Nutri100 Diet Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A Nutri100 diéta egy Fogyás program gyártással Diétás ételek, amelyeket közvetlenül házhoz szállítanak. A kiszállítás kezdetben az étkezésekből áll 4 hét plusz egy ingyenes csomag az első (teszt) hétre. A táplálás napi három vegyes étkezésből áll: reggeli, ebéd és vacsora. Kész teljes kiőrlésű gabonákat szolgálnak fel reggelire, egy meleg ebédre és egy meleg vacsorára naponta.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
- A diéta eredete
- A diéta részletesen
- A diéta időtartama
- Előnyök és hátrányok
- Fogyás
- Kalóriák/pontok számlálása
- Sport és testmozgás
- további információ
- Tápanyagok értékelése
- Minta nap
- Hasonló diéták
- Szakértői következtetés
A diéta eredete
A Diétás termékek a Nutri100 diéta a svájci Provea SA társaság terjeszti. A honlapon, mint tanácsadó testület, az Nutri100 táplálkozási szakember Virninie Balès bemutatta. Ki az Diéta fogalma és hogy ki gyártja a diétás termékeket, az nem derül ki a weboldalról vagy a beküldött tájékoztató anyagokból. A Provea SA vállalat másik üzleti területe a kiváló minőségű női és férfi fehérnemű.
A diéta részletesen
Amellett, hogy a Diétás termékek A következő ételeket kell vásárolni: Gyümölcsök és zöldségek egészséges köretként étkezés közben, valamint tej és rengeteg kvark (20% zsír). Ez utóbbi a Nutri100 diéta. A Nutri100 étrend a 3 étkezés elvén alapszik. Nem fogyasztható snack, beleértve a cukor nélküli édességeket. Az étkezések között csak cukormentes italokat (vizet, cukrozatlan teát és kávét) szabad fogyasztani.
A Nutri100 diétás ételek 4 hetente szállítjuk. Tehát egy előfizetés, amelyet a gyártó szerint telefonhívással vagy e-mailben lehet befejezni, amint elérik a kívánt súlyt. Ezen felül kap egy szabad hetet az előzetes tesztelésre.
Per Fogyókúra napja költsége a kész Diétás termékek 11 euró. 4 hetes szállítással 308 eurót kap, plusz 9,90 euró szállítási költséget, további ételeket és italokat.
A Nutri100 étrend étkezési palettája a pulyka fricassee-től a tonhalig zöldséges mártásban, tésztával, darált hússal és burgonyapürével. Az ételek változatosak, és némelyik megtalálható más étrend-koncepciókban is. Rengeteg rizs, zöldség és sovány csirke van.
Sajnos a megjelenés és az íz tekintetében kompromisszumokat kell kötnie: az ételeket mikrohullámú edényekben szállítják, és nem sok közös vonása van a csomagoláson található étvágygerjesztő nyomattal.
A minden étkezéshez tartozó zöldségek sajnos többnyire túlfőttek és meglehetősen ízlettek. A készételek zsírtartalma viszonylag magas, különösen a húsételekben vagy a tejszínes mártásokban.
A reggeli müzlik összetétele nagyrészt megfelel a szupermarket hagyományos kukoricapehelyének és ropogós müzlijének.
Ha megnézzük az összetevők listáját, akkor egyetlen étel sem készül teljesen természetes alapanyagokból. A készételek mellett a gyártó kiegészítőként olyan ételek fogyasztását javasolja, mint a gyümölcs, zöldség és tejtermék.
A reggeli a következő ételekkel egészíthető ki:
- egy darab gyümölcs: ananász, őszibarack, alma, körte, görögdinnye, bogyók, narancs stb.
- három evőkanál őrölt vagy egész dió
- egy adag kvark (20% zsírtartalom) vagy joghurt (a zsírtartalomra vonatkozó információk nélkül), bár a dokumentumok nem mutatják, hogy egy adag kvarknak vagy joghurtnak hány grammból kell állnia.
Az ebéd a következő ételekkel egészíthető ki:
- egy darab gyümölcs: ananász, őszibarack, alma, körte, görögdinnye, bogyók, narancs stb.
- tetszőleges számú zöldség
- egy adag kvark (20% zsírtartalom) vagy joghurt (a zsírtartalomra vonatkozó információk nélkül), bár a dokumentumok nem mutatják, hogy egy adag kvarknak vagy joghurtnak hány grammból kell állnia.
A vacsora kiegészíthető a következő ételekkel:
- A diétás nap étkezési összetételétől függően: 1 adag kvark vagy 1 darab gyümölcs
- tetszőleges számú zöldség
Önmagában a gazdag kvark - 250 gramm csésze túrót számoltunk ki egy adagban - több mint tele van reggeli és ebéd után:
Önmagában a Nutri100 reggeli (30 gramm csomag reggeli gabona) valószínűleg nem tölt fel sokáig olyan ételek nélkül, mint pl. Gyümölcs, tej és kvark.
