Nyalókák és cukorka kúpok Étrendem Dukan - 9. nap


Egy szürke világban
egy cukorkát és egy mosolyt
felajánlotta szívből
csodákra képesek.

cukorka

Március 26., kedd

Az étrendem Dukan - 9. nap

Súly: 78,6
Étel (tegnap óta):
-sült pisztráng zöldségekkel
-töltött gomba
-zöldség saláta
-egy szem a vízben
-joghurt zabkorpával

Tegnap volt az első nap zöldségekkel. Ha idáig eljutottam, tudom, hogy a végére érhetek. Öröm volt újra zöldséget enni, és teljes mértékben kihasználtam. Mindenféle őrültséget vettem, amiről korábban még nem is tudtam, hogy létezik, például zöld koriander és menta levelek salátákhoz és öntetekhez. Megosztom a tegnap kipróbált receptek egy részét.

Sült pisztráng zöldségekkel
ÖSSZETEVŐK:
-egy répa
-1/4 zeller
-Paradicsomlé
-a lehető legérettebb paradicsomot
-egy paprika
-1/2 hagyma
-közepes pisztráng
-4 szelet citrom
-2 gerezd fokhagyma
-chili szósz (hosszas keresgélés után találtam egyet kevés cukor nélkül)
-só, bors

ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:
Vágja le a zöldségeket, a kockákra vágott zellert és a borsot, a felszeletelt sárgarépát, a julienne hagymát, a szeletelt paradicsomot és forralja fel paradicsomlében. Sózzuk, borsozzuk, chili mártással és pároljuk. Töltsön meg egy tálcát a keverékkel, és helyezze a halat közepére, benne a citromszeletekkel. Fedjük le mártással és tegyük a sütőbe 25 percre, amíg a hal megpuhul. Fokhagymával és citromlével ízesítjük.

Töltött gomba
ÖSSZETEVŐK:
-12 gomba a lehető legnagyobb
-zöldhagymát
-fokhagyma
-kapor
-0% zsírtartalmú sajt
-Csili szósz
-egy kanál bort
-só, bors

ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:
Melegítsük elő a sütőt 175 fokra, távolítsuk el a szárakat a gombákról, és aprítsuk fel finomra. Tegyen egy forró wok-ot zöldhagymával és fokhagymával, és hagyja 3-4 percig, amíg a farkát nem hagyja víz. Vegye ki a keveréket és hagyja kihűlni. Egy tálban keverje össze a keveréket a sajttal, a chili szószsal, a majoránnával, a borral, a sóval és a borssal. Helyezze a gombákat egy sütőpapírral borított tálcára, és töltse meg az elkészített keverékkel. 20 percig sütjük.

Salátaöntet
ÖSSZETEVŐK:
-sovány joghurt
-mustár dijon
-kapor
-kömény
-Menta
-só

ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:
Keverje össze az összetevőket, és hagyja hűlni a hűtőben. Tálaljuk salátán.

Élveztem a tegnapot, mit mondjak. Ezen kívül ma reggel nagyon boldog voltam, amikor láttam, hogy az ünnep nem hat rám, és hogy lefogytam néhány grammot.