Nyaralás külföldön, mit eszem
Tudjuk, hogy a diabéteszes étrend ma abból áll, hogy ... úgy eszik, mint mindenki más. Nincs többé korlátozó étrend.
És (szinte) bármi megy: egy nemrégiben 2014-ben végzett tanulmány szerint a cukorbeteg fiatal felnőttek nem betegebben utaznak utazáskor, mint más emberek 1. De még mindig figyelnie kell néhány apró részletre, amint azt Dr. Anne-Marie Leguerrier, a Rennes Egyetemi Kórház diabetológusa elmagyarázta.
1-es típusú cukorbetegség: mindig állítsa be az inzulin adagját
Az étkezésen kívüli étkezés mindig bonyolultabb, ha kezelik inzulin, különösen, ha zsírt vagy cukrot eszel, ami növeli a vércukor. Viszlát fagylalt, tapas és társaság? Nem feltétlenül.
Nyaraláskor is jobb, ha kerüljük a nassolást, de étkezés közben egy kis desszertet kínálhat magának.
Adjon hozzá harapnivalót, ha a nyaralás öröme, de ne felejtse el beadni magának a megfelelő adag inzulint az orvos által előírt protokollnak megfelelően.
Élvezze a nyár örömeit
Ha a nyár a kísértés, akkor a könnyedség is! Nyaraláskor szezonális, ízletes ételekkel kényeztetheti magát, amelyek nem növelik a vércukor:
- Válasszon friss ételeket, például salátákat.
- Használja ki a nyár előnyeit grillezett hús vagy hal megkóstolására.
- Egyszerűen korlátozza a zsíros mártásokat, előnyben részesítve azokat, amelyek gyümölcsön vagy zöldségen alapulnak, például a salsák.
- A krémes sütemény helyett inkább a szorbettet vagy a gyümölcsöt részesítse előnyben.