Normál étrend Vitafórum

Hallgatás és kölcsönös segítség az étkezési rendellenességek körül: étvágytalanság, bulimia .

Normál étrend ?

Üzenet Milow »2013. március 4., 13:24

Üdv mindenkinek !

Most sokkal jobb vagyok, és az a benyomásom van, hogy a csapadék egyre inkább elosztódik, és valóban nem fog sokáig telni. Az egyetlen probléma, hogy most fejben készen állok, az, hogy hogyan kell normálisan enni ?

Több mint egy éve, hogy egyetlen normál ételt ettem (egyetlenegyet sem, az étteremben csak "fogok" jártam, mert tudtam, hogyan kell hátrahajítani, és megtömtem magam, mint egy disznó). Már egyáltalán nem tudom, mi az, és nem kérhetek tanácsot a családomtól, akik semmit sem tudnak a helyzetről. Én sem tudok enni, mint ők, nem vagyok kész rá (túl sok és túl sok zsír), és egyébként a betegség előtt is gyakran ettem ettől eltérően.

Tipikus napom:
9 óra: zöld tea (cukor nélkül)
12 óra: 1 szelet fehér sonka + 1 tojásfehérje
16:00: 60g fehér sajt 0%
17:30: zöld tea (cukormentes)
20:00: 1 Gerlinéa étel (gyakran teljes kiőrlésű tészta, 160 és 220 kcal között)

Egy nap telt el a [között. ] és [. ] kcal. Tudom, hogy ez nem elég, de mégis az a benyomásom, hogy mindig van valami a számban, és őszintén szólva nem vagyok éhes !

Van valami tanácsod? Egészséges, kiegyensúlyozott és elegendő étrend, amelyet valószínűleg problémamentesen és szenvedés nélkül elfogadnék, hogy nyugodtan megtanulhassam az étkezést? Vagy elég egy anorexiásnak, aki épp felépül a betegségből ?

Mivel a BMI-m [. ], az orvos egyértelműen közölte velem, hogy a súlyom nem jelent problémát, hogy ha jól vagyok így, és ott maradok, ha normálisan eszek, akkor is maradhatok ennél a súlynál anélkül, hogy aggódnék. Tehát alapvetően azt mondta nekem, hogy nem a súlygyarapodás a prioritás, hanem az egészséges táplálkozás és naponta többször megtanulják, hogyan viselkedjenek normálisan az étellel.

Ilyen körülmények között megfelel-e a tipikus napom a "normális" viselkedésnek? ?

Re: Normál étrend ?

Üzenet rosie »2013. március 4., 14:51

Megadom, amit az endokrinológus adott "lányként" a lányomnak, amikor elhagyta a klinikát, egy 21 éves lány számára.
reggeli: 40g kenyér, 1 darab gyümölcs, 25cl tej (a lányom nem eszik vajat vagy tejszínt)
ebéd: főtt és/vagy nyers zöldség tetszés szerint, főtt hús vagy ennek megfelelő 120 g, főtt keményítőtartalmú ételek 150 g, kenyér 30 g, 30 g 45% zsírtartalmú sajt vagy sima joghurt vagy 100 g 20% túró (a lányom kevesebb keményítőt fogyaszt, és joghurtjai 0%), 1 édes desszert hetente egyszer, 1 gyümölcs vagy 100g kompót hozzáadott cukor nélkül a napokban.
snack: 100g fromage blanc + 1 darab gyümölcs + 20g kenyér vagy sütemény külön adagban
vacsora: főtt és/vagy nyers zöldség tetszés szerint, főtt hús vagy ennek megfelelő 60 g, főtt keményítő 150 g vagy 60 kenyér, 1 természetes joghurt vagy 100 g 20% túró, 1 gyümölcs vagy 100 g kompót hozzáadott cukor nélkül

Igyál 1,5 liter vizet naponta, 2,5 evőkanál olajat naponta mindkét étel elkészítéséhez és fűszerezéséhez

Remélem, ez ad alapot. Biztos, hogy nem tudja azonnal megenni mindezt, ha egyelőre keveset eszel, de apránként meg kell jönnie.

Re: Normál étrend ?

Üzenet Milow »2013. március 4., 16:16

Istenem, ez hatalmas. Apránként próbálkoznék, de nehéz, nagyon-nagyon nehéz lehet. De nagyon köszönöm, ami ötletet ad nekem !

De ez még mindig egy nap 2000kcal felett. Lehetetlen ! Még mielőtt nem ettem volna ennyit, és még mindig 21-es volt a BMI