Növényi tej zabkása recept reggelire

A reggeli valószínűleg a legfontosabb étkezés lett számomra. Ez egy igazi teljes étkezés, amely segít átélni a nap hátralévő részét anélkül, hogy vágyakoznék délben, és anélkül, hogy falatoznék a nap hátralévő részében. Ennek tartalmaznia kell a különféle élelmiszercsaládokat, de kerülje a cukrot, amely felelős a vércukorszint emelkedéséért és a reggeli vágyakozásért.

Három lényeges dologból áll:

• italok: citromlé és tea
• teljes kiőrlésű kenyér (vagy teljes kiőrlésű muffin) + 10 g vaj + 1 szelet sonka. Néha adok hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret mandula- vagy mogyorópürével.
• egy tál zabpehely maggal, dióval, olajos magvakkal, szuper gyümölcsökkel és tejjel (fehér tehén- vagy kecskesajt, növényi tej). Ezen az utolsó ponton jön be a zabkása.

---