Normál étrend, férfiaknak, sport nélkül - vegetáriánus, II. Hónap, 75-85 kg-os személyre szabott étrend

●ÓVATOS! Minden utána van '/' (perjel), egy másik táblázatot képvisel. Választhat, hogy váltson közöttük, de SOHA ne egyél minden ételt egy étkezéskor.
„/” jelentése VAGY

férfiaknak

● Kötelező - naponta 3 liter feletti víz

● Főzés után az összes ételt lemérik

● Ne használjon semmiféle olajat a főzéshez

● Az asztalok nem változnak közöttük, és nem ugranak át rajtuk

● Limonádét csak cukrozatlan citromból vagy folyékony sztíviával lehet fogyasztani (menta opcionális)

● Bármilyen teát fogyaszthat (méz, cukor stb. Nélkül)

● Fűszerek: csak tengeri só - korlátozott, curry, bors, gyógynövények, fokhagyma

● Öntetek: almaecet, balzsamecet, citromlé, cukormentes mustár (eredeti dijoni mustár)

● Bármilyen módon főzhető: edzett, párolt, főtt, de olaj nélkül

● Naponta legfeljebb 3 kávé, cukor nélkül (édesítőszerként: stevia, szacharin, zöldcukor) és csak sovány tej (0,1% zsír) vagy mandula-, kókusz- vagy szójatej