Tápanyaghiány Tíz hiányhiányos tünet és okai Egészség
Frissítve: 20.08.14 - 11.48
Felejtős és állandóan fáradt? Ennek oka lehet a tápanyagok hiánya.
Gyengének érzed magad? Ennek oka lehet az időjárás - de az egyoldalú étrend is. A következő tünetek azt jelzik, hogy hiányzik a cink, a vitaminok vagy más tápanyagok.
- A fizikai és pszichológiai panaszoknak számos oka lehet. Lehetséges okok például a betegségek, de a genetikai hajlam és a stressz * is.
- Az étrendünket sem szabad lebecsülni: Ha a szervezet túl kevés tápanyagot kap, akkor hiánytünetekkel reagál.
- Ezek enyhe fáradtság formájában, felejtésig vagy hajhullásig nyilvánulhatnak meg. Itt megtudhatja, mely tápanyaghiányok milyen következményekkel járhatnak.
Nem fogy a sport és az egészséges testmozgás ellenére? Fáradt vagy, annak ellenére, hogy elegen aludtál? Rengeteg jel utal arra, hogy a szervezetben hiányoznak bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Itt találhatja meg a táplálékhiány mögött álló tizenkét gyakori panaszt.
Alvászavarok a száraz bőrig: tíz hiánytünet és azok okai
Megelőzés és gyógyulás kiegyensúlyozott étrenden keresztül?
Tudjon meg mindent a vitaminokról, ásványi anyagokról és nyomelemekről a „Tápanyagok kézikönyvében” (promóciós link).
(jg) * merkur.de az országos Ippen-Digital szerkesztői hálózat része.
Tíz vérnyomáscsökkentő étel
A zsázsa egészséges fűszerként: Ha gyógynövényeket és fűszereket használ, finomíthatja az ételeket teljesen konyhasó nélkül. A bazsalikom, a koriander, a curry, a gyömbér, a kakukkfű stb. Szintén a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. Különösen a kurkuma állítólag csökkenti a koleszterinszintet, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
A banán sok káliumot és kevés nátriumot tartalmaz, ezért igazi szíverősítő. Más típusú gyümölcsök, például az alma és az aszalt gyümölcs szintén magas kálium- és nátriumtartalmú ételek, ezért alkalmasak a szív egészséges étrendjére.
Van némi vita arról, hogy a vér alacsony C-szintje elősegíti-e a szívbetegségeket. A citrusfélék, mint a citrom és a narancs, valamint más gyümölcsök, például a papaya, sok C-vitamint tartalmaznak. Ennek erősítenie kell az ereket, védenie kell az oxidatív stressztől és gátolnia kell a koleszterin felszívódását.
A leveles zöldségek, például a spenót, antioxidánsokat, rostokat és egészséges zsírokat tartalmaznak az artériák védelme érdekében. A brokkoli szintén igazi gyógyító C-, E-vitaminnal, káliummal, kalciummal és rostokkal.
Az étcsokoládé (legalább 70 százalékos kakaótartalomnak kell lennie) flavonoidokat és más növényi alapú vegyületeket tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet. Van egy fogás: A csokoládé sok cukrot és egészségtelen zsírt tartalmaz, ezért nem szabad enni nagy mennyiségben. A nyers kakaó egészséges alternatíva.
Az omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy növelik a jó koleszterinszintet, csökkentik a szervezet gyulladását és csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A tengeri halak, például a pisztráng, a makréla, a lazac és a szardínia sok mindent tartalmaznak. Az omega-3 jó forrásai olyan magok is, mint a chia és a szezám.
A gyakori élelmi rost csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A hüvelyesek, mint például a lencse és a bab, sok rostot tartalmaznak, de teljes kiőrlésű termékek, gabonafélék, például amarant és tönköly, gyümölcs és zöldség is.
Az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a sejteket és az ereket. Ezért állítólag szív-egészséges hatásuk van. Más bogyóknak is van ilyen hatása.
A fokhagyma vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentőként működik, és így megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
A dió egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, így a szív egészséges étrendjének tökéletes része.