Növelje a dohányzás tilalma a dohányzás nélkül blogban
Végül nincs több dohányzás
Növelje a dohányzástól
Tudta, hogy egy dohányos, aki napi 20 cigarettát fogyaszt, 300 kalóriát fogyaszt, mint egy nem dohányzó? Ezen túlmenően ott van, hogy a nikotin többek között a pulzus gyorsulását, a vérnyomás emelkedését, a bélműködés javulását és ezáltal a megnövekedett energiafogyasztást okozza.
Állítólag ez nem a dohányzás oka, de csak tudatában kell lennie annak, hogy vigyáznia kell, amikor leszokik a dohányzásról.
Sok ismerős dohányos mindig azt állítja: Ha abbahagyom a dohányzást, hízni fogok, ezért inkább folytatom a dohányzást. Ez persze hülye kifogás, de valós tényeken alapul.
A nikotin elnyomja az étvágyat
A nikotin gátolja az étvágyat és az éhségérzetet, ami hozzájárul az étel kevesebb energiafogyasztásához. Ez megmagyarázza, hogy a dohányosok átlagosan körülbelül 2-3 kilogrammal könnyebbek, mint az azonos nemű, méretű és korú nemdohányzók. Aztán ott van az az egyszerű tény, hogy új, nem dohányzóként hiányozni fogja a szájba tapadás mozgását is.
Tehát több étvágya van, kevesebb az alapanyagcseréje, és dohányosként gyorsabban hízik, mint korábban.
Íz cirkusz
Van egy másik pont is. Egy idő után visszatér az ízlése. Jobban ízlelsz és szagolsz, így az étel az étvágygerjesztővé válik az éhségérzet mellett. Megadhatja magának a jutalmait is, amelyeket egyébként cigarettával adott volna magának, étellel, pl. A csokoládé ugyanolyan boldoggá tesz. Mindez fokozott táplálékfelvételhez vezet.
Súlygyarapodás
Tehát most több ételt vesz be, mint amennyit elfogyaszt. A tested ezt a felesleges energiát közvetlenül a testben fogja zsírként tárolni, így hízni fog. Ennek eredményeként a dohányzást leszokók mintegy kétharmada átlagosan 2,5 kg-os súlygyarapodást tapasztal.
Ezt már az elején figyelembe kell venni, de közvetlen tervet kell készítenie arra is, hogyan lehet megszabadulni ezektől a kilóktól.
Nem szeretem annyira a diétákat. Úgy gondolom, hogy a mindennapi életben meg kell tartania a súlyát anélkül, hogy sokat feladna. Ez általában egy ideig nagyon jól működik a diétával, de amint befejeződik a diéta (senki sem folytathatja örökké), vagy amint elgyengül, az egész böjt közvetlenül hiábavaló.
Jobb, ha gondosan a helyes irányba tereli az étrendet, majd a sport és a testmozgás révén növeli az alapanyagcserét, majd lefogy. Véleményem szerint ez minden fogyókúránál jobban segít, csakúgy, mint a nemdohányzás esetén, le kell győznie a belső gyengébb önmagát, és vas akaratot kell mutatnia. Ezúttal a gyengébb énet nem bágyadtságnak, hanem lustaságnak nevezik, ami ugyanolyan rossz és csábító is lehet.
Testmozgás és ellenőrzött étkezés
Sportoljon, sokat mozogjon, sétáljon vagy kerékpározzon. A lényeg az, hogy több energiát használjon fel. Meg kell tennie az egészségének egy szívességet, és egészségesen kell táplálkoznia. Ugye, nem azért hagytad abba a dohányzást, hogy zsíros szívbetegségben haljál meg?
Meg kell terveznie a rendszeres étkezést, és arra is figyelnie, hogy mibe veti bele magát ... Most ne egyél édességet és ne szívogasson egész nap.
Következtetés:
Először abba akarom hagyni a dohányzást. Elfogadom, hogy felszedek néhány kilót, nekem először a nem dohányzás a fontosabb. De még mindig fontolgatom az étrendem következő néhány hétre történő módosítását. Jelenleg szükségem van minden jutalomra, amit kaphatok, ez lehet csokoládé is, de tudom, hogy ezen a ponton újra meg kell változtatnom.
És amikor egy vasakarattal megszabadultam a bántalmazástól, akkor a lustaságomat is sikerül a helyére tenni és jobban mozgatni magam.
Hogyan kezeled? Kihízott attól, hogy nem dohányzott? Vagy a közelgő súlygyarapodás oka annak, hogy eleve ne hagyja abba a dohányzást?
15 válasz a "nem dohányzó súlygyarapodáshoz"
Kicsit vastagabb lenni még mindig lényegesen egészségesebb, mint a dohányzás. Ami engem illet, van néhány kiló túl sok, de kevesebb a büdösség és a fogak is fehérebbek - tehát minden kiegyenlítődik. Mellesleg most több mint 15 kg-ot nyomok kevesebb, mint egy évvel ezelőtt, amikor leszoktam a dohányzásról: kevesebbet egyetek, többet mozogjak.
Hmm, ha meg tudod mondani, hogy mennyi hó van jelenleg a Stubai-völgyben, télen el lehetne vinni, hogy jöjjek a Stubai-völgybe és informatikai segítséget nyújtsak
Az evésről abszolút kontrollfüggőségem van. Rettegtem attól is, hogy leszoktam a dohányzásról. De mielőtt végül a ragyogás miatt ápolói eset lettem, inkább megálltam. Most ez a fegyelem feladata! Étkezzen kontrolláltan és tudatosan, mérjen naponta egyszer és jegyezze fel a súlyát, és ha nő, tegyen valamit ellene, és nem lehet probléma, ha nem hízik. És 2-3 hónap után az anyagcsere amúgy is újra fitt, akkor van egy kis stressz is!
Amikor abbahagytam a dohányzást, hízott egy kicsit, de ez nem rossz nekem, de jó. Aztán csak elmentem az edzőterembe, és ez még szórakoztató volt, ha nem volt levegője 5 percenként dohányozni. A leszokás nem olyan rossz, mint gondolnád, és ha odafigyelsz arra, amit eszel, akkor nem nyer annyit. Tehát étkezzen egészségesen és mozogjon, akkor semmi sem akadályozza a füstmentes, szuper egészséges hosszú életet!
Hé srácok ... 1,80 méter magas vagyok és most 75 kg-os vagyok a füst nem füstölése körülbelül 20 kg-ot nyert 3 hónap alatt ... Örültem ennek ... mert korábban alacsony volt a súlyom ... Most kick-boxolok és az edzőteremnek köszönhetően jól felépített vagyok ... Most csak 70 kg-ot nyomok ... és nagyon izmos vagyok ... ... hagyja abba a kábítószer-használatot vagy a dohányzást, és kezdjen el edzeni ...
Hé srácok!
Kor: 18 (majdnem 19)
13 éves koromban kezdtem el minden nap cigarettát és THC-t fogyasztani. Most 1,81 magas vagyok és 60 kg körüli súlyú vagyok tegnapelőttig (-).
Most teljesen abbahagytam a dohány vagy a THC fogyasztását 2 napra, és lám, már 3 kg-mal többet nyomok;).
Sokat reggelizek, és sokat eszem közben!
FONTOS: Hüvelyesek (dió, nyomkeverék stb.), Házi turmixok (naponta legalább 1, lehetőleg banánnal és házi édes tejszínhabbal ...
Csodálatosan működik, ezért szigorúan meg kell tiltani az anyagcserét serkentő (legális vagy illegális) gyógyszerfogyasztást!
Ha tudod, hogy hízol, az valóban gyerekjáték, vonzóbbnak akarsz tűnni, vagy csak jól érzed magad a bőrödben!
Körülbelül 4 hónappal ezelőtt hagytam abba, és 6 kg-mal többet nyomtam. Előtte én is alul voltam, nos, de lassan elegem lesz. Hidd el, hogy most 60 kg marad, remélem mindenképp. Meg akarom változtatni az étrendemet is, és legalább 2-3 kg-ot le kell engednem. Egyébként sportolok, és rájövök, hogy többet tudok lélegezni és fittebb vagyok.
2 éve nem dohányzott, és 1,5 éve nem. Mindig újra kezdtem. Remélem, hogy ezúttal is tartani tudom, de a 2. hónapban egy gyenge perc alatt újra kipróbáltam, és csak szörnyűnek találtam (igazán kísérteni tudta volna az ízét és mindent), úgyhogy jó kedvem van, hogy ezúttal tényleg végleges művek. A párom is nagyon jól támogat.
Következtetés: A dolgok rendkívül addiktívak és sokat okoznak a szervezetben. Csak hadd legyen.
Nyugodtnak és elégedettnek érezzük magunkat, és ez önmagában kevésbé éhes.
Tehát amikor abbahagyja a dohányzást, akkor valóban napi 300-400 kalóriával kevesebbet kell fogyasztania, ha nem akar hízni. Azonban soha nem szabad kevesebbet fogyasztania, mint 1200 kalória.
Specialità italiane, e biologicamente, DOP, DOC, IGT képesítésekkel. Alimenti da Italia jön az extra vergine di oliva, a cesanese vino, a mozzarella di bufala da Amaseno, il tartufo di Campoli Appennino, Cabernet, Cannellino di Atina fagioli, i peperoni di Pontecorvo, gli amaretti di Guarcino, e anche miele, formaggio, pomodori, olio sottacetiben, kávézóban, marmelátában, olíva biológban.
Látogasson el a vásárlásra a VONALON: www.briciolebollicine.com
"A hízás a dohányzás nélkül", ... gyakran csak úgy történik, hogy az ételt helyettesítjük az elégedettséggel ... Mivel az íz és az illat újra jobban működik, hirtelen sokkal jobb az íze ... Korai idők voltak, amikor egész nap ettem volna, és Teljesen hiányzott a jóllakottság érzése ... Ennek következményei voltak, hogy először híztam és folyamatosan gyomorégtem, mert az anyagcsere még nem működött megfelelően ... Körülbelül 4-6 hét múlva hirtelen leállt ... újra normális adagokat ehettem, bár a szemek még mindig nagyobbak voltak, mint a gyomor, és a súly jó értéken kiegyenlített, amit egészséges étrenddel és rendszeres napi sétákkal tartottam formában ... Még körülbelül 5 kilóval is alacsonyabb vagyok a "normál" súlyomnál, amit tanácsoltak és meghatároztak a súlyszakértőink ... Számomra csak az a fontos, hogy újra jól érezze magát ...
Holnap a 7. hét és nagyon jó érzés ... nagyon várom a tavaszt 🙂