Növények a menopauza jobb megéléséhez - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Néhány természetes gyógymódot fel lehet ajánlani a menopauza problémáinak enyhítésére. Forró villanások, hüvelyi szárazság, hangulati rendellenességek ... mind olyan tünetek, amelyekre a növények megoldást nyújthatnak.
Mi a menopauza ?
A menopauza a természeti jelenség, amely leggyakrabban 50 éves kor körül kezdődik. A menopauza kifejezés azt jelenti, hogy etimológiailag "megállítja a menstruációt", és így jelöli az az időszak, amikor a petefészkek abbahagyják a reproduktív hormonok termelését: ösztrogén és progeszteron.
"A menopauza egy átmeneti időszak, amelyet a nyugati nők gyakran tapasztalnak a hanyatlás, vagy az időskor első jeleiként - magyarázza Emmanuelle Guilbaudeau, gyógynövény-tudós és fitoterapeuta. Néhány hagyományos kultúrában viszont ez az átmenet a megújulás jele., kreativitás és új vitalitás. "
Ez kellemetlen idő lehet, és hozza a részét a változásokhoz: hüvelyszárazság, súlygyarapodás, lassabb anyagcsere, cseppfolyósító izmok, csökkent kognitív képesség. Meg fogja érteni: a kiszolgáltatottság időszaka, amelyben minden nőnek szelídségre, elismerésre és biztonságra van szüksége. "Ez egyben a terhesség időszakai alóli felszabadulás is, és megfelel a gyermekek saját fészkébe menekülésének; minden nő másként éli meg ezt az időszakot, amelyben javasoljuk figyelmes meghallgatását érzelmeire és szükségleteire. C idő kreatívnak lenni, hogy megnyitja csakráit, táncoljon, énekeljen, írjon vagy rajzoljon "- javasolja a gyógynövényes.
A menopauza korántsem olyan sötét, mint azt egyesek gondolhatják "- teszi hozzá Phyllis Herman, táplálkozási szakember Connecticutban (Egyesült Államok). 1" A nők ma is sportolnak - néha versenyben, máshol ", és életminőségük van meghaladja a múlt időket. Ezek a nők, akik felelősek voltak az egészségükért megértette, hogy ez a lépés csak egy átmenet, egy természetes folyamat, a testük észlelésének új módja, egyfajta önmegvalósítás ".
Természetes gyógymódok jó menopauza esetén
"Sok nő nagyon jól átéli ezt a szakaszt, különösen, ha egészséges életmódot folytatnak és jó állapotban vannak amikor a menopauza megkezdődik. De ha a hormonszint nagyon ingadozó, súlyosbítja a helytelen étrend, a rossz szokások (dohány, alkohol, a testmozgás hiánya) vagy az érzelmi problémák, ezek a menopauzára jellemző tünetek elviselhetetlenné válhatnak"folytatja.
"Természetes stratégia a test megfelelő gondozására a egészséges étrend, ha lehetséges, koffein vagy cukor nélkül. Másrészt tanulmányozni fogjuk a edzésprogram minden esethez igazodik és - ami nehezebb - intenzív pszichológiai reflexió".
Menopauza: a győztes étrend
"Jó taktika az elfogadás étrend, amelyben a legtöbb kalória növényekből, teljes kiőrlésű gabonákból és gyümölcsökből származik, túl sok fehérje nélkül ", javasolja a táplálkozási szakember. A hőhullámok, a menopauzán áteső nők első számú problémája szorosan összefüggésben lehetnek az étrenddel: A koffein, az alkohol, a cukor, valamint az ízesített vagy fűszeres ételek a diéták legnagyobb ellenségei, ezt követik a tejtermékek, a húsok és a zsíros ételek. homeopátiás gyógyszerek és gyógynövények különböző módon és különböző formulákban keverik össze, hogy segítsék a menopauzán áteső nőket. "
"Szerezze be a szükséges tápanyagokat az ételektől, nem pedig a kiegészítőktől" - javasolja Emmanuelle Guibaudeau. Azt is javasolja, hogy távolítson el étrendjéből minden savanyító és irritáló ételt (cukor, kávé, alkohol, ipari ételek, szénsavas italok.), Amelyek hiányosságokat okoznak. "Kedvelje a helyi piac kertjéből származó szezonális zöldségeket, és minden nap fogyasszon sötétzöld zöldséget (petrezselyem, kelkáposzta). Előnyben részesítse az ásványi anyagokban gazdag ételeket is: finomítatlan és organikus gabonafélék és hüvelyesek (korábban áztatott)., Diverzifikálja a fehérje forrásait: hús, hal, tojás, szerves és omega3-ban gazdag olajokat (repce, dió, borágó, ligetszépe). "
"És mindenekelőtt ne felejtsen el inni 1,5 liter vizet (a gyógyteákat, teát és egyéb folyadékokat nem számítva)!"
Itt az ideje, hogy finoman mozogj! "Válasszon olyan rendszeres fizikai gyakorlatokat, mint séta, kerékpározás, úszás, jóga, pilates, gyengéd torna. Oxigénezze be magát, lélegezzen!" - javasolja a terapeuta.
Tonikus növények a menopauza előtt
"A növények különösen hasznosak időszaki problémák kezelése, mert a növények gyengéden hatnak, ne változtassák meg mélyen a szervezet és segíthet a test normális működésének helyreállításában. Ezek a gyógynövények külön-külön vagy kombinációban is használhatók. Ez az utolsó módszer garantálja az egyes növények hatóanyagainak fokozatos felhalmozódását anélkül, hogy ugyanakkor megkockáztatná az ugyanabban a növényben jelenlévő nem kívánt elemek koncentrációját.
például, édesgyökér gyökér felhasználható e női problémák kezelésében. azonban, mennyiségben fogyasztva magas vérnyomást okozhat. A keverék is lehetővé teszi hogy fokozzák a szinergia lehetőségeit (különböző anyagok, amelyek harmóniában működnek), és egyéb hasznos kölcsönhatások közöttük.