NUTRIMUSCLE - Véleményed az étrendemről Hírek, videók, tudományos tanulmányok
által whoos »2010. március 22., 12:31
Engedélyezem magamnak, hogy ide írjak, mert a tejsavó izolátum sorrendjét követve szerettem volna véleményt nyilvánítani erről a diétáról, amelyet minden nap alkalmazok, hogy megnézzem, szükségem van-e bizonyos dolgok módosítására, mert pillanatnyilag kissé eltévedtem, a célom hogy sovány tömeget szerezzek (és kicsit elveszítsem a hasamat, ami elég kövér.).
Jelenleg 74-75 kg-ot nyomok 1m79-ért, és heti 3 súlyzós edzést hajtok végre.
Reggel:
éhgyomorra: 20gr tejsavó izolátum
80-100gr speciális K
Délben:
2 szelet sonka
2 kemény tojás
1 darált steak vagy fehér hal
200-250gr rizs
50 gr zöldség (zöldségfélék vagy lencse)
Délután:
1-2 banán
Előképzés: (csak képzési napok)
50 gr lekvár (5 kanál)
Posztképzés: (csak képzési napok)
30gr tejsavó izolátum
Vacsorázni:
zöldség tetszés szerint
360 gr tonhal (2 doboz) vagy 4 szelet csirkemell vagy 400 gr fehér hal
Hazudás előtt:
500 gr fehér sajt 0%
Ne feledje, hogy nem iszom alkoholt, és kb. 3 liter vizet iszom naponta !
Előre is köszönöm a tanácsot
által whoos »2010. március 22., 12:50
aki ezt írta: Délben:
200-250gr rizs
[
Apró hiba a részemről, nem csak a rizsről beszélek, ez lehet tészta, mint rövid, keményítőtartalmú ételek
által matek »2010. március 22. 13:43
által whoos »2010. március 22. 13:50
Nem tudom, mit akar ezzel mondani, de ha tanácsot kérek, akkor ez pontosan azért van, mert nem tudok semmit a táplálkozásról, és javítani szándékozom !
által Flo »2010. március 22., 15:23
által whoos »2010. március 22., 15:51
Először is köszönöm a válaszát, megpróbálom a lehető legjobban megválaszolni,
Valóban, ha elolvaslak, rájövök, hogy üzemmódom bizonyos pontjainál a tányér mellett vagyok, különös tekintettel a déli/esti étkezéseimre, ahol "rákényszerítem" magam, hogy annyit egyek, és úgy tűnik, hogy ez nem annyira szükséges vége.
Először az előképzést illetően azt gondoltam, hogy a lekvár a gyors cukrokat képviseli, és ezért ellátta az utóbbihoz szükséges energiával, talán helyettesítenem kellene egy izolátum bevitelével? (ha igen, mennyire becsüli a fogást?)
Ami a gabonapelyheket illeti, valójában tej nélkül szedem őket, ez nem figyelmen kívül hagyás, azonban ezen kívül tényleg nem tudok mit enni reggel. (Minden tanácsot megfogadok)