Növelje 4000 kcal után - fórum

Beszélje meg a nyereséget 4000 kcal után im Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, új vagyok itt! 21 éves vagyok, 186 cm magas, és körülbelül hetente négyszer vezetek, még reggel is

Növelje 4000 kcal után

21 éves vagyok, 186 cm magas, és heti 4 alkalommal sportolok, még reggel is, 20 perc felkelés után, majd este 1 - 1,5 óra állóképesség + izomedzés között.

Júniusban 95 kg-ot nyomtam, most 71 kg-ot. Az étrendemet egy nagyon fehérjetartalmú étrendre váltottam, és semmi édesség stb.

Sajnos ma annyira túlzásokba estem, ma kb. 4000 kcal van, és mindez CSAK édességekkel, csokoládéval és chips-sel történik, azonnal visszakapom ezt az egyszeri csúsztatást?

Tehát holnap 1-2 kg-mal többet fogok mérni? Sajnos ma sem sportoltam.

Remélem, többet tud, köszönöm

AW: növekedés 4000 kcal után

Nem hiszem, hogy holnap sokkal többet fogsz súlyozni, mert egy kiló fet 7000kcal-ból áll, és amit ma tettél, az szinte olyan, mint egy utánpótlás nap, és utána általában jobban fogysz, mert az anyagcseréd fellendült.
neked is nagyon jó az alapanyagcseréd, és ezért észrevétlen marad, ebben egészen biztos vagyok

AW: növekedés 4000 kcal után

Köszönöm a gyors választ! Remélem, ma jól tudok aludni, köszönöm!

AW: növekedés 4000 kcal után

természetesen örömmel
ne aggódj, a tested nem akar kárt. és mivel főleg fehérjét eszel, a tested ma jó kh-t kapott, végső soron érthető
aludj jól és sok szerencsét

AW: növekedés 4000 kcal után

Köszönöm

AW: növekedés 4000 kcal után

Nos, ezt differenciáltabban kell szemlélni.

Mivel nagyon fehérjetartó étrendet folytatott, ez a rendkívül KH-ban gazdag nap már észrevehető súlygyarapodáshoz vezethet.

De ez nem okoz aggodalmat, mert a testben lévő vizet különösen jól köti a KH-ban gazdag étrend. Tehát egy jó font vizet nyerhet.

Becslések szerint 1000-1500 Kcal többlet esetén a zsír biztosan nem nő 100-200 grammnál többet, ezért ne döbbenjen rá, ha a mérleg "megbüntet", főleg víz lesz.

Egyébként nem szeretem a gondolkodásmódodat. Amikor így nézem az adatait, lassan olyan területre érkezel, ahol nem lenne olyan rossz egy kicsit fokozni. Természetesen a legjobb az egészséges kalóriákból és testmozgásból vagy izomedzésből származó enyhe kalóriafelesleggel.

És most koncentráljon az egészséges étrendre, és ne a fogyás optimális étrendjére.

AW: növekedés 4000 kcal után

Emeljen 2 kg-ot; (hát semmi sem segít.

AW: növekedés 4000 kcal után

nos, a 2 kiló is lehet víz.

Néha az újratöltési napok elengedhetetlenek.

A test nem szeret fogyni, ha úgy érzi, hogy hiányzik valami.

AW: növekedés 4000 kcal után

A kérdésem a következő lenne: hogyan lehet 4000kcal-t elfogyasztani édességekkel és chipsekkel? Ezt korábban is megtettem, most ettől rosszul leszek. Azt hiszem, van egy kis problémád a többi étrenddel (túl kevés? Tápanyagok szempontjából nem kiegyensúlyozott?), Különben nem degenerálódna.

Számomra a "degenerált" napok egy vakolt zacskó zsetonnal zárulnak, de akkor nem akarok mást, mint a zacskót. Csak rosszul érzem magam, ha többet gondolok.

