Nutrition Quebec táplálkozási kapszulák, megbízható forrása; táplálkozási információk és tanácsok

írta Charlotte Geroudet, a quebeci magánrendelő táplálkozási szakértője

nutrition

SOS iskolai ebédek, 5 tipp egy táplálkozási szakembertől az iskolába való biztonságos visszatérés érdekében!

Ez az oszlop kifejezetten azoknak a szülőknek szól, akiknek ismét értékes feladata lesz a tanév 186 ebédjének elkészítése;-) Nos ezen a héten gondoltam rád azzal, hogy felajánlottam neked ötletek gyors és tápláló ebédek készítéséhez!

A kiegyensúlyozott étkezés 5 szabálya!

  1. A kiegyensúlyozott és tápláló étkezésnek tartalmaznia kell az egyes élelmiszercsoportokból származó ételeket. Ezért ajánlott ugyanazon étkezésen belül étkezni a 4 ételcsoport közül legalább 3. (Pl .: olasz spagetti + saláta + joghurt)
  2. A teljes kiőrlésű gabonatermékek rangsorolása. Jó rostforrás, teljes kiőrlésű gabonák Segítség Jól üzemeltetése béltranzit továbbá elősegíti a jóllakottságot.
  3. Minden étkezésének meg kell lennie tartalmazzon egy fehérjeforrást. A fehérjék főleg húsokból és helyettesítőkből (hús, tojás, hal, tofu, hüvelyesek stb.), Valamint tejtermékekből (sajt, joghurt, tej stb.) Származnak.
  4. Készítsen figyeljen az adagok méretére! Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott tányér 50% gyümölcsöt vagy zöldséget, 25% húst vagy alternatívát és 25% gabonaterméket tartalmaz.
  5. Ne feledd A változatosság a legjobb módja annak, hogy testét minden szükséges építőelemmel ellátja hogy megfeleljen az igényeinek.

Azok számára, akik további információt szeretnének kapni a témáról, itt találja a linket a Salut Bonjour Hétvégi jelentéshez készített beszámolóhoz, ahol megvitatjuk a különböző stratégiákat az iskolai hátterű ebédek meghiúsítására.

Minden nap: recept - 5 hozzávaló - 15 perc

Azoknak a családoknak, akik sietnek és alig akarnak enni, a 5-15-ös magazinról tudósítottatok! Több mint 30 étkezési ötletet kínálva olvasóinak, ez a magazin megértette a fiatal családok igényeit! Sokféle receptet javasolva, amelyek mindegyike nagyon könnyen elkészíthető (15 perc és -), és amelyek nem igényelnek ötnél több hozzávalót, nagyon könnyű elkészíteni! Tájékoztató jellegű, hogy az 5-15 magazin különféle táplálkozási rovatokat is tartalmaz, valamint az összes recept tápértékét. Több mint egy évig dolgoztam a magazinnal, örömmel írtam a kapszulákat: Kövessük az útmutatót és Élelmiszerkocsiban.

Charlotte Geroudet Dt.P, Quebec táplálkozási tanácsadás és szolgáltatások

Részvény:

WordPress:

Kiegyensúlyozott és tápláló étrend terhes nők számára!

Sok nő számára a terhesség a tökéletes alkalom arra, hogy fokozott figyelmet fordítson étkezési szokásaira. Több energiára, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, ezért a kismamának minden előnye megvan arra, hogy odafigyeljen étrendjére. Itt van 10 étel, amelyet integrálni kell az egészséges terhesség érdekében !

10 étel, amelyet terhes állapotban fogyaszthat !

Tej ! Nagyon érdekes, hogy ez az étel kiváló kalcium- és D-vitamin-forrás, amely szükséges az anya csont integritásának fenntartásához és a baba csontvázképződéséhez. Ezért azt javasoljuk, hogy az ajánlott napi 3-4 adag tejtermékből legalább 2 fogyasszon el tej formájában (egy adag: 1 csésze tej). Finom és hidratáló, a tej fehérjét is biztosít (8 g/csésze), amely hozzájárul a jóllakottsághoz és segít csökkenteni a vágyat.

Kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt, Nutrition Québec

"data-medium-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=200 "data-large-file =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com /2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=283 "title =" Élelmiszer terhes nőknek, Nutrition Quebec kapszula "alt =" Kiegyensúlyozott étrend terhesség alatt, Nutrition Quebec "width =" 200 "height =" 300 "srcset =" https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=200&h=300 200w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg?w=100&h = 150 100w, https://conseilnutrition.files.wordpress.com/2012/08/istock_000020000780xsmall.jpg 283w "size =" (max. Szélesség: 200px) 100vw, 200px "/> Tápláló snack, a finom turmix: