Növényi szterinek a koleszterin elleni természetes küzdelemhez
A növényi szterolok vagy fitoszterolok természetes módot kínálnak a „rossz” koleszterinszint csökkentésére. De mik a fitoszterolok? Tudjon meg többet ezekről az anyagokról, azok működéséről és arról, hogyan válhat szövetségeseivé a koleszterin elleni küzdelemben.
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
Növényi szterolok - mik azok ?
A növényi szterinek, más néven fitoszterolok, természetes anyagok, amelyek megtalálhatók a növények sejtfalaiban. Segíthetnek a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Valójában a fitoszterinek hatása a koleszterin egy bizonyos típusára irányul, nevezetesen a alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy LDL-koleszterin. Ezt a típusú koleszterint azért tekintik „rossz koleszterinnek”, mert az az erekbe jut és felhalmozódik az erekben, növelve a szívroham vagy a stroke kockázatát.
Hogyan hatnak a növényi szterolok a koleszterinszint csökkentésére? Megakadályozzák az LDL-koleszterin felszívódását a belekből és a véráramba történő kibocsátást. Mivel ez csökkenti az LDL-koleszterin mennyiségét a vérében, kisebb az esélye az erek elzáródásának.
Fontos, hogy megfelelő mennyiségű ételt fogyasszon, amelyek fitoszterint tartalmaznak. Egy tipikus nyugati étrend csak 0,15–0,35 gramm fitoszterint tartalmaz naponta, a szakértők mégis napi 2 gramm bevitelt javasolnak a koleszterinszint csökkentése érdekében. Mivel csak természetes táplálékforrásokkal, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel, magvakkal és hüvelyesekkel lehet nehéz ezt a célt elérni, ezért növényi szterolokkal vagy kiegészítőkkel dúsított ételekhez folyamodhat.
A Health Canada jóváhagyta a növényi szterinek adalékként való használatát számos ételben, például a margarinban és a gyümölcslevekben. Ezeknek a dúsított termékeknek a felfedezéséhez nézze meg az egészségügyi előnyöket állító állítások címkéit, például "a fitoszterolok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet" vagy "a fitoszterolok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet". Növényi szterin-kiegészítőket is szedhet.
Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Les-sterols-vegetaux-pour-combattre-le-cholesterol-naturellement
Hogyan lehet kihasználni a növényi szterinek előnyeit
A magas koleszterinszint növelheti a szívbetegségek kockázatát. Ez utóbbi viszont súlyos szövődményekhez, például szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet. Valójában különböző típusú koleszterin létezik, és ha felesleges az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin) koleszterinszintje, akkor a "rossz" koleszterin, zsírfoltok képződhetnek az erekben, és növelhetik annak kockázatát.
Az LDL-koleszterinszint csökkentésének számos módja van, beleértve a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedését, a dohányzásról való leszokást, a fogyást és az egészséges táplálkozást. Ennek egy másik természetes módja is van: a növényi szterinek fogyasztása.
A növényi szterinek a növényi eredetű élelmiszerekben található természetes anyagok. A növényi szterolok megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja a koleszterint az ételeiből és a véráramba kerüljön. Körülbelül napi 2 g fitoszterol elfogyasztása társul az összkoleszterin és az LDL-koleszterinszint 5-15% -os csökkenésével.
Ha jelenleg koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szed, és szeretné kipróbálni a növényi szterineket, akkor kérdezze meg orvosát, hogy módosítani kell-e a gyógyszer adagját, miután a növényi szterineket az étrend részévé tette. Ne felejtse el beszélni dietetikusával, orvosával vagy gyógyszerészével az étrend egyéb olyan változásairól, amelyek segíthetnek a koleszterinszint szabályozásában.