Novagenics A radikális étrend - Dr

Szállításra kész, szállítás 1-3 napon belül

"A radikális étrend" - Dr. Mauro Di Pasquale

A bevált, tudományos módszer a gyors zsírvesztésre, ha túlsúlyos.

Lépésről lépésre táplálkozási terv, receptek és hatékony étrend-kiegészítők.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a gyors zsírvesztés érdekében

Dr. Mauro Di Pasquale több mint 30 éve vezet egy nagyon sikeres diétás klinikát az Egyesült Államokban. „Radikális étrendje” szinte „szénhidrátmentes diéta”, amely súlyosan korlátozza a szénhidrátokat. Ez a szinte szénhidrátmentes étrend a kalória jelentős csökkenésével párosul. A testsúlytól függően 800 vagy 1000 kalóriás étrendet alkalmaznak; csak a túlsúlyos embereknél dr. Di Pasquale napi 1200 kalóriával. Rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend-terve meggyőzi a testzsír gyors csökkenését, és sok betegnél már segített a kívánt súly elérésében.

Egyszerű alacsony szénhidráttartalmú receptekre támaszkodik, amelyeket bárki könnyen elkészíthet. A könyv pontos, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet tartalmaz: 12 napos terv napi 800, 1000 és 1200 kalóriára. Dr. Di Pasquale nagy jelentőséget tulajdonít az optimális tápláléknak, amely annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, kiemelkedő tápanyag-egyensúlyt biztosít. "Radikális étrendje" ezért jóval felülmúlja a szokásos nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet, amely gyakran csak napi 800 vagy 1000 kalóriával engedélyezi a fehérje turmixokat: Változatos ételei nemcsak evés közbeni élvezetet és jobb jóllakottságot tesznek lehetővé. Sokkal inkább bevezetik a diétázókat egy olyan étrendbe, amely lehetővé teszi számára, hogy a diéta után is megtartsa az új súlyt.

A radikális étrend, mint a testzsír elleni végső fegyver

A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek nincs a legjobb hírneve a táplálkozási szakemberek körében. De ez elsősorban annak tudható be, hogy gyakran rosszul vannak összeállítva, ezért hiányos étrend. Dr. Di Pasquale "radikális étrendje" alapvetően más. A „radikális” a latin „radix” szóból származik, jelentése „a gyökérből”; valójában dr. Di Pasquale az alapoktól kezdve kezeli a problémát: Számos olyan intézkedés kombinálásával, mint a kalóriacsökkentés, a szénhidrátok szigorú elkerülése, a magas fehérjetartalom, a magas tápanyagtartalom, a hatékony étrend-kiegészítők, az izomtömeg lehető legjobb megőrzése és a mindig magas testzsírszázalékkal járó gyulladás megfékezése, ami hatékony zsírbontáshoz vezet akadályozhatja, az anyagcserét nagyon gyorsan át lehet váltani zsírégetésre.

Dr. Di Pasquale radikális étrendjét több mint 300 tudományos tanulmány alapján alapozza meg, és sok féligazságot felszámol: Nem mindegy, hogy melyik kalóriát fogyasztják; Az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal jobban megfelel a zsírvesztésnek, mint az alacsony zsírtartalmú étrend; miért kell feltétlenül kerülni bizonyos zsírokat és olajokat; az alkohol alábecsült szerepe, miért ajánlott egyes édesítőszereket, másokat nem, és még sok minden más.

Dr. Mauro Di Pasquale, a legendás kanadai sportorvos az "Anabolikus étrend" és a "Metabolikus étrend" kitalálója. Ő maga a jelen műben leírt „radikális étrendjét” a diéták „szent grálájának” írja le: több mint 30 éves ismereteit a ketogén étrenddel kombinálják. Ön is profitálhat Dr. Di Pasquale tapasztalata a fogyás sikeréhez!

Tartalomjegyzék "A radikális étrend" - Dr. Mauro Di Pasquale

Előszó
1. fejezet: Fogyókúrák ma

Ez a megfelelő étrend az Ön számára?
Fogyás vagy zsírvesztés?
A hatékony zsírvesztés szempontjai
A zsírvesztés egészségügyi előnyei
Inzulinrezisztencia, cukorbetegség és szindróma X
A vékony derék megakadályozza a szívbetegségeket
Elhízás, szívbetegség és stroke
Megnövekedett rákos megbetegedések
Az izom- és csontrendszer károsodása
A tüdőre gyakorolt hatás
Károsodott májfunkció
Érzelmi és társadalmi problémák
Szigorúan alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend igazolva
A természetes út annál jobb
A dohányzás és a testsúly

2. A radikális étrend elmélete és gyakorlata

A radikális étrend megváltoztatja a test összetételét
A radikális étrend és a szív- és érrendszer
A metabolikus étrend mechanizmusai a radikális étrend mögött
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend előnyei
Az inzulinrezisztencia előnyei
A metabolikus étrend szigorúan csökkentett kalóriatartalmú változata
A radikális étrend végrehajtása
A radikális étrend mini lépései
Zsírjaink - kényelmetlen igazságok
Telített zsírok
vörös hús
A zsír fontossága az étrendben
Jó zsírok
CLA és testösszetétel
Hogyan segítenek a jó zsírok a fogyásban
Rossz zsírok
Transz-zsírsavak
Miért olyan fontos a rost?
Oldhatatlan rost
Oldható rost

3. A radikális étrend alkalmazása

A fázisváltás
nap nap után
Étel a radikális étrend számára
A napi étkezés
A legjobb rost-beszállítók a radikális étrendhez
A napok több kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak
Az ételnapló
Használjon konyhai mérleget
Az egyszerű ételeket részesítik előnyben
Szénhidrátszerű anyagok
Hogyan hajlítsuk be a szabályokat
Feldolgozott ételek és gyorsételek
A só nem használatának okai
Mesterséges édesítőszerek
A táplálék-kiegészítők alapvető választéka
Megjegyzés a nőknek
Mennyit fog fogyni?
Példa a radikális étrend hatásaira
Lehetséges problémák és azok kezelése
Víz - mikor és hogyan kell használni?
Normál körülmények között
Víz- és fogyás
Felismerni a haladást
Az új testtömeg fenntartása
Az anyagcsere alapértéke
Metabolikus étrend és fenntartó szakasz

4. A helyes hozzáállás

A motiváció a kulcs
Összpontosítson az elvárásokra
Megérdemled hogy boldog légy
Tanuld meg kezelni a stresszt
Menjen a lendület
Használd ki minden erejét
Vigyázat: szabotőrök
Ne féljen a fogyástól
Ne szabotálja magát
Stressz és étkezési szokások
Vásárlás és főzés
kint enni
Másokkal való foglalkozás
A fogyás nem csodaszer
A szükséges életmódváltások
Vállalja a felelősséget tetteiért
nem vagy egyedül

5. Diétás kiegészítők a radikális étrendhez

Tea és más italok
Zöld tea
Társ
Guarana
Evodiamin
Fűszerek és fűszerek
Cayenne-i bors
kurkuma
ecet
Ásványok és egyéb tápanyagok
kalcium
kálium
króm
Alfa-liponsav
Konjugált linolsav (CLA)
Aminosavak és fehérje
Tirozin
Taurin
A növekedési hormon fokozott szekréciója
Egyéb anyagok
Citrus aurantium
Koffein, efedrin és aszpirin (ECA verem)
Yohimbe
DHEA

6. A testmozgás és a radikális étrend

A testmozgás és a fogyás együtt jár
Túlzott kalóriafogyasztás
A testmozgás csökkenti az étvágyat
Testmozgás és testzsír
A testmozgás emeli a hangulatot
Óvintézkedések
Fittnek lenni csak az egyenlet része
Vonatozzon egyedül vagy másokkal?
Milyen sportot kell csinálni?
Sétálás/séta
Futni
Biciklizni
úszás
Aerobic
Sporteszközök otthoni használatra
A sportprogram kezdete
A szokásos kifogások
Gyorsabban érjen oda?
Fékezze ambícióját
A kezdet
Edzés súlyokkal
Női és súlyzó edzés
Edzés otthon vagy az edzőteremben?
Gépek vagy szabad súlyok?
A nyújtó gyakorlatok ajánlottak?
Az erőnlét kezdete
A gyakorlatok
Mennyi legyen a szünet?
Mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra?

1. melléklet: Vissza a jövőbe - kétfázisú étrend

Az emberi túlélés - az étel története
A katasztrófába
A testtömeg és a testösszetétel ellenőrzése
Normál étrend és 2 fázisú étrend
Strukturált 2 fázisú diéták
A radikális étrend
A szénhidrát kultúra
A tudományos alap
A glükóz metabolizmusa a csökkent szénhidrátfázis elején

2. függelék: Radikális étrend és energiacsere: Az edzés utáni szénhidrátok kontraproduktívak

3. melléklet: Táplálkozási terv a radikális étrendhez: alacsony szénhidráttartalom, 800 kcal/nap

4. függelék: Táplálkozási tervek a radikális étrendhez: alacsony szénhidráttartalom, 900-1200 kcal/nap

5. melléklet: Táplálkozási tervek a radikális étrendhez: jutalomnap, 1400-2000 kcal/nap

Táblázatok könyvtár

A termék jellemzői:

297 oldal
28 asztal
12 napos (korlátozott kalóriatartalmú) táplálkozási tervek, receptekkel minden súlycsoportra