Növelje a kalóriafogyasztást - Magazin - # 1 futó sportplatform Ausztriában

Így még több kalóriát éget el edzés közben

Fogyasszon még több kalóriát edzés közben? Ki nem akarja ezt? Valójában nem is olyan nehéz. Csak növelnie kell az edzés intenzitását, majd a pulzus és ezáltal a kalóriafogyasztás is automatikusan megnő. Minél magasabb a pulzusszám, annál több kalóriát éget el percenként.

Ezenkívül kalóriákat égethet el a mindennapi életben:

Eleget aludni. Az alvás fittebbé, produktívabbá teszi, és elősegíti a napi kalóriafogyasztást is. Minél többet alszol, annál több kalóriát égetsz el. Az alváshiány miatt az energiafogyasztás, az anyagcsere és a hormonális egyensúly megszabadul a természetes ritmusuktól.
Csípős étel. A chili sokakat megizzaszt. Ennek oka, hogy a chili a kapszaicint tartalmazza, amely felelős a fűszerességért. Felindítja az anyagcserét és növeli a testhőmérsékletet, amelyet az izzadás szabályoz.
Több fehérje. A fehérjében gazdag étrend sok szempontból pontokat szerez. A fehérje sokáig érzi jóllakását, így egy-két kalóriát spórol meg más ételektől. Ezenkívül a fehérjék olyan aminosavakból állnak, amelyeket például az izmaid valóban tudnak használni.
Igyon annyi vizet. Kalóriákat is égetnek iváskor. Ennek oka: A testnek vizet is kell dolgoznia, ehhez pedig energiára van szüksége, amellyel a kalóriákat elégetik. De valójában csak vizet kell fogyasztania, és nem használjon édesített italokat vagy gyümölcsleveket. A hatás csak azért merül fel, mert a víznek nincs kalóriája.