Növényi blog; Böjt menü 7 napig
November közepén kezdetét veszi a karácsonyi böjt, amelyet egyre többen tartanak, akár vallási meggyőződésből, akár azért, hogy a test méregtelenítő és felkészülési időszakot nyújtson a néhány téli hónapra, fagyos és friss tápanyagtól megfosztva.
Talán mindannyiunknak fel kellene használnunk ezt az időszakot, hogy legalább néhány hétig kipróbáljuk a vegán étrendet, és ezzel felszabadítsuk a testet az állati termékek feldolgozásától. Ez nem azt jelenti, hogy be kell rohannunk a 4 alapanyagba: bab, káposzta, burgonya és szója, amelyeket éppen ellenkezőleg, mértékkel kell használni, hogy ne fojtsuk el a testet nehezen emészthető ételekkel.
Ehelyett diverzifikálnunk kell, hogy a szervezet minél több friss tápanyagot és minél több egészséges fehérjeforrást nyújtson a méregtelenítéshez. Jó alkalom olyan új alapanyagok felfedezésére, mint a quinoa, a hajdina vagy a lencse, és élvezze, amíg friss zöldségeket és gyümölcsöket találunk a standokon - alma, körte, homoktövis, petrezselyemlevél, paprika, tök, zeller, káposzta, sárgarépa. Cukorrépa. Próbáljon meg minél nyersebben, feldolgozatlanul enni zöldséget és gyümölcsöt, hogy élvezhesse a maximális tápanyagot. Válasszon heti 1 napot, ha csak nyers-vegán alapanyagokat fogyaszt. Legalább hétvégén, amikor több ideje van reggelre, kezdje a napot egy frissen facsart zöldség- és gyümölcslével. Az emésztőrendszer "helyreállításához" és a B12-vitamin egészséges beviteléhez igyon házi készítésű borscsot.
Próbáljon meg inni legalább 2 liter folyadékot naponta, kizárni az alkoholtartalmú italokat és a kereskedelmi gyümölcsleveket, és igyon sok zöld teát, amely par excellence antioxidáns és segít a szervezet méregtelenítésében. Ne feledje, hogy a zöld tea az egyik ázsiai öregedésgátló titok volt.
Kombinálja a böjtöt egyszerű légző- és meditációs gyakorlatokkal, hogy ellazítsa az elmét és a lehető legtöbbet hozza ki a méregtelenítő hatásokból.
3 szabály, amelyek segíthetnek a munkád minél tovább tartásában
- kerülje az összetevők elfogyását, így nem kell állati fehérjét fogyasztania "mert nekem semmi más nem volt" - szervezetten vásároljon, vásároljon nagyobb mennyiségű rizst, quinoát, lencsét, babot, kuszkuszt, tofut és próbálja ki hogy hetente legalább háromszor eljusson a piacra, hogy mindig legyen friss gyümölcs és zöldség
- a böjtöt a regeneráció, a szervezet megerősítésének és nem kötelességének tekinti
- Fogyasszon változatosan, hogy ne unja meg ugyanazokat az összetevőket
- a hét elejétől tervezze meg étkezését
Itt van egy modell POST MENÜ EGY HETEN. Igyekeztem a lehető legváltozatosabbá tenni, mindenféle tápanyagot tartalmazni, ne unalmas lenni, és könnyen elkészíthető és ízléses ételeket.
Reggeli - zöld turmix (friss spenót, kivi vagy citromlé, méz, alma)
Este - Vöröslencsés krémleves (a parmezánt kókusztejre cseréljük)
Reggeli - turmix szója- vagy mandulatejjel, áfonyával, ha van a fagyasztóban vagy banán
Ebéd - Quinoa saláta, nyers napraforgómag, avokádó és pirospaprika
Este - zöldségfélék (cukkini, paprika, sárgarépa) serpenyőben szójaszósszal és grillezett tofuval
Reggeli - házi müzli (árpapehely, zab és búza, goji, mazsola, szárított barack, nyers napraforgómag, lenmag) szójatejjel/mandulával
Reggeli - Mogyoróvaj jól érett banánnal dörzsölve pirított rozskenyéren
PÉNTEK - RAW-VEGAN nap
Reggeli - Nyers kesudió, nyers napraforgómag, lenmag keveréke, egyik napról a másikra hidratált, mandulatejjel tálalva
Ebéd - Zöldségsaláta citrommal (zeller, sárgarépa, alma)
Reggeli - tofu omlett (tofu, dijoni mustár, kókusztej, egy csepp élesztő, só és bors) spenóttal, spárgával vagy gombával és rozskenyérrel
Ebéd - Falafel húsgombóc (konzerv csicseriborsó, hagyma, fokhagyma, tahini, citromlé, koriander, szódabikarbóna) Tabbouleh salátával (petrezselyem, citromlé, bulgur, fokhagyma, paradicsom, uborka, olaj, só, bors)
Ebéd - brokkoli krémleves (brokkoli, víz, só, bors, olaj)
Kapcsolódó hozzászólások
14 megjegyzés
Nagyon szép menü, amelyet Ön ajánlott! És nagyon hasznos! 🙂
Nagyon zavart vagyok ... azt mondod, hogy a borzs B12-vitamint tartalmaz, de az interneten mindenhol megemlítik, hogy a B12 csak állati eredetű. Tud mondani egy életképes vizsgálatot, amely igazolja a vitamin jelenlétét a növényi forrásokban is? Nem akarom vitatni az általad említetteket, csak egy kezdő vegán vagyok, aki jól informált akar lenni.
