. ” Hamarosan Barbara lesz Románia mesterképzője, és tervezi az iskola megnyitását szakoktatók képzésére.