Növelje az akaraterőt - 5 egyszerű gyakorlat a vasfegyelemhez
Mi kell az életben kitűzött céljaid eléréséhez? Látomás? Boldogság? Vagy mégis a régi jó motiváció? Tapasztalatom szerint legalább a motiváció az utolsó dolog, amely elválasztja a kudarcot a nap végén elért sikertől. Ami igazán fontos, és hogyan lehet könnyen elsajátítani ezt az egy készséget, azt itt elmondom.
Valószínűleg mindannyian tudjuk: Nem számít, hogy ez a 30. születésnapunk (vagy bármi más), döntő élmény az életünkben vagy csak az évforduló - egy nap felébredünk, és megtudjuk, hogy változtatnunk kell valamin.
Úgy, ahogy van - nem mehetünk tovább, ezért úgy döntünk, például, hogy többet akarunk sportolni, szeretnénk egy hatos csomagot, és egy napig sem tudnánk ennyire borzalmasan enni ...
Milyen kis varázsszó kúszik az emberek fejébe?
Az arany és szent motivációnak származnia kell, és hé - kezdetben ott is van. Minden új, a döntés ereje inspirál és megteszik az első lépéseket. Ezúttal igen, ezúttal úgy tűnik, hogy működik ... valószínűleg 14 napig (sajnos).
Aztán történik valami, amit általában homeosztázisként értenek.
A homeosztázis úgymond a test szabályozása, és biztosítja, hogy minden a régiben maradjon. Nincsenek nagy változások, nincs kvantumugrás és kelletlenül is 10 kilóval kevesebb a csípőjén ...
Tehát mit tegyünk, ha a motiváció kudarcot vall?
Nos - a siker igazi varázsszava a fegyelem és az akaraterő.
De vannak jó hírek is. Az akaraterő és az önfegyelem idővel megfelelő cselekedetekkel alakul ki. A mindennapi élet apró cselekedetei biztosíthatják, hogy több akaraterőd legyen a fogyáshoz, nagyobb önfegyelem legyen a testmozgás és a táplálkozás terén, és hogy egy nap minden úgy tűnik, hogy magától működik.
Ebben a cikkben szeretném bemutatni az 5 legjobb gyakorlatomat.
Csak egy kicsit több önfegyelem ereje
A progresszió és a kicsi, de folyamatos növekedés - ez nem csak az izomépítés titka, hanem számomra abszolút életmantrává is vált.
Mindannyian többet akarunk az életben - én többet az életben - és igen ... lehetőleg azonnal.
Azt, hogy a nyúl azonban másképp működik, bizonyára (remélhetőleg) sokan megtudták életük során.
De ez ugyanolyan fontos, a tudás, hogy a változás még mindig lehetséges és hogy az életben kitűzött célok valóban megvalósíthatók. Kicsi és nagy cél.
E célok elérésének kulcsa az önfegyelem és az akaraterő. Szexi módon, misztikusan hangzik, és határozottan nem az a rejtett betűszó, amelyet sokan hiába keresnek ...
Minden nap egy lépéssel tovább - ez az egész titok
Amikor önfegyelemről beszélek, nem arról beszélek, hogy abszolút szerzetesként éljek, és közvetlen úton járjak a Jedi lovaggá válás felé ...
Nem, csak igazán apró fejlesztésekről beszélek. Nincs javulás a mindennapi életben, kevés előrelépés szokásaival és apró optimalizálások itt-ott - de minden nap.
A következő infográfia ezt csodálatosan szemlélteti. Ha minden nap Ha csak 1% -kal jobb, akkor ennek hatalmas kamatláb-hatása van az év során és olyan helyen találjuk magunkat, amely ebben az időpontban abszolút elképzelhetetlen.
Saját tapasztalatból beszélek itt ...
Számomra teljesen elképzelhetetlen volt egy mosódeszka-hasizom, határozott és erős test, valamint fitneszmodellként dolgozni Németország-szerte a legnagyobb fitneszstúdiókban - és mégis megtörtént.
A titkom?
Kicsit több fegyelem a mindennapi életben, és minden nap egy kicsit jobb lesz - 5 egyszerű gyakorlatban, amelyet holnap végre tudsz hajtani, pontosan elmondom, hogyan működik ez.
