Nos S; Takarmány S előtt; vonat blog Eric Favre
Elengedhetetlen enni edzés előtt. A testépítők és a sportolók többsége megerősíti, hogy az edzés előtt nem jól kalibrált étkezés vagy snack fogyasztása kudarcot okozhat. Valójában ez idő- és energiapazarlás lenne.
Minek enni jól ?
Bármi legyen is a cél, biztosítanunk kell a fehérjék, szénhidrátok és zsírok optimális bevitelét, és a táplálkozás az egyik pillér, amely elősegíti a haladást.
Ezt a pontot nem szabad elhanyagolni, sem mennyiségi, sem minőségi szempontból, nehogy visszafejlődjön, mert kontraproduktívvá válik.
Ezért az energia, a haladás és a jövőbeni nyereség növelése érdekében a lehető legjobb étrend-terv kidolgozása szükséges, különös tekintettel az edzés előtti edzésre.
Miért kellene enni edzés előtt ?
A nem evés és a fizikai aktivitás alacsony energiát okozhat. Ezért hatással lesz a fizikai kapacitásokra, mert lassúak lesznek. A szív- és érrendszeri edzés során például a szénhidrátok nagyon hasznosak, mert ezek biztosítják a fő energiaforrást. Ha a test nem táplálkozik megfelelően, a szénhidrátszint nem elegendő, és a test energiahiányos lesz, és lassúvá válik a tevékenység végzésében.
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !
INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót
Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !
De mit együnk ?
Először előnyben kell részesítenie az étkezés típusát az edzés előtt rendelkezésre álló idő alapján. Vagyis, ha még sok idő van hátra edzés előtt, akkor fogyasszon el egy teljes, kiegyensúlyozott ételt. És ha csak rövid idő van hátra az edzés előtt, akkor fogyasszon olyan ételeket, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak, mert sok energiát biztosítanak a testmozgáshoz.
Ne feledje, hogy edzés előtt kerülje a zsíros ételek (sült ételek, diófélék, sajt, zsíros hús stb.) Fogyasztását, mert sokáig tart emészteni őket, és ez csökkenti az edzés teljesítményét.
Milyen nagyszerű kiegészítőket kell bevenni edzés előtt ?
A napi fizikai aktivitás szintjétől függetlenül a táplálkozási igények kielégítésének és az egészség megőrzésének legjobb módja a változatos, kiegyensúlyozott étrend, elegendő fehérje tartalommal.