Az ebédet kiegészítik a gazdag 20% -os kvark egy részével is. Van olyan desszert is, mint puding, almaszósz vagy krém brûlée.
A vacsora általában egy levesből (zsákleves) és egy könnyedebb ételből áll, például zöldséges pác vagy zöldségpüré. Egy darab friss gyümölcs és zöldség is fogyasztható. Néhány diétás napon itt is meg kell enni egy adag kvarkot.
Összességében a Nutri100 étrenddel több mint 3 kiló kvarkhoz jut 20% zsírtartalommal, amelyet hetente el kell fogyasztania (a készételek mellett). Ez részben napi 750 gramm. A kvark önmagában napi 20-30 gramm zsírt biztosít.
A diéta időtartama
A Nutri100 program előfizetéssel korlátlanul folytatható. Az első szállítás azonban egy 4 hetes (+1 ingyenes próba hét) program. A diéta minimális időtartama ezért 5 hét. Ezt követően a szállítás folytatódik, hacsak nem állítja le a heti csomagok kézbesítését a gyártó szerint telefonon vagy e-mailben.
Előnyök és hátrányok
- Könnyen elkészíthető
- Változatos ételek
- Jó jóllakottság (a sok fehérje és sajnos a zsír miatt is)
- A frissen elkészített ételekkel ellentétben az ételek íze és vitamintartalma nem optimális
- Sok mesterséges adalékanyag
- A zsír- és cukortartalom meglehetősen magas, de a készételek adagmérete meglehetősen kicsi
- Az étrend nem kínál alternatívákat az étkezéshez
- Elég magas ár (napi 11 euró, plusz a megvásárolt további élelmiszerek)
- A sport és a testmozgás elhanyagolt
- A késztermékek fogyasztása nem ösztönzi az étrend hosszú távú megváltoztatását
Fogyás
A saját maga által végzett felmérés alapján a gyártó kijelenti, hogy a "Nutri100 lelkiismeretes felhasználói" 94% -a lefogyott. Azt azonban, hogy mekkora a fogyás, nem közöljük. Mivel a napi kalóriabevitel kb. 1400–1600 kalória (saját becslés a Nutri100 ételek és összetevők értékelése alapján), feltételezhetünk mérsékelt súlycsökkenést, legfeljebb heti 0,5–1 kilót, attól függően, hogy milyen aktív vagy.
Kalóriák/pontok számlálása
A kalóriákat nem kell számolni a Nutri100 diéta során. Éppen ellenkezőleg: Nincs minden Nutri100 csomagoláson és terven táplálkozási információ. A fogyni vágyók nem látják, mennyi zsírt, szénhidrátot, fehérjét és végső soron kalóriákat fogyasztanak a nap folyamán.
Ez azért nehéz, mert az ételek nagyon "gazdagnak" és magas kalóriatartalmúnak tűnnek: a gulyás burgonyával, a gnocci zuccini sajtmártásban vagy a crème brûlée nem tipikus diétás étel. Ezen a ponton a bennük található tápanyagokról és kalóriákról szóló információk megfelelőek lennének az evő számára, mert csak így lehet megtanulni új, egészséges táplálkozási magatartást.
Sport és testmozgás
A Nutri100 diéta program fizikai aktivitást javasol, de nem határoz meg konkrét edzésterveket. Például ajánlott a lift helyett a lépcsőn járni, napi 30 percet gyalogolni, vagy az autóval kicsit távolabb parkolni a munkahelytől. A sportra és a testmozgásra vonatkozó részletesebb utasítások megfelelőek lennének azoknak, akik fogyni szeretnének egy új testmozgási magatartás elsajátításában, ami fontos a fogyáshoz és annak fenntartásához.
további információ
Tápanyagok értékelése
Mivel a Nutri100 diétás termékek nem tartalmaznak konkrét információkat a tápanyagok mennyiségéről, mint például a cukor, só, fehérje, rost- és zsírtartalom, a tápanyagellátás csak az összetevők listájának megtekintésével értékelhető.
Az étkezés mindig zöldségből, szénhidrátból és fehérjéből áll. Sajnos az ételek gyakran sok zsírt tartalmaznak: extra „csirke zsír” marhahús gulyásban vagy tejszínben, valamint pálmaolaj gnocchiban cukkini-sajtos mártással. Ez a zsírösszetétel meglehetősen kedvezőtlen az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett.