Növelje az akaraterő gyakorlatot # 1 -
Legyen szilárd edzésprogram
A testmozgás, különösen az erőnléti edzés a legjobb módja annak, hogy tömegesen megerősítsem akaratát. Kezdetben nem csak sok erőfeszítést igényel az edzés, hanem erős akarat is kell ahhoz, hogy hétről hétre végigvigye a tervét.
Ez nemcsak az izmok és sejtek ellenálló képességét erősíti, hanem az elme akaraterőjét is.
Erősítő edzésre vagy itt, és természetesen ez az, ami mellett állok a munkámmal ... de én sem mindig szeretek edzésre járni. Nekem is sok rossz és motiválatlan napom van, amikor csak lustán akarok feküdni a kanapén, és hagyni, hogy a televízióm lezuhanyozzon.
Ennek ellenére az elmúlt 5 évben egyetlen edzést sem hagytam ki lustaságból, és ma elsősorban a sportnak köszönhetem magas fokú önfegyelmemet.
3 fix napot abszolút elegendőnek tartok ehhez - mind a fizikai, mind a mentális átalakuláshoz. De ez a 3 nap mindig ... kivéve, ha beteg vagy .
Tanuld meg meghódítani magad, és egész életed jobbra fog változni. Több izom, jobb egészség és erősebb akarat - mi mást kívánhat?
Növelje az akaraterő 2. gyakorlatot -
Meditálj minden nap 10 percig
A meditáció megfelelő erőnléti edzés az agyad számára, a koncentráció, az összpontosítás és a jobb döntések és az önfegyelem motorja.
Noha nem vagyok a szakterület szakértője, a meditációnak számos előnye van, és az erőnléti edzéssel együtt valószínűleg a legjobb gyakorlat a saját akaratának közvetlen megerősítésére.
Egy éve szinte minden nap rendszeresen meditálok, és azt tapasztaltam, hogy ez rendkívül gazdagítja az életemet.
Jobb döntéseket tudok hozni, több önfegyelem van, nagyobb figyelmet fordítok a gondolkodásra, és a meditáció tiszta cselekedete kiemelte a kétely és a szomorúság sok pillanatából.
Még ha eleinte nehéznek is tűnik, valójában nem kell sok meditáció - és nem sok felkészülés (és ez az egész).
Csak üljön egy törölközőre vagy szőnyegre, állítson be egy időzítőt, és próbáljon 10 percig pihenni ... Ez nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik.
Ehhez ideálisak az irányított közvetítések is. Az okostelefonomhoz a „Nyugodt” alkalmazást használom, ezért fenntartás nélkül tudom ajánlani.
Az akaraterő erősítése napi meditációval - Csináld meg!
Nincs fizetett hirdetés - csak egy nagyszerű alkalmazás,
Tudom ajánlani!
Növelje az akaraterő 3. gyakorlatot -
Menj fel a lépcsőn. mindig.
Mi tulajdonképpen jellemzi az önfegyelmet?
Ha a Wikipédiát kérdezi, az önfegyelem a képesség, Saját magatartásának folyamatos ellenőrzése és céltudatos cselekvés, miközben nem a céljaitól eltérő dolgokat tesz.
Tehát arról van szó, hogy olyan szart csinálj, ami nehéz és először nem mindig szórakoztató. Ez a kényelmetlen akadályok leküzdésének képessége hogy befogadja a most és azonnali jutalomról lemondani, miközben nézi egy jobb holnap felé.
A jutalmak ilyen halasztása betanítható - bármikor, bárhol. Minden egyes nap.
Ezért itt van a mindennapi tippem:
Mindig lépjen a lépcsőn - szó szerint és metaforikusan is.
Menjen túl a mérföldön, ne mindig könnyítse meg önmagát, és tudatosan válassza ki a nehéz és igényes feladatokat és kihívásokat - mind szellemileg, mind fizikailag.
Mert: "Amint valamit csinálsz, mindent megteszel."
