Növeli a kalóriaégetést
Amikor a gyomor úgy érzi, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy már nincs szüksége ételre. A víz segíthet a gyomor kitöltésében, ami teltségérzethez és jóllakottsághoz vezet.
Egyesek azt is gondolhatják, hogy éhesek, amikor valójában szomjasak, és ezáltal növelik a bevitt étel bevitelét.
Egy 2014-es vizsgálatban 50 túlsúlyos nő ivott 500 ml vizet 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt, a rendszeres vízfogyasztás mellett, 8 egymást követő héten keresztül.
A résztvevőknél csökkent a testtömeg, a testzsír és a testtömeg-index. Beszéltek az étvágycsökkentésről is.
Növeli a kalóriaégetést
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a vízivás segíthet a kalóriák elégetésében.
Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, aki 500 ml hideg vizet ivott és szobahőmérsékleten, növekedett az energiafogyasztásban.
Az általuk megitt 90 perc alatt 2-3 százalékkal több kalóriát égettek el, mint máskor.
A hideg víz fogyasztása tovább javíthatja a kalóriaégetés előnyeit, mivel a test energiát vagy kalóriát fogyaszt, amikor az emésztéshez felmelegíti a vizet.
A víz csökkentheti a folyékony kalóriák teljes bevitelét
Levek, kávé vagy édesített tea fogyasztásával könnyű felhalmozni a folyékony kalóriákat. A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja azt is, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el sport- vagy alkoholos italokból.
Napi néhány magas kalóriatartalmú ital helyettesítése vízzel vagy más alacsony kalóriatartalmú italokkal, például gyógyteákkal, segíthet a fogyásban.
Egy 2012-es tanulmány szerzői azt találták, hogy két vagy több magas kalóriatartalmú ital helyettesítése nem kalóriatartalmú italokkal 6 hónapon keresztül minden nap átlagosan 2–2,5% -os súlyvesztést eredményezett egy elhízott nők csoportja.
Egy 2015-ös tanulmányban a résztvevő nők minden nap ebéd után 250 ml vizet ittak, miközben részt vettek egy 24 hetes súlycsökkentő programban. 13,6% -kal több súlyt vesztettek, mint ugyanabban a programban azok a nők, akik ebéd után ugyanolyan mennyiségű diétás italt fogyasztottak.