Köszönöm!
Köszönöm az étlapot, követni fogom, és csak böjt közben fogok zöldséget fogyasztani.
Ígéretnek hangzik 😉 Húsvétkor gyorsan új lehetőséget fogok választani, mert akkor sok friss zöldség és zöldség van a piacon!
kérdés: a "vöröslencse krémleves" receptet néztem. Megértettem, hogy nagyböjt idején a parmezán sajtot kókusztejjel helyettesítjük. de a tejfölt azzal, amivel pótoljuk?
Carmen, a kókusztej sikeresen helyettesíti a tejfölt és a parmezánt is. Ha azonban még több krémességre vágyik, használhat növényi krémet, amelyet egy maroknyi hidratált kesudióból készíthetünk kb. 3 órán át, 1 gerezd fokhagymából, fél citrom levéből, sóból, kevés olívaolajból. és vizet, tegyen mindent a turmixgépbe.
[…] És más események, a média szintjén még mindig "hagyományos ételek" bombázzák önt, az éhomi menük szinte […]
[…] A kamrában és a hűtőszekrényben milyen alapélelmiszerek állnak rendelkezésre. Ezekből kiindulva készítsen vegetáriánus menüt napról napra, és állítson össze egy listát arról, hogy mi hiányzik. Néha nem érheti el a piacot hetente többször […]
[…] És egy post menüsablon egy hétre, amelyet tavaly készítettem, és amely az egyik leglátogatottabb blogoldal […]
Nekem is van egy kérdésem, amelyre félek válaszolni, de felteszem ...
3 gyermekes, 600 RON vagy annál kevesebb ételre maradt család számára (a számláktól függően ingadozik) hol vásárolhatunk olcsóbb, de egészségesebb ezeket a csodálatos alapanyagokat? Van, akinek van ötletem, de ez nem lenne elég. Húst is fogyasztunk mértékkel és ha nincs böjt, hanem csak azt, amit az udvaron megtermünk. Érdekes lenne, ha foglalkozna az ilyen típusú pénzügyi problémákkal is, mondhatnám, nagyon egészséges. Egészség.
Livia, köszönöm a kérdést, megpróbálok egészséges bevásárlólistát készíteni ebben a költségvetésben. Ami a szuperételeket illeti, ha Bukarestből származik, kilogrammonként megvásárolhatja őket az Obor vagy a Crangasi térről, jóval alacsonyabb áron, mint a szupermarketben, az Orient Bazar áruházban. Itt megtalálható mindenféle nyers mag (napraforgó, mandula, kesudió, fenyő vagy chia), a quinoa és a kurkuma. Időnként kiegészítheti gyermekei étrendjét ezekkel az összetevőkkel, de nem szükséges naponta chia- vagy kendermagot fogyasztania az egészség érdekében. Általános szabály, hogy jó az étrend, amely gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben (csicseriborsó, lencse, bab, mindig salátával fogyasztva a fehérje felszívódásának megkönnyítése érdekében) és teljes kiőrlésű gabonákban, valamint a lehető legkevesebb állati termékben. . Ha van udvara, akkor inkább több helyet szánjon az egész nyáron frissen fogyasztható zöldségfélék termesztésére, mint az állatnevelésre - teljesen ellenzem az állatok minden okból történő levágását.!
egy olyan téma, amely elgondolkodtat, mindenképpen gratulálok a szerzőnek
A SEO Link kiépítése sok időt igénylő folyamat.
Ha nem SEO szoftvert használ, akkor tudni fogja a fiókok létrehozásával, az e-mailek megerősítésével és a tartalmának több ezer webhelyre történő, megfelelő időben történő, teljesen automatizált munkaterheléssel.
EZ A SZOFTVER segítségével a linkek benyújtásának folyamata a legkönnyebb és teljesen automatizált feladat lesz, korlátlan számú linket hozhat létre, és növelheti a webhelye forgalmát, ami nagyobb számú ügyfélhez és sokkal több eladáshoz vezet.
Az eddigi legjobb felhasználói felülettel csak egyszerű szoftverismerettel kell rendelkeznie, és könnyedén elkészítheti saját SEO linképítő kampányait.
A valaha birtokolt legjobb SEO szoftver, és bátran kijelenthetjük, hogy a piacon nincs más szoftver, amely képes lenne versenyezni az ilyen intelligens és teljesen automatikus funkciókkal.
A barátságos felhasználói felület, az intelligens eszközök és a feladatok egyszerűsége teszik EZT A SZOFTVERT a piac legjobb eszközévé.
Üdvözlettel, Britney Granger
Hollandia, LI, Venray, 5802 Jv, Bazuinstraat 116