AW: növekedés 4000 kcal után

nem, a mérleg nem mutat 1-2 kg-ot többet. valaminek csak nem szabad szokássá válnia

AW: növekedés 4000 kcal után

Sajnos épp egy ilyen falatozás volt mögöttem:

18 süti
4 mézeskalács
5 csokoládé
2 mozart golyó
5 csokoládé gnóm
1 tábla epercsokoládé
2 csokoládé, nugát töltelékkel
100 g soletti
100 g snack
1 jeges kávé 500 ml

fél órán belül mindent megettem;

Már nem tudom, mit tegyek, mint 2 hete, bár nagyon alaposan szemügyre veszem az étrendemet, és csak elhagyom az édességeket. De ehelyett sok hosszú szénláncú szénhidrátot és cukrot eszem, mint a teljes kiőrlésű kenyérben és a banánban, és újra és újra megkapja ezt az édes "rohanást", bár hétvégén teljesen alkohol nélkül csinálom (ellentétben a korábbiakkal), de nem tudom, hogyan tudom kordában tartani ezeket a gobblokat tud. mint ma őrület, eszem 5 sütit, és le akarom állítani, de egyszerűen már nem működik.

a legutóbbi falatozásom óta megint lefogytam, ma reggel 65 kg-ot nyomtam, bár valójában sokat eszem (hát holnap megint 68-at fogok mérni; ()

egyikőtöknek lett volna olyan tippje, mint én ilyen helyzetben (sajnos ma nem sportolok, de kb. 2 órát sportolok minden nap)

köszönöm & mfg

AW: növekedés 4000 kcal után

Ma még megpróbáltam volna passzolni utána, de ez nem működött, és nem is a célom -> egyszerűen nem értem, miért történik ez velem, és utána azonnal hízok; (

Ismerek olyan embereket, akik hetente elég sok horgot isznak, és sokat esznek, és még mindig csak karcsúak maradnak -> a vicc az, hogy szinte nem sportolnak. Hmmm

AW: növekedés 4000 kcal után

ha valóban komolyan gondolja, amit ír, akkor súlyos rendetlenség van. kérjen szakmai segítséget!

AW: növekedés 4000 kcal után

Sajnos épp egy ilyen falatozás volt mögöttem:

18 süti
4 mézeskalács
5 csokoládé
2 mozart golyó
5 csokoládé gnóm
1 tábla epercsokoládé
2 csokoládé, nugát töltelékkel
100 g soletti
100 g snack
1 jeges kávé 500 ml

fél órán belül mindent megettem;

Már nem tudom, mit tegyek, mint 2 hete, bár nagyon alaposan szemügyre veszem az étrendemet, és csak elhagyom az édességeket. De ezért sok hosszú szénláncú szénhidrátot és cukrot eszem, mint a teljes kiőrlésű kenyérben és a banánban, és újra és újra megkapja ezt az édes "rohanást", bár hétvégén teljesen alkohol nélkül csinálom (ellentétben a korábbiakkal), de nem tudom, hogyan tudom kordában tartani ezeket a gobblokat tud. mint ma őrület, eszem 5 sütit, és le akarom állítani, de egyszerűen már nem működik.

Még a legutóbbi falatozásom óta is lefogytam, ma reggel 65 kg volt, bár valójában sokat eszem (hát holnap megint 68-at fogok mérni; ()

egyikőtöknek lett volna olyan tippje, mint én ilyen helyzetben (sajnos ma nem sportolok, de kb. 2 órát sportolok minden nap)

köszönöm & mfg

Nagyon részletes listádból összeszedem, hogy nagyon is tisztában vagy azzal, hogy pontosan mit és mennyit tömtél bele magadba.
Véleményem szerint ez nem öröm enni, inkább táplálkozási rendellenességek felé hajlik.
Talán azon kellene gondolkodnia, hogy kérhet-e valamilyen segítséget a pszichéjéhez.

Keressen néhány oldalt a Google-on a "falatozásról".