Normál súly és ideális súly
A BMI ma az egészséges testtömeg leggyakrabban használt paramétere. Ha összehasonlítjuk a mérleg súlyát a magasságukkal, gyorsan és könnyen meghatározható, hogy az ember normális vagy túlsúlyos-e. De mi a normál és az ideális súly? És hogyan lehet ésszerűen osztályozni a saját célsúlyt?
Még akkor is, ha a „nehéz csontokat” továbbra is gyakran használják a magas testtömeg mentségére, ma mindenki számára világosnak kell lennie, hogy a túlsúly túl egészségtelen, és hosszú távon súlyos következményekkel járhat az egész test számára.
A saját súlyának besorolásának megkönnyítése érdekében bizonyos korlátozások érvényesek, amelyek meghatározzák az ideális súlyt, a normál súlyt és a túlsúlyt.
Az ideális tömeg és a normál súly kiszámítása és határértékei
A testtömeg-index (BMI) bevezetése előtt a súlyt és a magasságot összekapcsolták úgy, hogy meghatároztuk azt az értéket, amelyet úgy kaptunk, hogy a magasságból centiméterben kivontuk a 100-at normál súlyként. Az ideális súly kiszámításához a férfiak további 10, a nők esetében pedig 15 százalékát vonták le.
Természetesen ez az egyszerű és gyors számítási módszer továbbra is létezik, de maximális értékeket nyújt, amelyek jóval meghaladják a ma ajánlottakat.
Mert most a testtömeget leginkább a BMI segítségével mérik fel. Ehhez a testtömeg kilogrammban elosztva van a magasság négyzetméterével. A kapott értéket összehasonlító orvosi adatok alapján osztályozzák.
A BMI: az ideális súly, a normál súly és a túlsúly meghatározása
A BMI kiszámítása után a csoportot alsúlyra, normál súlyra és túlsúlyra osztják. A határértékek koruktól és nemtől függenek.
A 25-34 éves férfiak csoportjában a 20-25-ös BMI tekinthető normális súlynak, a 25-30-as BMI túlsúlyos, és a 30 feletti érték elhízott.
A nőkre valamivel alacsonyabb érték vonatkozik.
Az életkor előrehaladtával a normál testsúly határai is kissé megnőnek, mivel az öregedéssel pár kilóval több megengedett a csípőn.
A régi számítási módszerrel ellentétben a BMI-nek nincs ideális súlya. Gyakran azonban a normál súly alsó tartománya és az alsó súly felső tartománya kombinálva alkotja az ideális súlyt.
A tájékozódási segédeszközök megkönnyítik a fogyást
Tisztán matematikai szempontból a súly ennek megfelelően felosztható. De mit lehet abból hatékonyan levezetni a fogyás során? A határok hanghatárként és a siker mércéjeként szolgálhatnak!
A normál testsúly elérése minden bizonnyal óriási eredmény egy túlsúlyos ember számára, aki lefogy. Akik idáig eljutottak, akár a normál súly középső vagy alsó tartományában is elérhetik személyes ideális súlyukat.
Mindenesetre a személyes célsúly, amelyet reálisan és őszintén kell meghatározni a fogyás kezdetén, meghatározó a saját sikere szempontjából.