Van némi vita a készételek vitamin- és ásványianyag-tartalmával kapcsolatban: A termékek hetekig tárolhatók szobahőmérsékleten. Ez számos tartósítószert, színezéket és stabilizátort (sok E-anyagot) javasol, amelyek szintén szerepelnek az összetevők listájában. A tartalmazott zöldségek túlfőttnek tűnnek, kevés saját ízléssel rendelkeznek, ezért alacsonyabb vitamin- és ásványianyag-tartalmat javasolnak.
A táplálkozási terv részeként a program felajánlja a készételek kiegészítését friss alapanyagokkal (zöldségekkel és gyümölcsökkel). Ezt úgy is meg kell tenni, hogy az étrend során elegendő emésztőrendszer, vitamin és ásványi anyag kerüljön be.
Minta nap
- Reggeli: Rizs és teljes kiőrlésű gabonapehely vörös gyümölcsökkel, 150 ml tej, 250 g kvark (20% zsír), 1 darab gyümölcs
- Falatozás: -
- Dél: Marhagulyás burgonyával, vaníliás puding, 250 g kvark (20% zsír)
- Falatozás: -
- Éva: Zöldségleves, gnocchi cukkini sajtmártással, friss gyümölcs
Hasonló diéták
- Diäko diéta
- amapur diéta
- BCM diéta
- Karcsú gyors diéta
- Almased diéta
Szakértői következtetés
A Nutri100 étlapja meglehetősen változatos, és felkelti az étvágyat, amikor először megnézi. Az ételek összetétele - pusztán a csomagolás szempontjából - táplálkozás szempontjából ésszerű benyomást kelt: szénhidrátok, fehérje, hal, zöldségek - minden benne van.
A mikrohullámú sütőben történő elkészítés után azonban a fogyni vágyók más képpel szembesülnek: természetesen a kész étel vizuálisan nem versenyezhet egy frissen főtt étellel, már csak a szállítása miatt sem. Az íznek, a mennyiségnek és az összetevőknek azonban igazolniuk kell a készételek viszonylag magas árát.
A fogyókúra fogyni vágyóknak napi 11 euróba, vagyis hetente 77 euróba kerül személyenként. Ehelyett zöldségeket takarítanak meg az ételekben, és szinte kizárólag olyan alapanyagokat használnak fel, amelyek megtalálhatók a hagyományos készételekben is, amelyek minden szupermarketben és diszkontban kaphatók. Csak az adagok kisebbek, egy főétkezés mindig 285 gramm, a reggeli csak 30 gramm (plusz tej). A legtöbb esetben a vásárolt kvark és gyümölcs kiegészíti Önt, ami a Nutri100 késztermékek kiegészítésére ajánlott.
Néhány étel elkészítése, például a crème brûlée desszert meglehetősen időigényes (főzés, tálakba öntés, hűtés). Ha nincs mikrohullámú sütője, mindig készen kell tartania egy edényt és forrásban lévő vizet a készételek elkészítéséhez.
A köreteket és kiegészítőket, például: zöldségfélét, kvarkot, tejet és gyümölcsöt külön kell megvásárolni. Minden nap 2-3 csomag (250 g) kvarkot és 2-3 darab gyümölcsöt kell készen tartania. A diéta költségei napi legalább 13-15 eurót tesznek ki. Ön is készíthet egyszerű és egészséges ételeket diéta terv vagy diétás szakácskönyv alapján.
Még akkor is, ha a Nutri100 állítása a következő:
„Ha minden nap szedi a Nutri100-ot, akkor hamar rájön, mennyire fontos a kiegyensúlyozott étrend. Ugyanakkor automatikusan elfogadja a jó étkezési szokásokat. "
Tehát be kell látnod: Az új egészséges étrend elsajátítását a Nutri100 étrend rendszer nem veszi figyelembe. A tejszínes tésztaételeket és a kiadós húsételeket tartalmazó diétás étkezés nem tanítja meg a túlsúlyos embereket arra, hogy a normális hétköznapokban mennyire fogyasszák el alacsony kalóriával. És ha az ételt a készételeket tartalmazó étrend után nem változtatják meg végleg, akkor a jojó-hatás gyorsan jelentkezik.
A Nutri100 diétaprogram egyik előnye: Egy hétig tesztelheti a diétás ételt, és meggyőződhet róla. Az is jó dolog, hogy a készételeket kiváló minőségű fehérjével (kvark, joghurt) és gyümölcsökkel egészítsük ki. Tesztelőink ízlelőbimbói nem igazán találták el ezeket a készételeket: A Diäko kész diétás ételei, a Brigitte diéta (Frosta) és a Súlyfigyelők étrendje jobban teljesített, ízlésükben kevesebb, vagy kevesebb adalékanyag volt.