Szokássá tegye a kényelmetlen dolgokat ... ez azzal kezdődik, hogy minden nap felmászunk a lépcsőn, főzés után átmossuk a tányérjainkat, és az álom testével végződnek.
Növelje az akaraterő gyakorlatot # 4 -
Állítson be kis célokat és valósítsa meg azokat
Az önfegyelem együtt jár az akaraterővel, és sokan lemondtunk a nagy célok kitűzéséről pusztán azért, mert tudjuk, hogy úgysem érünk oda.
Megtört a bizalom ...
Szó szerint ... bízz magadban. Annak érdekében, hogy újra megtanulhassuk a célok elérését, van értelme a kis célok tudatos kitűzésének és azok megvalósításának. Nem hosszú távon, de az elején mégis.
Így fegyelemre és önbizalomra teszünk szert, hogy később újra kezeljük az élet nagy céljait, és kitartást tanúsítsunk.
Egy kis cél például a következő lenne: „Ma sportolni”. Ez nem nagy ügy, és ma könnyen megvalósítható.
Vagy úgy dönt, hogy megtisztítja a szobáját, majd valóban megteszi .
Ily módon lépésről lépésre megtanulja, hogy felelősséget vállaljon-e eredményeiért, és ismét akaraterőt és önfegyelmet szerez.
Növelje az akaraterő gyakorlatot # 5 -
Tartsa szem előtt a kísértéseit
Szeretne acélból készült elmét, amely minden akadályt képes legyőzni? Ezután mindig vigye magával a legnagyobb sorsát. Ha szeretne leszokni a dohányzásról, mindig tartson magával egy csomag cigarettát.
Ha egészségesebbet akar enni, akkor minden nap vigyen magával egy nagy tábla csokoládét.
Ez határozottan kemény - de ha sikerül ellenállnod ezeknek az állítólag kis kísértéseknek, agyad automatikusan megtanul ellenállni még a nagy kísértéseknek is, és visszafordíthatatlan akaraterőt fejlesztesz ki.
Kezdje egy olyan gyakorlattal, amely az elején a legkönnyebbnek tűnik, és sokkal fontosabb:
Kezdje ma!
További információ a sikerről, a fegyelemről és az akaraterőről:
Az X-faktor - Mi választja el a búzát a pelyvától
Az X-Faktort azért írták, hogy felébredjen és hadat üzenjen a középszerűség ellen. Tudja meg, mire van szüksége a sikernek az életben, és hogyan nyerheti vissza teljes irányítását az élete felett.
- Tapasztalja meg magának és a céljainak tisztaságát számos gyakorlat segítségével
- Szerezz többetÖnfegyelem és vas akarat, hogy elérhesse ezeket a célokat
- Kövesse a legsikeresebb emberek nyomdokaiba, és ismerje meg sikereik szokásait
Következtetés - milyen erős akarat
Az erős akarat szokás. Ez a saját életének tiszteletben tartása, és felelős azért, hogy valaki megszerezhesse az élet gyümölcsét.
Az azonban nem egy veleszületett képesség, amellyel nagyon kevesen részesültünk ...
De éppen ellenkezőleg - Keményen kellett dolgoznom, hogy kiérdemeljem az akaraterőmet az életben, és ma megvan a szükséges fegyelem ahhoz, hogy a helyes dolgokat - és nem csak a könnyű dolgokat - megtehessem.
Tehát, ha új és izgalmas főnökei vannak, kezdje kicsiben. Próbáljon csak naponta csak ezt az 1 százalékot javítani, és dolgozzon magán és napi szokásain ... a többi (majdnem) magától jön.
Ne feledje tehát: nem a motiváció, hanem a személyes felelősség, az akaraterő és az önfegyelem a siker valódi kulcsa. Ez a módszer - tedd magadévá ezeket a kritikus készségeket, és kezdd el a gyakorlatot ma.
Sjard
Helló, mi újság? Itt írja Sjard, a fitnesz és a személyiség edzője. Több mint 6 éves tapasztalattal rendelkezem az erőnlét, a személyiségfejlesztés, a táplálkozás és az egészségügy területén, bemutatom a quantumleapfitness.de webhelyen a leghatékonyabb módszereket, hogy a legjobb önmagaddá válj.