Normál súlyú BMI vagy hasi kerület A túlsúly melyik foka helyesebb - GEO
Az, hogy a diéta megfelelő-e vagy sem, nemcsak a testsúlytól függ, hanem mindenekelőtt a derék méretétől
Aki aggódik a fogyásért, általában először a testtömeg-indexet (BMI) veszi igénybe. Értéke a „súly kilogrammban osztva a magasság négyzetméterével négyzetben” képleten alapul. Meg lehet határozni egy zsebszámológép segítségével, vagy az interneten található BMI számológépekkel.
Ha az érték 18,5 és 24,9 között van, akkor az Egészségügyi Világszervezet irányelvei szerint egy személy normál testsúlyúnak tekinthető. A túlsúly 25-nél kezdődik, az elhízás (zsírosodás) 30-nál kezdődik.
Amilyen egyszerű a kategorizálás, azért befolyásoló, mert a BMI-nek társadalmi súlya is van, például a köztisztviselők esetében: Egyes szövetségi államokban a rendőröknél a 27,5 feletti, a tanároknál pedig a 30 feletti értéket használják gyakran kizárási kritériumként.
A szakértők most egyetértenek abban, hogy a BMI rohamosan rácsba rendezi az embereket. Mivel az adott érték nem mond semmit a test egyéni összetételéről, függetlenül attól, hogy a zsírszázalék nagyobb, vagy az izomtömeg.
"A nagyon izmos rendőrök vagy sportolók BMI-je meghaladhatja a 30-at" - mondja Harald Schneider müncheni diabetológus. "Arnold Schwarzenegger BMI-je legjobb időkben 32 volt."
A has kerülete informatívabb, mint a testtömeg-index
Ezenkívül vitathatatlan, hogy az idősebb embereknek megengedett egy kicsit nagyobb súlya annak érdekében, hogy tartalékuk legyen a betegség fázisaiban. Ezért van az úgynevezett kívánatos BMI, amely 55 és 64 év között 23-28 lehet.
A BMI továbbra is hasznos, mint durva útmutató. Jobb lenne azonban olyan értéket kapni, amely figyelembe veszi a zsír százalékos arányát a testben, és hol található ez a zsír. Mivel a hasi zsír (vagy "zsigeri zsír") különösen veszélyes.
Különféle hormonokat termel, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Az orvosok ezért a derék kerületét értelmesebbnek tartják, mint a BMI. A nőknél kevesebb, mint 88 centiméter, a férfiaknál pedig 102 centiméternél kevesebb kell lennie (a legjobb, ha reggel normál mérőszalaggal mérünk, kilégzéskor pedig köldökszinten). A derék kerülete a csípő kerületével és a testmérettel is összefüggésbe hozható: A szakértők a derék-csípő arányról (WHR) vagy a derék-magasság arányról (WHtR) beszélnek.
A WHtR általában pontosabban meghatározható, mivel a mérési hibák nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a csípő kerületének mérésekor, mint a testmagasság meghatározásakor. A derék és a magasság arányával (derék kerülete osztva a magassággal) a túlsúlyos 40 év alatti emberek 0,51 értéknél indulnak. Az idősebb embereknek életévenként 0,01 ponttal lehet több, legfeljebb 0,61.
Növekedett WHtR a 25 alatti BMI ellenére
Bárki, aki gyomrot nyom eléjük, de magas és meglehetősen kíméletes, jelentősen megemelheti a WHtR-értékét, míg a BMI értéke 25 alatt van - ami hamis biztonságérzetet adna az érintettnek.
A „Fogynom kell?” Kérdést tehát nem kizárólag a BMI-re kell alapozni. A zsír elosztása szintén fontos - valamint az egyéb egészségügyi kockázati tényezők minimalizálása, például a magas vérnyomás, a magas koleszterin- és vércukorszint, valamint a dohányzás.
Ha nincsenek problémák, még a megnövekedett BMI sem feltétlenül okoz aggodalmat.